スポーツクラブＮＡＳダイゴロー　木曜日　２０時１５分～２１時１５分迄
ここのルーシーダットンは今回3回目。

前回、前々回と全て参加された方、２度目の方、初めての方３名様。
１３名（男性２名）お疲れ様でした。

みなさん　ご自身の体の状態。
ここが動かしにくい　こっちは得意
気づくことができると、これからいっそう効果も上がります。

体が解れた。サバ～イ！（気持ちいい～[:ニコニコ:]）
体のこわばったところが解れたからその部分に
沢山の血液が流れ込みます。

血液は細胞が必要な栄養や水分や酸素などを運びます。
細胞はそれを受け取って元気に活発に働き、
細胞から余分な水分・毒素などを排出します。
それが血液へ流れたり、リンパ液となって流れ出していきます。
これが代謝のおおまかな意味です。

代謝って言葉でご案内しておりますがこんな内容を意味しています。
今度、ルーシーダットンなさる時、
細胞レベルの意識もちょっと思い出しながら
行うと楽しいのではないでしょうか？

まだまだ　呼吸法で精一杯かもしれませんが
ルーシーダットンがんばってと
リラックスでがんばらないでと
次回もよろしくお願い致します。ありがとうございました。

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今朝、すごい強風でしたが、やはり雨は上がっていました。
お天気に感謝しまして、６名（男性２名）ご参加の皆様
男性１名そしてもう１名。
女性１名、さあ始めましょう・・・で女性３名。
姉妹さんとお母様のご家族で京都市内からご参加くださいました。

今朝、ルーシーダットンのバランスポーズを省いて、
新しいポーズを2つさせて頂きました。
初参加のお母様がいらしてましたのでゆっくりと・・・・

ポーズをキープしている時の強風時には、
「きゃ～　やめて～　うぅ～」っとなり失礼しました。

その後モーニングへ
ご参加されたのは男性２名と女性１名、４名の前には分厚いトーストが！
ああ！今朝のポーズの記念撮影を撮るタイミングが
強風で吹っ飛ばされていたことに気づいたけれどもう遅い・・・・
ということで今回は分厚いトースト画像をＵＰです。
いつもこんなトーストを食べています。

後ろにあるのは、
ご参加いただいた女性の九州土産　でこぽんはいちゅうです。
デザートに頂きました。ご馳走さまでした。

新しいルーシーダットンはかなり肩こり解消になると評判でした。よかった＾＾
強風の中、ご参加いただきましてありがとうございました。

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お疲れさまでしたぁ～＾＾　２９名（男性１１名）ご参加お疲れ様でした。
みなさん　体が解れて楽になりましたか？

スタジオレッスンの始まる前に入り口で　膝が痛くて正座ができない
逆に胡坐ができない
股関節が開かない
腰が悪いんです。
だけどルーシーダットンができますか？
全部出来ますといえば嘘になるけれど＾＾

出来る仙人のポーズもあれば　出来ないのもあります。
無理しないで、加減してください
きれいなポーズを目指すのがルーシーダットンではないんです。
胡坐が出来なくても手の動きを真似てください
無理に動かそうとしないでください。
呼吸をしっかり意識して少しの動きでＯＫなんです。
一番骨や内臓に近い筋や筋肉が動くことで、
少しづつ体の代謝が良くなって行きます。

ルーシーダットンは自分で調節のできる体操です。
座れなければ足を前に投げ出してなさってくださいね。
ご自身の体の事を理解してあげながら行っていくと、
より充実したルーシーダットンになります。

今夜は初めての方もいらしたので、ちょっとゆっくりレッスンしました。
呼吸法しっかり覚えてもっと深くできるようなってくださいね

お膝の痛い方から　レッスンの終わりに
「も～すっごい　良かったわ！ルーシーダットン！
　また来ますぅ＾＾　」と感想を頂きまして私もほっとしました。

また来週お会いしましょう。　ありがとうございました。

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今夜のルーシーダットン　スタジオには１８名様（男性２名含）
ご参加ありがとうございました。
始まりが２０時１５分で終了する時間は２１時１５分。
平日のこんな遅くまでお付き合い頂きまして本当に感謝致します。

第２回目、と言うことは前回の感想をお伺いするチャンスです。

体が軽くなって気持ちよかった＾＾。
筋肉痛なんかならなかった。の中で２名様が、
お尻の筋肉がちょっとだけ筋肉痛になった。

使ってなかった筋肉を使ってビックリした筋肉の反応。
多少はあるかもしれませんが、
他のスポーツで同じだけの筋肉に対しての運動量をしたならば、
筋肉痛が現れる程度は格段の差があると思います。

全身マッサージできるルーシーダットン。

同じポーズでも、
強いしんどいルーシーダットンにするのも
軽くて体に癒し効果をもたらすルーシーダットンをするのも
加減をご自身で調節できるのがルーシーダットンの特徴です。

是非、体験していただくことをお勧めします。

ルーシーダットン終了後、皆様がスタジオから帰られるとき、
ものすごく寂しくなりました。
誰もいないスタジオで
「さびし～　もどってきて～　もっとルーシーダットン一緒にしましょう～」
な～んて呟いていました。

またのご参加お待ちしております。ありがとうございました。

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女性８名で和やかなルーシーダットン講座でしたね、お疲れ様でした。

前回の風邪の生徒さんも治って出席してくださいました。

今夜のメインは　ムエタイ前蹴仙人です。
足のSENを伸ばしてバランスを養う。
ヒップ下のたるみをなくして、ついでにぽっこり出た下腹部。
背中痩せにも効果的
みなさん　バランスも綺麗に出来るようになりました。

いろんなポーズを織り交ぜて、終了。
ちょっと今日はクールダウンで時間が過ぎてしまいました。
気持ちよいのでもっとしたかったみたいです。

着替えて帰り際に
「先生！　あのね、こないだの教室のあと次の日・・・・」
はい　どう？どうしましたか？
「朝ね　便秘なのに便が出たのです。」
よかったね～＾＾
「それも宿便がすべて出たのかって思うくらい沢山出てスッキリ＾＾です。」
ほんとうですか！毒素が出てこれからお肌もスッキリしてくるよ～＾＾
「ほんとうにありがとうございます。」
こちらこそよかったですね。ルーシーダットンが上手く出来てる証拠ですね＾＾
これからもどんどん続けて綺麗になりましょうね

そんな体験談を頂きました。
ほんとうに効果の高いルーシーダットンです。
どこかで体験してご自身なりの効果を掴みとってくださいね＾＾
いつもありがとうございます。

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