◆◇ときどき日記します◇◆ rusiedutton事、思った事、感じた事、情報などをお知らせします。 れぷれルーシーダットンらぼ 大西麗子より
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れぷれルーシーダットンらぼ
HN:
主宰 タイヨガルーシー師範  Yogamassageschool    Thailand公認日本講師       大西 麗子
年齢:
55
性別:
女性
誕生日:
1963/09/20
自己紹介:
สวัสดีค่ะ (こんにちは)
れぷれルーシーダットンらぼ
主宰  大西麗子 です。
大阪出身。
京都長岡京市 平成2年から在住。
→プロフィールの続き
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なんでも連絡くださいね^^
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まとめ@ゆったりの酵素断食



おはようございます
4時半起床 雨降ってない
裸足歩きです。
皆白湯私は全く気合い入れてません
朝起きてトイレ言って
寝たままの格好に上から
スポーツウェアを来て
だからまだ寝てる状態な
ボーッとした感覚で外に出て
歩き出します。

歩くこと500m付近から
目が覚めて来るんです

そして今朝は朝日はダメでした

それでも素晴らしい
光のアート 美しい瞬間です

帰宅して
体重
汚い文字ですいません
6月5日だけ定時に計測し忘れ

5月30日17時半食事後
6月4日まで酵素断食
5日半断食しました
そして
6月4日から6月8日回復食
今までで一番長い酵素断食になりました。

回復食ですが、開始体重が48.1kg
体重が落ち過ぎる危機感がないので
まったりゆったりした気分でした

5月17日から断酒
5月29日から断珈琲
5月31日からグルテンフリー
5月31日から減塩

この4つを挑戦しています
一番早く解禁されるのは
塩そしてグルテン

外出すると
フリーにするのは難しいですね
私はアレルギーではないけれど

皮膚のカサカサ乾燥が
全くなくなっているのに
昨日気がつきました

カサカサするから保湿クリーム
ではなくて
原因を取り除くと
保湿クリームは塗らなくていいんだ
塗ることがめんどくさい私

何度も酵素断食をしていますが
今回は
新たな体験と体感
精神的なゆとり

京都、滋賀、奈良と歩き
行動範囲も広かったです。

一緒に挑戦した

Oさん、薫さん、自宅参加のにまさん
がんばりましたよ

次の予定は未定ですが
秋頃予定しています。

挑戦したい方は
日程共に早めに
ご相談くださいませ

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私の回復食5日目最終日

おはようございます
4時37分 雨は降ってない
さぁ行こう 裸足歩き!
蚊に両足刺された 痒い

5時47分 酵素と水
6時半
沖縄もずくとなめこと長芋

醤油かけたいけど我慢して
ぐるぐるネバネバ

鶏ごぼう団子

えごまの葉とクミンシードを入れてます。
ぶぶおかきに熱湯で出汁
なかなか美味しい
7時頃食べた物の重みを胃に感じる
何でこんなに時間差があるんだ?
だから食べ過ぎてしまうんだよ
もーーーっとゆっくーーーり
食べないとね

9時半
西京極運動公園にて
玄米粥をお茶碗半分たべる
早弁みたいな感覚ね 
タイヨガルーシー西京極教室
月3回金曜10時半

終わってから
お腹がものすごく空いてる
雨が降ってきて
早く帰ろうと思う

その前に
無農薬無添加食品スーパーへ
立ち寄ろうと思う
だって10%割引ハガキが来たので

香住産 かます
緑レンズ豆
玄米ビーフン 色々
え?5000円越えるの?
やっぱり無添加や無農薬やらの店
高いね 割引で4000円台に
ふぅーーーー

13時
玄米ビーフンをクリームパスタ風

すぐき豆乳ヨーグルトと
オーガニック粒マスタード
混ぜるとクリーム風
ニンニクを使わなかったのは
生徒さんとお会いするからネ

焼きかます

塩しないでそのまま焼きました。
でもほのかな塩分を感じます。

15時半
スイーツの時間だ

ルイボスティー入れて
玄米パンをワッフルに見立てて

お腹いっぱい
家にいると何か食べたくなる
もう行こう!

