お身体の今日の具合はどうですか？
みなさん元気って最初に答えてくださるのですが、
タイヨガルーシーを始めると、
あれれれ？こんなところが疲れてる。
こわばってる。凝ってる。いろいろ発見できます。
その都度気がついたら、報告してみてくださいね。

本日はレッスン開始前に
お一人は「ボーリングを３ゲームやったのでちょっと疲れてます。」
お一人は「バーゲンで沢山歩いて足が疲れてパンパンです。」
動きにくい重たい両脚を解す動作から始めました。
先ずは両脚の疲れ、ムクミを少し解消してから、行います。
そうすることで気分もリラックスでき、
そして動きやすくなった身体を感じると、気持ちが前向きになるから、
身体も大胆に動かせるようになります。

そしてタイヨガルーシーをちょこっとスピードを上げて行いました。
さ～余った時間は何に使う？
毎レッスン後　好評のペアセラヒーリング。
お互いの身体をゆっくり解しあい。
気持ちいいいです。
下半身を念入りに致しましょう。
最後はみなさん解れて・・・・もうこのスタジオで泊まって帰るみたいな
そんな気分、雰囲気です。

今日はゆ～～～っくり寝てくださいね。
バーゲンで沢山いろんな物色をしたので気が興奮しているだろうから
それも解消するためにいつもより時間長い目に行いました。
すっきりほっこりお顔の表情も変化しています。

どうぞ今夜はゆっくりおやすみなさいませ。

[0回]

京都アクアリーナで教室を受け持つようになって、
第４回目が始りました。
３ヶ月単位で募集をし直します。
継続される方がほとんどです。新しい方も入れ替わって始められます。
定員２０名。
初めてルーシーダットンを行った方は
ほんとうに呼吸が難しいとおっしゃっていました。
最初からすぐに呼吸ができる方はいらっしゃいません。
いかにいつも浅い呼吸をしていたかをまず気がついてほしいのです。
肺　左と右と二つついています。
両方ともしっかり使うには肋骨も横隔膜もフルに活用していかなければ
沢山空気を取り込む事はできません。

今日からスタート。
来週までに練習してください。
呼吸なんてどっこでも練習できます。
TV見ながらでも、眠る前でも、電車やバスを待ってる間、仕事中でも
どこでも練習できます。
練習した方と練習しない方で来週また差がついてきます。
そして
呼吸の仕方を練習する事で身体が自然に理解してくれるようになるです。
練習して無い人としてる方で効果は違います。

吸う・溜める・吐く（力抜く）
この三つのみ
しっかり３ヶ月間の成果をより出すためには
がんばって練習してくださね＾＾

レッスン後、腕がいつも上がらないのに、
すっと上がるようになって身体もものすごく軽く楽になったと
感想を頂いています。

初めての方はやることすべてが緊張の連続だったと思います。
お疲れ様でした。
家に帰ったら眠くなったかな？それとも刺激的でしたかしら？
また来週
その後の身体の具合の感想をお聞かせくださいませ。
お待ちしております。

[0回]

今夜の岩盤浴でのタイヨガルーシー（ルーシーダットン）は
いつもより優しい感じで行いました。

立動作でする動きを座ってでもできるんだって事を
気づいて覚えていただきたかったんです。
そう立動作が少ない分、身体は楽になります。

新しい動作を進行するのにも少し時間をかけましたネ。

終了後、感想を聞いてみました。
今日の岩盤ルーシーは楽だったでしょ？
「はい　楽でした。」
みなさん余裕なんです。
今夜の感じが普通な感じ。
みなさん私の厳しいレッスンに今まで耐え抜いただけのことはある！

みなさんのすごいパワーとスタミナにびっくりです。
こんなに体力、持久力、気力が強くなっているとは・・・。
綺麗にもなっていらっしゃるし。

これからは気兼ねなく進められそうです。
みなさん気がつかないうちにとても成長されています。
なんだかたくましい、たのもしく感じます。
これまで一緒に頑張ってきた結果なんだなぁ～
ほんとうに続けていただけたからだと思います。
これからもどうぞよろしくお願い致します。
来週はまた普段どおりさせて頂きますので、
がんばってついてきてくださいね＾＾
お願いします。

