【準備食3〜7日／酵素断食3日／回復食3日】

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5:30起床　体重44.5kg 増えてないよ
6:00ウォーキングとシャワー
スマホしだして、喉乾いてるのに
6:50食事の準備


7:00野菜スープの具を並べた
キャベツ、じゃがいも、玉ねぎ
オクラ、パセリ、ゴーヤ、
ところてん、黒すりごま、きな粉
クコの実、パセリ、蕪
昨日ゲットした麦茶

昨夜から仕込んでた水出し麦茶です
水出しは味が軽くて良いですねぇ
8:15完食 1時間15分もかかった
噛む事を忘れてたんよね
口の中で噛んでペーストになってから飲み込む
とっても時間がかかるし
顎がだるくなるよ
私の内蔵達の為に頑張ろう！

次お腹空くのは何時かなぁ笑

10:10お腹が空いてきたので　なんか準備だ
10:30出来上がったから食べ始める

見た感じなにを食べたかわかりますか？
豆腐、ニラ、ズッキーニ、えのき、人参葉、
もずく、ブロッコリースプラウト、豆苗、
焼海苔、とろろに鰹節を混ぜてソースにした
噛んで噛んで、汗が出てくる。
最後まで噛んでても豆苗の繊維はいつまでも
口の中に残るので最後は飲み込まずに出した。
普段、えのきなんか飲み込むよね笑
めっちゃ噛んでるとあーしんど。
11:00完食　ちょっと早かったね
お腹いっぱいだ

次お腹空くのはいつだろう笑

きび砂糖がなくなっていたので
買い物に出かけることにした

帰宅して
12:30バナナを買ったのでお腹空いてないのに
食べたくなった
頂き物のメロンと
数日前に摘みたてBlackBerryを頂いて
断食中なので帰宅して冷凍していたんだけど
一緒に食べることにした

12:30から食べて13:00で食べ終わる
またお腹いっぱいになった
ちょっと眠気が来てる

13:30 無農薬の葱を焼いてみた
茎だけ食べた。葱の水分が口の中に広がって
噛む噛む、そして飲み込んだ。



14:00 米粉でお焼きを作った
はちみつときな粉で食べました。
大変、満足です。
またしばらく何もいらないでしょう


16:30気分を変えたくてフルーツとナッツ
これから消化に時間がかかるナッツ類と
果糖たんまりの果物は
夕方食べちゃ良くないんだけど
食べちゃった笑
胃の部分がポコっと膨れてる
食べ過ぎだ！胃が拡張してるよ
胃のオーバーワークだな

最後の回復食までに
お腹空くかなぁ？

そんなにお腹が減ったわけじゃない
このまま終わりにしてもいいんだけど
最終日の最後の食事なし？
それもさびしいから
用意していた十割蕎麦を準備


19:30 十割蕎麦を茹でる　
焼いたズッキーニをスライス
酵素断食3日目に鶏レバーと心を水でさらし
2日間臭みを取るため何度も水で洗う
薄味に仕上げるためなのです。
味付けは　はちみつ、土ショウガ、一味唐辛子
酒、みりん、醤油。
しらすは十割蕎麦を水で洗う時に
一緒に何度も洗って塩分を抜いた。
蕎麦はつけ麺にしようと思ったが
もうめんどくさいので
味噌を豆乳で割ったものをぶっかけた

とても美味しいが
蕎麦が胃に重く感じる
早食いになってるんだわ
お腹が重い！
横になると楽

このまま寝るかな

明日の体重が楽しみです
今日も食べた！
美味しかったわ笑

就寝は20:30か21:00か？
23:30起きてトイレ
2:30目が覚めてまた寝る
4:30目が覚めて寝ながらストレッチ始める
5:30起きてウォーキング
みたいな感じでした

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回復食2日目　体重44.5kg
5:30起床して　胃の疲れを感じる
ウォーキングしてシャワーして
6:00水100cc

6:45野菜スープのじゃがいもをペースト60g
15分かけて食べた
胃の疲れ感はなくなった

7:30.便　下痢です。酵素色のタールが混じってます

8:00 茹で蕪とゴーヤのスムージー100g
ティースプーンで15分かけて食べる
まだ満足しない.


