今夜のレッスンはＧＷ明けで２週間ぶりになりました。
みなさん体が重い、動きが悪い、疲れたなどの状態。
ゆっくり動作をしますのでしっかり呼吸を意識していただくように。

腕が重い、肩が凝ってる。
腰が疲れて鈍痛がある。
生理中で身体が重い。
首が疲れてしんどい。
などなど・・・・。

腰と肩と腕と骨盤。
集中的に行って行きました。
代謝を高め、むくみを解消。
太ももとお尻のくっきり境い目の作り方まで。

みなさん解れてとても気持ち良さそうです。
帰りに靴を履くとき、
「あれ～～！靴が大きい！」と言われたので、
足のむくみばっちり解消していますよ^^よかったですね
と言ったら、それを聞いてた生徒さんが
「うっそ～！私も履いて見よう。
　わわわ！私も靴が大きくなったみたい。
来た時足が痛かったのに、今、痛く無いわ！」
お二人とも足のむくみが解消されたご様子でした。

続けていくとむくみがどんどん流れて解消されて
足首がきゅっと締まった脚になれそうですね＾＾

靴が大きくなったのでなくて、足がほっそりなったんです。
疲れがとれた。身体が軽くなった。
とは別にほっそり足にちょこっと近づいたみたいです。
そんな様子を拝見させて頂いて私もとてもうれしくなりました。

帰り際にお土産を頂きました。

帰宅途中の電車の中で、もごもごココナツ味を頂きました。
とっても甘くって美味しかったです。
ちょっと喉がかわいちゃったけどね＾＾。
ほんとうにお土産ありがとうございました。

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空気を沢山いれながら身体を動かす。
そんな運動をしたほうがいい。
そうお医者さんに言われて、ダンスやヨガなどいろいろして来たんです。

タイヨガルーシー（ルーシーダットン）は
ゆっくり動かすので私の不自由な左脚もなんとか動けるし、
先生に言われたように空気もいっぱい身体に入れる事ができるし、
この運動に出会えてとても感謝しています。
レッスンの後にお話してくださいました。

彼女の身体は少しづつですが、良い変化を見せてくれています。
ほんとうによかったなって思います。
顔色も良くなって来ていますし。
ご自身は片足バランスがどうもできないと不満がっておられましたが、
それも克服なさることと信じています。
いつもがんばっておられ、表情もとても明るくなられて来ています。
心も前向きに前進し始めたことが伺えます。

身体と心はつながっています。
タイヨガルーシー（ルーシーダットン）でなくてもいいんですよ^^。
なんでもいいんですご自身の身体や心に合う運動を見つけて
これからの人生を豊かに過ごせるようにがんばってくださいね。

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みなさまかなり身体も解れていらっしゃいます。
究極のヨガの動作や筋トレ目的の場合、ちょっと物足りないかもしれません。
究極のポーズは他のヨガにお任せ致します。
筋トレはマシーンや格闘系などなど　他のレッスンにご参加くださいませ。
いろんな目的でルーシーダットンをなさっているインストラクターさんがおられる中。

私のタイヨガルーシー（ルーシーダットン）は、
◇先ず、身体を解すこと
◇全身（内臓）マッサージ効果
◇リラックス効果
◇代謝を高める効果
◇バランスで平衡感覚を養う
◇身体の内部の筋肉を動かす
◇身体のエネルギーの流れを起す。
忘れてはならない
◇お顔の為の効果
などなど　書ききれません
ご自身の身体を解す・マッサージ・リラックスさせる。
自分でできてしまうんです。

筋肉を鍛える→特別重いものを持ち上げて鍛える？
普段そこまで重いものを持ち上げませんよね＾＾
普段の生活でバケツに水を入れ運ぶ、あるいは思い本を何冊か移動する
お米１０ｋｇを運ぶとか・・・
そんな生活の中で耐えられるだけの筋肉を作りましょう。