タイヨガルーシー長岡京教室
レッスンの準備
17時半個人レッスン予約のみ

タイヨガルーシー長岡京教室
月2回金曜20時

レッスンも無事終了
雨も一時的やんでます
急いで濡れずに帰宅
傘持ってないから、、。

何も食べず
何も飲まず

シャワーして

22時寝ます。

明日朝体重を測って
今回の酵素断食は終了です。

おやすみなさーい

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私の回復食 4日目

おはようございます
4時半雨がやんでます
朝日は無理だろうけど
裸足歩き行ってきます。

5時半 酵素30ml

6時 豆プレート

今までの残り物をざっと並べた
ぜーんぶ混ぜ混ぜして
スプーンで食べました。
ゆで卵は1個
すぐき豆乳ヨーグルトと野菜ペースト
混ぜてタルタルソース見たく
なるように切りました。

外出する前に
便がでる

10時10分
小腹が空くいや空いてない
でもなんか食べたい
ウィーンのチョコレートのお土産を
頂いたからかな?

お昼にと持ってきた

玄米粥に
豆生姜伊勢ひじき入蒟蒻入
すくつて4杯食べた

タイヨガルーシー山科教室
月2回木曜10時半

帰宅して
すぐ買い物 目的は造り!
高知産鰹のたたき売ってたので
買って帰宅
13時
すぐ

これをつまみました!
13時半

急いで食べた!
早食いは胃に負担
ああ また欲食べ
卑しい欲だ
修行が足りない
まだまだだな

とろろ芋とわさびを混ぜ
玉葱スライスと一緒に食べた
美味しかったぁーーー

玄米粥の美味しさが
ぶっ飛ぶ 味気ない感に、なった。

冷凍青汁を飲んで見た。
青苦い中に甘さを感じる


14時半頃から記憶かない
放鳥したオカメインコが

階段の踊場付近で鳴いてる
16時目が覚めた
どうやら寝てしまったようだ。

体もスッキリしてる
よかった。

17時半
何か食べたい おやつ?
冷蔵庫開けても
そんなものは買ってない
お!買っておいたおぼろ豆腐
これ スプーンですくって

アイスクリーム気分でした。

19時半
鶏肉ミンチとごぼうと椎茸

焼かずにサランラップに入れて蒸す
家族はあんかけ風にしたけど
私はヘンプオイルと麻の実で
食べました。

これで今日は終了かなって
思ってたんだけど
シャワー浴びたらなんか
デザート食べたい

20時半
すぐき豆乳ヨーグルト

甘酒と蜂蜜
バタフライピアの花をのせた。

21時半
横になる

昼寝たので身体軽い
もっと良く眠れそう

明日
朝、雨が降ってませんように

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初酵素断食キャンプ Oさん



Oさんは5月31日 夕方から始めました
初キャンプですがこれまで自宅にて
何度も酵素断食はされています。
タイヨガルーシーも
私が茨木スポーツクラブにて
インストラクターをしていた頃
会員て参加されて今も継続されています。

初めての断食てもなく
初めてのタイヨガルーシーでもない

初参加とは言うものの
どんどんメニューをこなされました!

回復食レポが送られて来ました。
6月4日 11時頃
何も味付けない二分粥

このあと大量に便が出た

9時16分
初の試みとしまして

もち麦を
粉砕してお粥にしました。
異常に美味しいんですけど。

21時
野菜スープ

小さなデミカップ一杯なので
よしとします。
美味しいぷりぷり

小梅を買って来て
酵素入れて梅ジュース作ったっす

6月5日
6時半
野菜スープ もち麦入
人時葉っぱ入ポタージュですねん


14時

茨木の東風
ここの蕎麦と蕎麦湯は最高です。
昼間いっぱいやりたいわ〜
つゆは使わない

17時46分

ハーブティー

遅くなるので
18時半
駅前の家族亭でざるそば (塩辛かった)
携帯持って行くの忘れました。

6月5日
6時

もち麦粥入ポタージュ
ケールとかの野菜スープ
贅沢に
ミューバナディス水を使ったもの
おはようございます

12時50分
とろろ定食 ご飯たべません

とろろは飲んだ

阪急3番街の風林
ここのヘルシーメニューおいしいです。

16時50分

阪神百貨店コスメキッチンで
野菜パフェ

かなりおいしい

20時

晩御飯は家族とタイスキ
野菜をタレなしで食べて
春雨を少しいただきました。
お出汁は野菜スープ。
写真はなしです。
ニラ パクチー チンゲンサイ
人参 カブ 玉ねぎ ケール 舞茸

