うつむきに寝ましょう。
そのまま朝まで眠らないように。
左足首若しくはつま先でもＯＫなので届くところで掴みましょう。
右手は前に伸ばして手の平下や小指下など角度はご自身で選んでください。
左踵を臀部に押し付けるようにしましょう。
掴んだ腕に力を込めて頭方向に引張りましょう。
上半身を反らします。
そして最後に右腕をしっかり伸ばして上にあげます。
ゆっくり息を吐きながら身体全体の力を抜いてうつむきに寝ます。
いっぺんにしようとしないでゆっくり確実に身体の動きを感じ取ってください。
慌てたり、綺麗にかっこよく見せようなんて気持ちを起してはいけません。
身体の中で起こっていることを敏感に感じ取る為には、
呼吸に合わせてゆっくり行う事が効果を得られる早道だと思います。

ついでに胃腸の調子も整えてくれますよ。

แก้เมื่อยปลายมือปลายเท้า
ちょこっと挑戦してみてくださいませ。

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レッスン前に　お声をかけさせて頂きます。
みんな健康なのだろうか？
病気だったらココには来ていないんだけど・・・。
身体の不調って何かしらあるはず。
今日のお体の調子はどうですか？
「・・・・・・・・・・」無言の教室。
「肩がね・・。　腰がね・・。脚がね・・。膝がね・・。
　なんだか首が・・。背中がちょっと痛いかな・・・・・。」
って賑やかにお声を出してくださる教室。
いろんなお教室の色が出ます。

いつも言います。
みなさん、遠慮しないで、どんどんおっしゃってください。
何かあるでしょう？
お腹がもたれてるとか、生理痛が酷いとか、眠りに付きにくいとか、
お医者様へ行くまでもないような不調。

タイヨガルーシー行う前にちょこっとお聞かせくださいませ。
レッスンの中で少しでも効果の出るような動作を加えていきます。
効果のない方もあるでしょうが、
ほとんどの方が症状が軽くなってなっているようです。

「背中が痛くて、今日一日仕事で気になっていたんです。」
そういってた生徒さんにレッスン後、背中どうですか？って質問したところ、
「えっと？　あれ？　背中の痛みがない？あれ～？
　先生　どこが痛かったのかもわからないです。場所までわすれてしまいました。」
そんな答えが返って来ました。
みんなとてもおもしろい反応を教えてくださるので
レッスン後のみなさんの言葉や行動が楽しみなのです。

レッスン前にもこんなことがありました。
私の前を歩いている女性。彼女を後ろから見てすぐ生徒さんだとわかりました。
右足を外側へ出すクセがあるみたいでした。
レッスン始る前に彼女に右足の出し方を注意してねって
彼女はそれから一週間後、右足をまっすぐ前に出せるようになっておいででした。
ちょっとご自身で注意すればとても美しい動作や姿勢に変化します。
ほんとうにちょっとの積み重ねなんです。
そのちょっと。
ちょっとに気づいて頂きたい。
レッスンに来て毎回、ちょっとを発見してお持ち帰りくださいね。
みなさんほんとうに綺麗になってます。
女性が綺麗に明るく生活ができるってとても嬉しいことです。
あなたもタイヨガルーシーで身体にちょっとを
起して、変化を楽しんでみませんか？

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イズミヤ長岡店３階、エスカレーターを上がったら屋上が右にあります。
屋上は下りエスカレーター付近に扉があるのでそこから行けます。
その屋上に別棟が見えます。
そこがタイヨガルーシーダットンの教室の場所です。
わかりにくいかと思いますが、探してみてください。
体験は５００円です。
ゆっくり丁寧にご自身の身体と向き合って行きながら動作をすることに
集中しながら行います。
第１と第３月曜日　朝１０時４５分から開始します。
水分とヨガマットかバスタオルをお持ちいただくこととなっています。
ヨガマットは収納する場所がありますからお続けになる方は、
この教室のロッカーに預けていらっしゃいます。
一度、体験にお越しくださいませ。

プライベートレッスンは原則　女性のみです。
プライベートレッスンはご予約が必要です。
お問い合わせからご連絡くださいませ。
グループで行うレッスンよりプライベートレッスンは
ご自身の気になる場所、疲れ、凝りなどをより集中的に行えるレッスンです。
力の入れ方、向きなどもご指導いたしますので、その後集団で受けられると
良いようにも思います。

本日のプライベート受講されたSさんからお土産を頂きました。

吹田市・・・この地域では大変有名なフルーツ餅だそうです。
イチゴだけでなくいろんなフルーツがごろんって餅の中に入っています。
美味しいお餅ありがとうございました。
酸味と和風の白餡の甘さがとてもあっさりして美味しいです。

タイヨガルーシーをすると眠くなります。
気の流れもスムーズになって体も解れて眠くなります。
眠ることができる時間をお持ちなら躊躇なく眠ってください。

身体のエネルギーの流れをじわ～っと流すとどんどん気持ちも楽になりますよ
深い呼吸に合わせて、じわっと力を入れて吐くまで抜かないように、
吐く時にやっと身体の力を抜いて全身リラックスします。
脱力です。
この繰り返しでゆっくり行いましょう。
動作でどこがどうなってるのか？形ばかりを追うのではなく
身体の中で起こってることを感じ取ってくださいね
感覚を敏感にして感じてみましょう。

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ยืด
時々　掛け声をかけているのをご存知でしょうか？

また先生　舌噛んでるわぁ　時々先生の言葉おかしいし。
そう、確かに発音練習をしていないから、舌を噛んだり、
言葉がおかしかったり、するときも多いです。

でもね、これは違いますよ～
ยืด（yu'u'd）
ゆ～～～～～!って聞こえてると思います。
これ、
「伸ばして～っ」て叫んでます。

ノリの良いとき口走ります。
タイ語は話せませんが・・・・師匠の真似でございます。

いつも変な日本語ですが、よく聞き取って頂いて本当にありがとうございます。
これからもよろしくお願い致します。

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レッスンでみなさんの身体から湯気が立ち込めて来るんではないか？
って思うくらいみなさんの身体の中は温められていました。

ほぼレッスンを終了したとは言え、最後は身体を整えます。
整えた後にもう一つ動作をして終了。

まだレッスンが終了していないのに、いきなり外部から空調のスイッチが
入れられてしまいせっかく温まった体内温度を急に下げる結果になりました。
レッスンが終ってからなら冷房はかまわないです。
いや、
ほんとうは身体を冷やしてほしくはありません。
あえてレッスンが終った後まだあのサウナに入ってほしい気持ちなのです。

途中で空調から冷たい空気が流れてしまい、
直接空調の風が身体に当たった方は、
解れた体をまた固めてしまう状態になってしまいました。
みなさんは涼しくて気持ちよかったでしょうか？
身体は急激な温度変化にすぐ反応します。

次からは途中で空調のスイッチを外部から入れないようにと
お願いしています。
これからはそんなことはないと思いますので、
これからもレッスンよろしくお願い致します。

夏になるほど普段も冷房や空調には注意をしてくださいね。
冷たいものもガブガブ食べないようにしてくださいね。

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