[0回]

レッスンはいつもより人数が５名くらい少なかったでしょうか？
でも、初参加の方もいらしてました。
いつもご参加いただいている方も沢山お見えです。

一生懸命レッスンさせて頂いております。
が、
ちょこっとお二人だけ忘れた結果になり申し訳ございませんでした。
なかなか　人数が多いと全てを把握することが困難になって来ました。
ご遠慮なさらずに
「先生！私も！」っておっしゃってくださいませ。
他のどなたもそれに対して意見をする方はいらっしゃいません。
ほんとうに私に意思表示をしてください。
私はそれを待っています。よろしくお願い致します。

なぜか右肩が上がっておられ、
いつもと違います。
どうしたの？今日、先週までと肩の様子が違いますよ？
何か考え事しています？難しいこと考えています？
「先生、なんでわかるのです？アハハハ」
彼女はその場は笑いでごまかされておられました。

そしてレッスンの後、彼女は私にそっとささやいてくださいました。
「先生、明日、定期検査の日なのです。
　どんな結果になるのかな？
　ちょっと心配になって日が近づく毎にだんだん気がかりでね。
　そればっかり考えてるんでした。」
ああ　それは仕方ないですね、考えない様にしても
ご自身の身体の事だし考えてしまいますね。
明日の検査の結果、前回より良い結果がでたらいいですね＾＾。

そう気持ちからも肩こりが起こってきます。
腕や首を沢山使ったからそれだけが肩こりの原因ではありません。
胃の調子、内臓の調子が悪い時も肩こりになることもあります。
ただの肩こりだけど、原因はさまざまです。

少しでも皆様の身体の凝りが解消できるなら
一人でもタイヨガルーシーをなさるなら
がんばってお伝えしたいと思います。
ご自身からどうしたいか？どうありたいか？
何がきになっているのか？
ちょこっと身体の中で整理して考えてみましょう。
きっと何か原因がある筈です。
その何かが見つかればどんなに酷い肩こりでも
どんどん解消していきます。

それを見つける事ができなくても
タイヨガルーシーをしていただければ
どんどん身体が解れてきますよ。
解れてくればまた身体の状態をご自身で把握しやすくなってきますよ。

また来週お会いしましょうって言いたいところですが、
７月９日はスポーツライフＫＴＶは休館日でお休みです。
再来週またお会いいたしましょう。

[0回]

運動するというと大きく早く何十回も繰り返して、
筋肉を動かして汗をかいて、その後疲労感を感じて、
次の日筋肉痛＞＜；

運動する。
身体を動かす。
イメージはそんな感じでしょうか？

タイヨガルーシー（ルーシーダットン）は不思議な身体体験ができます。
呼吸法を使うのでちょっぴり練習が必要ですが、
慣れちゃえば大丈夫。
息を吐くまでの間に身体を動かして行くのです。
じっくりじんわり動かす部分に力を込めて行います。
そして、
息を吐くときに全身の弛緩。
リラックス状態を作ります。

反復する回数は最小１回～２回。
一球一魂　みたいに
　一動一魂。
私はそんな風に行っています。
ゆっくり動かすので動きは微妙なんです。
離れて見てたらじっとしている様に見える動作もあります。
そんな動作ほど結構、身体には効果があるんですよ。

骨のすぐ側、内臓のすぐ側。
そんな部分にしっかり効果を発揮してくれるので
身体の芯から代謝が高まって、ポカポカ感は持続するのではないでしょうか？

呼吸をしっかりできるまでいろいろ試行錯誤を繰り返して
出来るようになったらかなり楽に動作もこなしていけます。
動作はヨガのように難しくないし、辛くないからです。

身体を解したり、楽にしたりをする目的で生まれた動作です。
修行の動作ではないので辛くないのです。
修行は辛いを乗り越える強さを培うために頑張るんですものネ。

自分の身体に優しく働きかけてくれるタイヨガルーシー
体験に来てくださいね

[0回]