空気を沢山いれながら身体を動かす。
そんな運動をしたほうがいい。
そうお医者さんに言われて、ダンスやヨガなどいろいろして来たんです。

タイヨガルーシー（ルーシーダットン）は
ゆっくり動かすので私の不自由な左脚もなんとか動けるし、
先生に言われたように空気もいっぱい身体に入れる事ができるし、
この運動に出会えてとても感謝しています。
レッスンの後にお話してくださいました。

彼女の身体は少しづつですが、良い変化を見せてくれています。
ほんとうによかったなって思います。
顔色も良くなって来ていますし。
ご自身は片足バランスがどうもできないと不満がっておられましたが、
それも克服なさることと信じています。
いつもがんばっておられ、表情もとても明るくなられて来ています。
心も前向きに前進し始めたことが伺えます。

身体と心はつながっています。
タイヨガルーシー（ルーシーダットン）でなくてもいいんですよ^^。
なんでもいいんですご自身の身体や心に合う運動を見つけて
これからの人生を豊かに過ごせるようにがんばってくださいね。

[0回]

みなさまかなり身体も解れていらっしゃいます。
究極のヨガの動作や筋トレ目的の場合、ちょっと物足りないかもしれません。
究極のポーズは他のヨガにお任せ致します。
筋トレはマシーンや格闘系などなど　他のレッスンにご参加くださいませ。
いろんな目的でルーシーダットンをなさっているインストラクターさんがおられる中。

私のタイヨガルーシー（ルーシーダットン）は、
◇先ず、身体を解すこと
◇全身（内臓）マッサージ効果
◇リラックス効果
◇代謝を高める効果
◇バランスで平衡感覚を養う
◇身体の内部の筋肉を動かす
◇身体のエネルギーの流れを起す。
忘れてはならない
◇お顔の為の効果
などなど　書ききれません
ご自身の身体を解す・マッサージ・リラックスさせる。
自分でできてしまうんです。

筋肉を鍛える→特別重いものを持ち上げて鍛える？
普段そこまで重いものを持ち上げませんよね＾＾
普段の生活でバケツに水を入れ運ぶ、あるいは思い本を何冊か移動する
お米１０ｋｇを運ぶとか・・・
そんな生活の中で耐えられるだけの筋肉を作りましょう。

バランスであっても綺麗なポーズをするのが目的でなく、
ちょこっとつまづいた時、
さっと自分の身体を片足で支えられる筋力・瞬発力・平衡感覚・バランス
最低限必要な力をつけて行きましょう。

疲れて毎回、毎週、毎月、整体やマッサージに通う
自分でタイヨガルーシー（ルーシーダットン）が出来るようになると
通う回数を減らす事ができたたり、行かなくて済むかもしれません。
実際にそういう方もいらっしゃいます。

身体を解すこと＝心も解れてきます＝表情が変ります。
あなたの周りの方の接し方も変化していきますよ＾＾。

ルーシーダットン
呼吸に合わせて身体をゆっくりちょこっと動かすだけ。
その時に身体の中で起こっていることを感じ取る
感じ取れるようになったら、また効果は倍増します。
身体の中に心を向けてみましょう。

自分の身体に優しい心を向けてあげましょう。
タイヨガルーシー（ルーシーダットン）でできるようになります。
自分の身体を感じ取ることができれば、
不調が起こる前の身体からのメッセージに
気づく事ができるようになりますよ。

レッスンで身体も心も解して行きましょう。
試してみてね^^タイヨガルーシー。

[0回]

タイヨガルーシー（ルーシーダットン）の動作の一つ。
一番最後にみなさまに選んで頂く動作。
いつもクスクスって笑いが出ます。

みなさんの望みが一番表れてとても親近感を感じます。
美肌と心臓元気。
どちらを選びます？
美肌！
大半の方は・・・・・全員の時もあります。
みなさんの望みがわかる瞬間です。

さあ明日もどちらか選んでみてください。
前回は美肌だから今回は心臓元気。
そんな風になさってもＯＫ。
イヤイヤイヤ私は絶対美肌！
それもＯＫですヨ。

楽しく効果的に動作を行っていきましょう。
結果が本当に楽しみです。
ゆっくり確実に。だから効果が現れるのも早いと思います。
全体に解れるから他の場所にも効果が広がっていくことでしょう。
楽しくリラックス、力を込めるところはジワっと込めて。
呼吸をしっかりメリハリつけてやってみましょうネ。

