お正月も終わりみなさん　目の色が変わったように
一生懸命マシーンとお友達
真剣にそして空きもないマシーンのフル稼働^^
みなさん　お正月の鈍った体を呼び覚ますかの様な空気に圧倒されました。

ルーシーダットンは普段どおりだけれども
全身を動かすポーズを多く取り入れました。
初めての方7名合計17名のご参加ありがとうございました。

いつも初めての方には呼吸法だけでもお持ち帰りいただけたらと
願を込めて練習をさせて頂きます。
呼吸法だけでもウエストに効果がでるからです。

ちょっと思い出した時にどこでもできますので
なさってみてくださいね

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今年も後2日
本日　年末で忙しい中　ご参加は14名（内男性4名）。
ありがとうございました。
初参加だけど大丈夫かしら？っと不安な面持ちでご参加。

年末の後片付け、大掃除。
大きな荷物を動かしたり・・・家具を移動させたり・・・・網戸を外したり。
いつもと違うことをしている体は、疲労気味。

汚れを取る作業、ゴシゴシする。拭く。搾る。
そんな腕や手首・指先・手のひらの為に
鳥を狙う仙人・天を見上げる仙人
でこわばった筋・筋肉をほぐしましょう。

重たいもの、大きなもの。
足・腰には相当の負担がかかっています。
星を追いかける仙人・ムエタイ前蹴り仙人
片足でのバランスと同時に足も鍛えるし、
全身代謝ＵＰの効果も大きい。

これから大晦日にかけて忙しさもピークとなるでしょう。
掃除疲れの正月をしないように
お掃除の後、今夜のレッスンのポーズを数回づつなさってくださいね
かなり回復できて、元気なお正月を迎えられることでしょう。

みなさま　昨年はお世話になりました。
新年も末永くヨロシクお願い致します。　　　repureより

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どんな運動でも必ずウォーミングアップ。
必須ですよね

体に負担をかけないように
怪我しないように
そしてスムーズに動けるように

ルーシーダットンは激しい動きや運動ではないので
ゆっくり丁寧に関節などほぐすのみでも、間に合うと思われます。
でも
全身の代謝をよくする全身マッサージの効果をもっともっとよくするには、
ちょこっと前もってしとけばさらに効果ＵＰになることでしょう。
地味な動きだけど大変重要な事です。

そんな準備をＨＰに少しＵＰしました。
ルーシーダットンする前に
↑よろしければご覧ください。

現在、一度でも私のレッスンに参加された方は
ああ　これ知ってるって思われるでしょう。

そうです。
私が普段、使ってるものばかりです。
また、参考にしてくださいね^^

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今夜のレッスン17名さまご参加ありがとうございました。

今までよりちょっぴり寂しいご参加でしたが、初めての方が7名ほどいらしてました。
男性・女性の体の動きの違いは前からみると良くわかります。

立ちポーズからスタートしたルーシーダットン。
今までにない始まり方ですね^^

その後、座って・・・・森を見つめる仙人のポーズ等、
まず、胡坐を崩した横すわり。
これ事態辛い感じ。
だけど、すこしづつなさっていただくことで
他の体操より柔軟性の効果が高いルーシーダットン。
焦らず続けていただけたらなぁ～って思っています。

スタッフの方に伺ったところスタジオだけでなく全体に
こちらに来られている人数が少ないそうです。
みなさん忘年会に誘い誘われ・・・・かな？
ということは、17名のご参加はものすごく凄いことなんだ！
と驚きを隠せませんでした。

初めてのご参加の方には呼吸法をお持ち帰りして頂いたと思っています。
呼吸ができるようになれば、次のレッスンで
もう少しポーズにも集中できるようなるのでがんばってくださいね＾＾

またまた金曜夜7時45分～お待ちしております。
ありがとうございました。

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完全なポーズを最初からできるものとできないものがあります。
と言うのは、
体が慣れていないからです。
一回でも見たことがあるポーズなら
視覚的に頭脳にイメージが作られているから安全。
初めてみて初めてする。
こんな時は、思った以上に体に変な力が加わって、
その力で筋がつったりすることもあります。

だから完全ポーズの前にいくつかの段階を作って
徐々に完全なポーズまで練習をします。

今夜は果物を運ぶ仙人をバランスのポーズとして選びました。
脚を鍛え足のSENも刺激し指先・首筋まで
体全体をバランスよく使わないとちょっとフラフラ、ドタバタ。
でも、なんどか練習をしているとだんだんスタジオ内が静かになりました。

ふらつかなくなった、長くそのポーズを使えるようになった。
ということなんだな～って再度発見しました。

もう一つ　揺り篭仙人
うつ伏せで左足首を左手で持つ、右足首を右手で持つ。
あれ？なんで　右手で右足首を掴めないんだ？なぜ？
ご自身の体なのに気がつかなかった今の状態。
それを再発見して頂く事もできましたね^^

今夜Aスタジオに参加いただきましてほんとうにありがとうございました。

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