バランスであっても綺麗なポーズをするのが目的でなく、
ちょこっとつまづいた時、
さっと自分の身体を片足で支えられる筋力・瞬発力・平衡感覚・バランス
最低限必要な力をつけて行きましょう。

疲れて毎回、毎週、毎月、整体やマッサージに通う
自分でタイヨガルーシー（ルーシーダットン）が出来るようになると
通う回数を減らす事ができたたり、行かなくて済むかもしれません。
実際にそういう方もいらっしゃいます。

身体を解すこと＝心も解れてきます＝表情が変ります。
あなたの周りの方の接し方も変化していきますよ＾＾。

ルーシーダットン
呼吸に合わせて身体をゆっくりちょこっと動かすだけ。
その時に身体の中で起こっていることを感じ取る
感じ取れるようになったら、また効果は倍増します。
身体の中に心を向けてみましょう。

自分の身体に優しい心を向けてあげましょう。
タイヨガルーシー（ルーシーダットン）でできるようになります。
自分の身体を感じ取ることができれば、
不調が起こる前の身体からのメッセージに
気づく事ができるようになりますよ。

レッスンで身体も心も解して行きましょう。
試してみてね^^タイヨガルーシー。

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タイヨガルーシー（ルーシーダットン）の動作の一つ。
一番最後にみなさまに選んで頂く動作。
いつもクスクスって笑いが出ます。

みなさんの望みが一番表れてとても親近感を感じます。
美肌と心臓元気。
どちらを選びます？
美肌！
大半の方は・・・・・全員の時もあります。
みなさんの望みがわかる瞬間です。

さあ明日もどちらか選んでみてください。
前回は美肌だから今回は心臓元気。
そんな風になさってもＯＫ。
イヤイヤイヤ私は絶対美肌！
それもＯＫですヨ。

楽しく効果的に動作を行っていきましょう。
結果が本当に楽しみです。
ゆっくり確実に。だから効果が現れるのも早いと思います。
全体に解れるから他の場所にも効果が広がっていくことでしょう。
楽しくリラックス、力を込めるところはジワっと込めて。
呼吸をしっかりメリハリつけてやってみましょうネ。

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私のタイヨガルーシー（ルーシーダットン）のレッスンでは
先ず全身の隅々まで血流やリンパの流れを動かすように致します。
ある程度動かして、ちょこっと身体温度を高めてから
お顔の動作に移ります。

ルーシーダットンはタイ語です。
ルーシーは仙人。
ダッは捻る曲げる矯正するなどの動作を表す動詞。
トンは自己・身体全体を意味する言葉。

タイの仙人は貴重なお方で、今でもタイ舞踊の中で役どころが存在します。
しかし、その役を女性はできません。男性の役なのです。
ということは女性の仙人が存在したとしても、
ぼぼ99.9％が男性だったんではないでしょうか？
そんな男性の仙人がお顔を美しく美容の為に
お顔の動作を作ったのではないと私は思っています。
男性が女性のようにシミ・シワ・ムクミ・小顔などに執着したとは思えないんです。
リンパの流れ・血行を良くする・疲れを取るなどの目的のほうだと思うんです。

でもね。[:ニコニコ:]
実際に動作をすることで美容効果が出てます。
私の顔も効果を出しているといつも思います。
ほんとうかどうか確かめに来てくださってもＯＫですよ。
嬉しいかな？私は
タイの恩師からタイ人だって言われました。
「なんで？違うよ私はイープン」っていったら
色が黒いからタイ人だって言われたのです。
最近日差しが強くなって来て
私の色黒がまたもっと色黒になり始めているのも確かです。
色白の見本はできなくてすいません。

しっかりお顔や頭部のリンパの流れを順調にしてあげましょう。
今からでも遅くありません。
確実にあなたのお肌や顔色やハリなどを取り戻すチャンスかもしれません
タイヨガルーシー（ルーシーダットン）でお顔もバッチリ。

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