6月7日
7時半

野菜スープにサニーレタスを入れたもの。
もち麦のわらび餅状になったものを
トッピング
これで回復食は終わりかな

レタスのみじん切りを入れた
スープが美味しすぎですわ

うちの体重計
実年齢というアホいのが出るんです。
断食前は68才

現在52才だそーです♡
そして
体重はマイナス3キロ♡

感想

酵素断食合宿

大西麗子先生の指導のもとで
酵素断食しました。
3日間で酵素ドリンク一本とを水を
飲み過ごすというものでした。
酵素断食は自宅でしたことはありますが
指導が入ったり仲間がいたりすると
また違いました。
諸般の事情から解放されて
早朝の散歩
ルーシーダットンも楽しいし
奈良や京都や滋賀に遊びに行ったのも
ココロのデトックスになりました。
メインのルーシーダットンの方も
断食中は色々とわからなかったことが
理解できるようなカラダになっていて
少し進歩したと思います。
回復食はお粥や野菜スープ 蕎麦
新たな味覚発見でこれもよかったです。

体重は3キロ減
調子よく快適です。
参加できてよかったです。

頑張られました。
ミッション修了です。

Oさんは5月31日昼食を最後に
酵素断食を始められたので
実際には
トータルで
3日間半達成おめでとうございます






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私の回復食 3日目

今朝はおもいっきり雨
梅雨の始まりらしいか?
雨の音がしてるときは起床せず
布団の中でまどろみストレッチ

5時10分起床
昨日体重計り忘れた
今朝は絶対に!45.9kg
断食前が48.1kgでしたね。

6時 酵素飲む
回復食期間は食事をするので
体重が増えると思われますが
せっかく収縮した胃袋を
わざわざ拡張させるような
食べ方をすれば
いくらでも量は入りますね
お水の飲み方もそうなんです

実は断食中のお水も
お腹にお水の重さを感じるような
飲み方をすると
胃袋は収縮しないですから
回復食のとき
一度に沢山食べられる

今回は
その辺りをとても気をつけて
回復食に挑んでいます。
それができるのも
体重を48.1kgからスタートしてるから。

7時
豆腐サラダ

人参玉ねぎじゃがいもペースト
アルファルファ エゴマの葉
プチトマト 鰹節 きざみ海苔

味気ないけどきざみ海苔の香りが
それを忘れさせて美味しい
#減塩 
豆腐は食べ後耐えある木綿

7時45分
鶏ささみレタス
エゴマの実

スープな卵を溶かして
ソースのようにして
食べると美味しいよ
えごまの実のプチプチが
食感アクセント

タイヨガルーシー長岡京教室

月3回水曜10時半
終わってから

12時
朝サーモスに仕込んでおいた
玄米粥
生姜とテンペと豆類入

生姜の隠し味が刺激的

13時
口寂しい
咀嚼してないからかな?
辺りを見渡すと
いいもの見つけた!

麻の実 スプーン3杯ほど
よく噛んで口の中で乳化してから
飲み込んだ
喉がヒリヒリする
流石な製品だね

ここの産地へ行ってきて
野生の麻の実を摘んで
味を見てきました。
中国のチワン族自治区
遠い場所でした。

タイヨガルーシー長岡京教室

月3回水曜14時

レッスンを終えてから
帰宅
お腹すいた何か食べたい
すぐに食べたい
何もない、、、
16時
十割蕎麦を茹で鰹節

熱々食べた
ブロッコリーを茹で
すぐき豆乳ヨーグルトに
塩抜きぶぶおかきをトッピング

このおかきがとっても濃厚で
クリーミーなドレッシングに感じさせる
おかきってすごい!

まだもの足らん感あり
うすいえんどうを茹で
水がなくなったら炒る
ちょい焦げ目つけたら

香ばしくて美味しい
皮が硬いので噛まなければならず
満足したみたい
咀嚼って大事

結局1時間かけて食べてた。
胃が重いまただ
ここまで食べたら空かんと思う
重いと感じる手前がベスト
なかなか
上手く調整できないなぁ

食欲の欲って理性なし

19時
そろそろ行かなきゃ
と思った瞬間
何か食べたい
これストレス食いの兆候ね
5センチ角の木綿豆腐

湯豆腐にして鰹節と海苔
ぶっかけて食べた

また重くなったね
せっかく軽くなってきたのに、、。

タイヨガルーシー長岡京教室

月3回水曜20時
夜のレッスンは比較的少人数に
なることが多いですね

帰宅する際
何か食べたい気持ちなし
だから
帰宅してすぐシャワー
22時17分
就寝

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