ＪＲ京都駅ぱるるプラザ３階の教室　１９時１５分～２０時４５分
こちらは９０分のルーシーダットンです。

今夜、春の体験教室でした。
といってもいつでも体験はできちゃいます。
１３名体験申込のうち１０名ご参加くださいました。
和室もいっぱいになるかなって思ったのですが、いつも来られている生徒さん
お休みが多かったので普段通りのスペースで行えました。

みなさん緊張気味な感じでしたが、
ルーシーダットンはＹＯＧＡでないこと。
全身マッサージを兼ねているルーシーダットンであること。
仙人体操といっても仙人になる体操でないこと。
仙人が修行で疲れた体を解す時に生れたルーシーダットンであること。
リラ～ックスして加減はご自身で調節できるルーシーダットン。
無理をしないこと。などなど・・・・

呼吸方法から始めて、
頭から足の先手の先　全てを使って
ゆっくりと体を動かしてポーズして行きました。

最後、みなさんのすっきりしたお顔を拝見できて嬉しかったです。
「更年期障害で医者から運動をしなさいって言われました。
　年齢がこちらに来られているみなさんより高いですけどよろしいですか？」
大丈夫です。
ほんとうに徐々に体を動かして微妙に調節していけるルーシーダットン。
年齢など気にすることはありません
「体がポカポカしています。ものすごく気持ちが良かったので続けてみたいんです。
　申込みは受付でできますか？」
そんなうれしい感想を頂けました。

ルーシーダットンの効果をすぐ理解して頂いてほんとうに良かったです。
よる寝る前、朝起きたら、
明日の体の状態。
いつもとどう違うか　ちょっと意識して体の感覚を感じてください。
ご自身の体の状態でルーシーダットンを始めてみるかをご判断くださいね

来月の第1火曜夜１９時１５分にルーシーダットンで
再会できることを楽しみにしています。
今夜はお疲れさまでした。ありがとうございました。

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ルーシーダットン　女性の参加が圧倒的多数です。
だからって女性だけのルーシーダットンではありません。

幸いかな　金曜夜７時４５分～　
コスパ京都リサーチパークＡスタジオレッスン
こちらには毎回５名～１０名までの男性が参加されます。

昨年の１２月１日にＯＰＥＮしたコスパ京都リサーチパークの
ルーシーダットンのレッスン
最初ぎこちなく胡坐や正座そして女性の得意な横に足を崩す座り方。
なさっていた男性はもう安定もよく座りごこちも良くなって
いらっしゃいます。

こんなに早く股関節や骨盤、背骨などが解されて
楽に座れるようになっているのを拝見して私も驚いています。

女性の体操？
女性ばかりだから？
ええ！
女性だけのルーシーダットンにしていたら
男性のみなさまもったいないですよ
一度体験していただければ、体の状態が変わるのがわかります。

恥ずかしがらずにどんどんご参加くださいね
女性も男性も若いとか年齢が・・・とか
そ～んなの関係ないです。

どなたでもＯＫですよ～＾＾お待ちしております。
そして今夜ご参加くださいましたみなさま、ありがとうございました。

今年の上半期の４月から９月迄のスケジュールは引き続き同じ
金曜　夜７時４５分～８時までです。
来期もご参加お待ちしております。
継続できたのもご参加くださいました皆様がいらしていただけるおかげです。
ほんとうに感謝しておりますありがとうございます。がんばります。

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スポーツクラブＮＡＳダイゴロー　木曜日　２０時１５分～２１時１５分迄
ここのルーシーダットンは今回3回目。

前回、前々回と全て参加された方、２度目の方、初めての方３名様。
１３名（男性２名）お疲れ様でした。

みなさん　ご自身の体の状態。
ここが動かしにくい　こっちは得意
気づくことができると、これからいっそう効果も上がります。

体が解れた。サバ～イ！（気持ちいい～[:ニコニコ:]）
体のこわばったところが解れたからその部分に
沢山の血液が流れ込みます。

血液は細胞が必要な栄養や水分や酸素などを運びます。
細胞はそれを受け取って元気に活発に働き、
細胞から余分な水分・毒素などを排出します。
それが血液へ流れたり、リンパ液となって流れ出していきます。
これが代謝のおおまかな意味です。

代謝って言葉でご案内しておりますがこんな内容を意味しています。
今度、ルーシーダットンなさる時、
細胞レベルの意識もちょっと思い出しながら
行うと楽しいのではないでしょうか？

まだまだ　呼吸法で精一杯かもしれませんが
ルーシーダットンがんばってと
リラックスでがんばらないでと
次回もよろしくお願い致します。ありがとうございました。

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今朝、すごい強風でしたが、やはり雨は上がっていました。
お天気に感謝しまして、６名（男性２名）ご参加の皆様
男性１名そしてもう１名。
女性１名、さあ始めましょう・・・で女性３名。
姉妹さんとお母様のご家族で京都市内からご参加くださいました。

今朝、ルーシーダットンのバランスポーズを省いて、
新しいポーズを2つさせて頂きました。
初参加のお母様がいらしてましたのでゆっくりと・・・・

ポーズをキープしている時の強風時には、
「きゃ～　やめて～　うぅ～」っとなり失礼しました。

その後モーニングへ
ご参加されたのは男性２名と女性１名、４名の前には分厚いトーストが！
ああ！今朝のポーズの記念撮影を撮るタイミングが
強風で吹っ飛ばされていたことに気づいたけれどもう遅い・・・・
ということで今回は分厚いトースト画像をＵＰです。
いつもこんなトーストを食べています。

後ろにあるのは、
ご参加いただいた女性の九州土産　でこぽんはいちゅうです。
デザートに頂きました。ご馳走さまでした。

新しいルーシーダットンはかなり肩こり解消になると評判でした。よかった＾＾
強風の中、ご参加いただきましてありがとうございました。

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お疲れさまでしたぁ～＾＾　２９名（男性１１名）ご参加お疲れ様でした。
みなさん　体が解れて楽になりましたか？

スタジオレッスンの始まる前に入り口で　膝が痛くて正座ができない
逆に胡坐ができない
股関節が開かない
腰が悪いんです。
だけどルーシーダットンができますか？
全部出来ますといえば嘘になるけれど＾＾

出来る仙人のポーズもあれば　出来ないのもあります。
無理しないで、加減してください
きれいなポーズを目指すのがルーシーダットンではないんです。
胡坐が出来なくても手の動きを真似てください
無理に動かそうとしないでください。
呼吸をしっかり意識して少しの動きでＯＫなんです。
一番骨や内臓に近い筋や筋肉が動くことで、
少しづつ体の代謝が良くなって行きます。

ルーシーダットンは自分で調節のできる体操です。
座れなければ足を前に投げ出してなさってくださいね。
ご自身の体の事を理解してあげながら行っていくと、
より充実したルーシーダットンになります。

今夜は初めての方もいらしたので、ちょっとゆっくりレッスンしました。
呼吸法しっかり覚えてもっと深くできるようなってくださいね

お膝の痛い方から　レッスンの終わりに
「も～すっごい　良かったわ！ルーシーダットン！
　また来ますぅ＾＾　」と感想を頂きまして私もほっとしました。

また来週お会いしましょう。　ありがとうございました。

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