ルーシーダットンは

スタジオで夜7時半から始まりました。

準備体操は足の指から始めます。
靴の形になった足特に指先、裸足の状態に戻す為です。

裸足になっていてもまだ靴を履いている状態のままだからです

足の裏から順に足の付け根まで、そして指先。
寒くなって手先足先の血行も良く行き渡るように。

物思い仙人
顔隠す仙人
肩こり仙人
大地感じ仙人

＠片足立ち練習

ムエタイ蹴仙人
ムエタイ前蹴仙人

＠腰ほぐし

魚まね仙人
船まね仙人
風しなる木仙人
弓引く仙人

クールダウン
これは特別な気持ちいい時間ですね

こんな感じで進んで行きます。
自分では無理をしていないつもりでも、
無意識でがんばってしまうのが日本人気質^^

途中ですこし骨休め的な動作も入れています。
これから冬になるので終った後体を急激に冷やさないように
注意して暖かくして帰宅してくださいね

[0回]

はじめまして
もう敏感なあなたならルーシーダットンが何かご存知でしょうか？
タイの国から来た仙人体操のことです。
別名タイ式ヨガと言いますがヨガではありません

統一した呼吸法がありまして、動作を始める時に鼻から吸って
　　　　　　　　　　　　　　ポーズを決めるときに息を溜めるキープ
　　　　　　　　　　　　　　口からゆっくり吐き出しながら最初の状態に戻る
ポーズも極端に難しいものも無いので誰でもすぐできると思います。
詳しくはhttp://rusie.net/でご覧ください。

ここではルーシーダットンの時間の様子をお知らせして行きたいと思います。
私の知る限りしかお伝えできませんが、これからよろしくお願い致します。
repureより

[1回]