◆◇ときどき日記します◇◆ rusiedutton事、思った事、感じた事、情報などをお知らせします。 れぷれルーシーダットンらぼ 大西麗子より
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れぷれルーシーダットンらぼ
HN:
主宰 タイヨガルーシー師範  Yogamassageschool    Thailand公認日本講師       大西 麗子
年齢:
54
性別:
女性
誕生日:
1963/09/20
自己紹介:
สวัสดีค่ะ (こんにちは)
れぷれルーシーダットンらぼ
主宰  大西麗子 です。
大阪出身。
京都長岡京市 平成2年から在住。
→プロフィールの続き
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寝てもタイヨガルーシー

JUGEMテーマ:健康

手足を楽にしましょう。
うつむきに寝ましょう。
そのまま朝まで眠らないように。
左足首若しくはつま先でもOKなので届くところで掴みましょう。
右手は前に伸ばして手の平下や小指下など角度はご自身で選んでください。
左踵を臀部に押し付けるようにしましょう。
掴んだ腕に力を込めて頭方向に引張りましょう。
上半身を反らします。
そして最後に右腕をしっかり伸ばして上にあげます。
ゆっくり息を吐きながら身体全体の力を抜いてうつむきに寝ます。
いっぺんにしようとしないでゆっくり確実に身体の動きを感じ取ってください。
慌てたり、綺麗にかっこよく見せようなんて気持ちを起してはいけません。
身体の中で起こっていることを敏感に感じ取る為には、
呼吸に合わせてゆっくり行う事が効果を得られる早道だと思います。

ついでに胃腸の調子も整えてくれますよ。
ルーシーダットン
แก้เมื่อยปลายมือปลายเท้า
ちょこっと挑戦してみてくださいませ。


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