8:15 茹でオクラと茹でパセリとトマトと
昨日の大根おろし
豆乳ヨーグルトをスムージーにして200g
20.分で完食　すっごい美味しかった
やっとお腹が落ち着いた
水100g飲んだらお腹が重くなったので
次のペーストまで
消化を待つことにする


9:40 口淋しい、豆腐食べることにした
豆腐と大葉とわかめと鰹節
鰹節と大葉の香り！　美味しかったぁ

出かける時間だ！お昼抜きなるだろうから
ちょっと腹持ちの良いペーストを
考えないと！

10:15オートミールを使うことにした
パクチーと黒胡椒でと思ったがアジアンぽくしたい
レモングラスと土ショウガで手羽先を煮たスープを
大さじ3杯入れた、ミキサーでポタージュっぽくなった
量は200g スプーンでゆっくり食べてる時間がないが
10:30に食べ終え出発
立ちっぱなしは胃がもたれる重い
半分くらい来て途中で座れました
良かった。立ち食いそばとか立ち食い呑み屋とか
胃に良くないよねぇ笑そう思った。
12:00から1時間ちょっとウロウロ
お腹すいた。
無農薬の葉人参とネギと深煎り麦茶茶ダダでGet!

30payって言うアプリインストールさせられた
ネットショップアプリらしい
15:00
やっと帰宅する



お腹すいた！
15:15ミキサーでグルグルしてポタージュにしたよ
美味しいわ！ちょっと早食いなったな200g

お腹がこなれたらまた次の準備しないとね☺
身体のエネルギー補給の為
少し横になることにした。

ペーストの量は増えてきてるけど200gくらい
消化されるとお腹が空くんだよ
次、作らないと笑


16:00ゲットした人参の葉早速使った
ルッコラで味と香りに変化を持たせて
じゃがいもの冷製ポタージュ
30分かけて完食
美味しいわ味付けしないし簡単、素材の味がいい！


17:30 スイカと茹で人参をミキサーでジュースに！
甘いわぁ、美味しかった200cc

そろそろ夕食な感じで締めるかなぁ

18:30  茹でわかめと土ショウガは昨日のです
野菜スープの具、キャベツと玉ねぎ、茹でオクラ
黒胡椒と茹でた鶏ささみを半分
ミキサーでペーストにして、量が多い
300gあるかも
ゆっくりと食べて19:00
もうお腹が張り裂けるくらい食べた感
本日、これで食べるの終了します
胃がパンパンだわ

後は水飲んで寝るまで過ごします。

明日の体重、増えてたらいいんだけどなぁ

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5時半起床　体重44.7kg
以外と減ってなかった☺良かったわ
ウォーキングしてシャワーして
今朝から液体の回復食だ！
何の汁をすする？笑