[0回]

私のタイヨガルーシー（ルーシーダットン）のレッスンでは
先ず全身の隅々まで血流やリンパの流れを動かすように致します。
ある程度動かして、ちょこっと身体温度を高めてから
お顔の動作に移ります。

ルーシーダットンはタイ語です。
ルーシーは仙人。
ダッは捻る曲げる矯正するなどの動作を表す動詞。
トンは自己・身体全体を意味する言葉。

タイの仙人は貴重なお方で、今でもタイ舞踊の中で役どころが存在します。
しかし、その役を女性はできません。男性の役なのです。
ということは女性の仙人が存在したとしても、
ぼぼ99.9％が男性だったんではないでしょうか？
そんな男性の仙人がお顔を美しく美容の為に
お顔の動作を作ったのではないと私は思っています。
男性が女性のようにシミ・シワ・ムクミ・小顔などに執着したとは思えないんです。
リンパの流れ・血行を良くする・疲れを取るなどの目的のほうだと思うんです。

でもね。[:ニコニコ:]
実際に動作をすることで美容効果が出てます。
私の顔も効果を出しているといつも思います。
ほんとうかどうか確かめに来てくださってもＯＫですよ。
嬉しいかな？私は
タイの恩師からタイ人だって言われました。
「なんで？違うよ私はイープン」っていったら
色が黒いからタイ人だって言われたのです。
最近日差しが強くなって来て
私の色黒がまたもっと色黒になり始めているのも確かです。
色白の見本はできなくてすいません。

しっかりお顔や頭部のリンパの流れを順調にしてあげましょう。
今からでも遅くありません。
確実にあなたのお肌や顔色やハリなどを取り戻すチャンスかもしれません
タイヨガルーシー（ルーシーダットン）でお顔もバッチリ。

[0回]

彼女がルーシーダットンをお始めになってまだ１年も経っていません。
何ヶ月　いいえ・・・何回の世界です。

最初、始められた時に彼女なりにエネルギーの流れ。
なぜこんな状態の身体なのか？
そんな疑問の答えを毎回見つけてお帰りになっていらっしゃいました。

身体の中のことと外のこと。
つながっているし、つながっていなければならない。
昔の思い。今の思い。全ての感情の残骸。
これを上手く外へ出す。抜き取る作業。
この意味が解っていらっしゃるご様子。

だからレッスンの帰りには身体も解れているけれど
心まで解れて軽くなってなんだかいつも
ルンルン楽しい気分になって家路についているってお話してくださいました。
とても私も嬉しくお話をお伺いしています。

最近、周りの人に
「なんだかスッキリした。
　背中が綺麗になったよ。
　ウエストのくびれが現れた。
　痩せたの？
　年を言うとみんなが若～～～～い！！って
　声を揃えて言ってくれるんです。」
とのこと。

そうですか、周りの人があなたの変化に気づいてくださって
それを言葉に出して言ってくれるようになったんですか！
それです。そこまでとうとう来ましたか！これからはどんどん加速がついて
もっともっと綺麗になりますよ。
周りの人はちょっとぐらいの変化では言葉にしてくださいません。
以前よりだいぶ変化があったから言葉にしてくださるんです。
だいぶ変わったんですよ＾＾

「先生、でも　体重にはほとんど変化がないんですよ」
そうですね。ほんとうにその現象は私も不思議に思います。
体重には余り変化がないのに、引き締まったり
お肌の状態もいいし顔色もいいし、姿勢も綺麗にバランスよくって
そして心からでてくるお顔の表情の変化。
それがどんどん身体を変化して綺麗にしてくれるみたいです。

よくここまでがんばって来られました。
といってもまだ十数回のくらいのレッスンでしょう。

効果は抜群に早いですね
効果が早くでるのもタイヨガルーシー（ルーシーダットン）の特徴です。
反復練習も回数が１回～２回くらいだし。
他の運動に比べたら、ほんとに楽な感じだし。
とってもいいでしょ？

「私、ルーシーダットンに出会ってすぐ始めて、続けていて本当によかった。
　やっていておもしろいし、楽しいの。」
そうおっしゃってくださいました。
私もとても嬉しかったです。ありがとうございました。
みなさんもどこかでお始めになってくださいね＾＾
先ずは体験からやってみましょう。

[0回]