蕪を茹でた汁は大事な回復食1日目の食事になる
茹でた蕪は柔らかく、回復食2日目ペーストにする
そして回復食最終日はそのまま食べる
使い回すのね笑

オクラの茹で汁も同じです。
手抜きと言われればそうかもね
時間は1時間くらいで
大さじ2　くらいを飲んだだけです。

9:30BodySupportへ


大根おろしの搾り汁を大さじ2杯
ゆっくり味を楽しむ感じ

いつも自分ですぐきで作ってる
豆乳ヨーグルトの上澄み液
少し量を増やして40ミリを10分かけて飲む

11:40野菜スープは玉ねぎとキャベツとじゃがいも
水で煮ただけなのですが
ものすごく甘い！美味しいわ　大さじ2杯
12:40大量の便　酵素便なので下痢っぽい笑

ストレートのリンゴジュース。
あまりに美味しいので3分以内で飲み干してしまった
早すぎる！もっとゆっくり飲まなきゃだ

13:30スイカを押しつぶして茶こしでこしたジュース
まーほんと甘い！幸せな味

15:30パセリの茹で汁　大丈夫な味笑

酵素断食中、天気が良かったので
洗濯ネットに入れて2日間天日干しした
椎茸とゴボウ

それを茹でた汁
16:30ゴボウはごぼう茶だね
量としたら100ccくらい
だいたい1時間かけて飲んでます

18:00わかめと土ショウガを煮てみた
ちょっとわかめが溶けて
とろっとした感じになった90cc
なかなか美味しい！

わかめと土ショウガは
明日、あさっての調理に使うね

19:30豆乳ヨーグルトを食べてみた
美味しかったもっと食べたかった
けど50gくらいかな

22時まで
スマホ作業で眠れない
と言うか寝ながらしてるから
起きてるのか？寝てるのか？
良くわからんときもある笑

明日はペーストの日
やっと口の中が楽しくなりそうだわ

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いつから始めようか？で悩んでいたが
6月16日　朝　いつものルーティン
自家製豆乳ヨーグルト　トッピングは
アーモンド、カシューナッツ、生クルミ、松の実、
クコの実、ブルーベリー
12:00　BodySupport
13:00　BodySupport
14:00 タイヨガルーシー指導
15:30 　BodySupport
昼は食べる時間がなかったので
あ！このタイミングで酵素断食入ろう！
そう決意して帰宅した！
冷蔵庫を開けると
6月15日夜に豆乳プリンを作って
冷やしていたのを発見！
このままにしておくと食べるのは6日後
食べてしまわないと！
16:00頃、豆乳プリンを食べた。
そこからは
水のみ　ミューバナディスです
天然の亜鉛とケイ素が含まれている
富士山麓標高1000メートル国立公園内
150メートル地下の井戸水です。
身体にとても吸収するので
胃もたれなしです。

6月17日　起床してすぐ　体重測定47kg
お！体重の減りを心配しないで酵素断食ができる
9:30　BodySupport
10:30 タイヨガルーシー指導
16:30. タイヨガルーシー高槻教室
帰宅してから
ほんの少し軽い頭痛がする
普段の食事で塩分濃度が濃かったんだわ
身体が塩を欲してる、塩を舐めればすぐ収まる
が、私は身体を甘やかさない
塩分をなるべく控えた食事に戻したいからです。
塩分の頭痛なんてやさしい

カフェインの原因で頭痛は
激痛で起き上がれません
なのでカフェインは普段から極力抜いてます。

6月18日朝　体重測定　45.6kg
ええ！もうこんなに減ってるの！
あ～困ったなぁ
これだといつもと同じ様に
体重が減らないように注意しながら
酵素断食する必要が出てきた！
17日便がよく出たので
腸内に滞留してたんだなぁ
と思い返す

昨日の軽い頭痛は完璧になくなってます。
続く、、、。

こんにちは！
いよいよ佳境に突入しました！
今朝の体重は…44.9kg！
ああ、45kgのボーダーライン、
一瞬超えちゃったか…と焦りましたが、
寸前で踏みとどまりました！笑
しかし、本日が最終日。ここまできたら、
もう強行突破あるのみです！
明日から夢の回復食！…だけど、まだお預け？
明日からは待ちに待った回復食！…なんですが、
明日はまさかの「液体」メニュー。
きっとさらに体重が減っちゃうんだろうな、
と複雑な心境です
だからこそ！明後日の「ペースト食」の時には、
もう意地でも、必死で食べたいと思います！
もう今から、何を食べようか
（いや、ペーストだけど）ワクワクが止まりません！
昨日は「トイレと戦う」一日？からの、
まさかの爆睡！
昨日は6月18日。
午前中は、ちょっとお腹の調子が不安定で…外出を諦め、家でダラダラ過ごしていました。
だって、トイレの心配があるから！笑
ところが午後、なんと生徒さんから熱烈なラブコールが！「便意がないなら行ってみよう！」と、
まさかの外出を決行！
初体験の「ワンちゃんのストレッチトレーナー」を
務めさせていただきました✨
犬のストレッチ動画

さらに、せっかく自宅まで来ていただいたということで、そのまま「Body Support」のセッションへ。
生徒さんと、そしてご主人と、まさかの2連チャン！終わって帰宅したら、もう電池切れ…ほぼ20時には就寝してしまいました！笑 我ながら、なんて健康的な一日！
回復食準備中！「食べられない辛さ」との戦い
そんなこんなで、
今、買い物を終えて明日からの回復食の準備を進めているところです。
…が、これ、作ってて食べられないって、本当にツラいですね！ 食欲をそそる香りが漂うキッチンで、ひたすら我慢。これはまさに精神修行！
とりあえず、時間のかかるものは水煮にして、
明日すぐ使えるように準備しました。
そして、美しい緑の野菜たちは、明日の朝、
茹でたての温かい汁をすすりながら、
じっくり味わいたいと思います。
さあ、いよいよ断食最終日！
ラストスパート、頑張ります！

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