京都市立大枝小学校　ＰＴＡ保健体育委員会


タイヨガで日頃の疲れを解消しつつ身体を動かそう

お集まり頂いたみなさんは、とっても若いお母様達。
私と同じ年齢の方がお一人だけおられちょっと安心しました。

なぜ　身体の事を考えるようになったか？
そして　今の私。

そんな話から　タイヨガルーシーの特徴など
長話はせず、まず身体を動かすところから、
　

時間一杯、終わるまでみなさんがばってくださいました。

お顔の動作はみなさん真剣。 バランス動作もがんばるママです。
　


背筋の状態も少し拝見。

ご自身の身体がいったいどっちに癖があるのか？
ちょっと気づきになった一瞬だったと思います。
サボってる筋肉　みんな違います。気づく事から始めて行きましょう。

終った後の身体の軽い　動きやすい　感じ。
身体の温まったポカポカ感は中からゆっくり温まりが広がる感じ。

短い時間でしたが、みなさんとっても気持ちよくお帰りいただいたと思っています。

私と一緒にタイヨガルーシーを行ってくださってありがとうございました。
みなさんのお顔の表情がとっても明るく元気に若々しいさを取り戻されているのを
とても嬉しく思いました。

ほんとうにありがとうございました。
お疲れ様でした。

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膝・脚の違和感の解消
しかし、全身の動作です。
みなさんの体は十人十色、
同じ動作をしても体の中の使い方は違う
それに気づき、それを感じる。
ゆっくり丁寧に動かせば感じられます。
ちょっと行ってみましょう。



この絵は一つ　動作は何通りにもあります。
ちょっと違うの違うをやってみましょう。
ここでは違いがよくわかる2つでやってみてください。

上半身を膝の方へ傾け膝に重心を移動して体をゆっくり捻って最後少し反らし伸びる動作
　


上半身の中心軸　正中線に重心を保ちながら捻ってく最後少し反らし伸びる動作
　


体の内部の動きが少し変わって来ます。
どちらでもＯＫですが、違いを解りながら使い分けて行うと更に効果的です。

パーツでは、膝・脚と言う動作ですが、
首・肩・背中・腰・股関節・足首と全てに置いて体を使います。
私は肩が気持ちいい
私は腰が気持ちいい
私は脚が気持ちいい
同じ動作でも
みんなそれぞれ違う　
それでいいんです。

私は腰や脇腹付近がいつも気持ちいいですね。

下記の方は注意して無理に行わないでください。
腰周りや膝に手術したことのある方
椎間板ヘルニアの方
めまい。血圧不安定な方
肉離れ経験のある方
ご自身の現在の身体の状態をよく考えて行ってください。

やり方は一つではないから、その先生の指導の下
しっかり行う事をお勧めいたします。

タイヨガルーシーは、
色んな要素を含ませながら、身体を動かして行きます。
ゆっくり　身体を丁寧に使っていく
1時間のレッスンです。
たった60分のレッスン後の身体の快適さを
感じていただいています。
各教室　体験を受け付けておりますので
お問い合わせくださいませ

問い合わせ先



　

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なんでも美味しい。

一杯食べたい。

食べたらまたほしくなる。

身体は冬支度を始めています。

ですが、

ユックリ食べ。

腹八分目を何とか心がけています。

食べ物は寝る４時間前にはもう口にしない。

別にダイエットをしているんではなく、
胃腸を休める為の時間って思っています。

あなたは胃腸を休める時間を考えてあげていますか？

胃腸は精神的にも疲れが表れるところです。
食べ物とストレス　両方ともになればもっと大変。

体の前側の縦のラインをゆ～っくり伸ばしてあげましょう。
下向きに寝転んでも
上向きに寝転んでも
座っても
立ち上がっても
行える動作　ゆ～っくり体の前側のラインを伸ばしましょう。

楽になって来れば、ラッキー＾＾
治まらないならすぐお医者様！
あなたの一番大切な一つしかないお身体ですから！

健康一番ですね

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ほぼ、一年間　続けて下さって

お顔の肌　ツヤ　背中の肉　ウエスト周り　など
年齢が５０代の生徒さんＴさんは、
すっかり　見違えるように若々しく変化されています。

お仕事が忙しい時は、やはり欠席される時もありました。
昨日、２週間ぶりに　レッスンに来られて
レッスン終了後、
久しぶりだから疲れましたか？
ヘトヘトですか？
とお伺いしたところ
「大丈夫です。元気だし、身体も軽くなった」
と感想を頂きました。

よかったぁ～
「先生、私ね　魚の目やタコが足にできてたんですが、一つ綺麗になくなったんです。
　まだ一ヶ所　両方にあるんですが・・・　これもなくなるかなぁ～」

Ｔさんのその魚の目って　左の方が大きくない？

「はい！そうなんです。　左側の方がキツイですね。
　なんで　見てないのにわかるんですか！」

Ｔさんの体の中の軸がそちらに傾いているからです。
レッスン始る前に少し、チェックさせて頂きましたね＾＾
それ　そのバランスを少し気をつければ、良い方向に向くかもしれませんね＾＾

「ああ　そうっかぁ　がんばります。」

魚の目とタコの話しになり
とっても興味深く　お話を伺いました。

私の気がつかない所で　何かのお役に立てて
本当によかったと思いました。

身体の力の入れる方法、重心の取り方、動かす順番
生活環境や生まれつきのクセによって偏っています。

ちょっと不思議な身体の動きを取る事で　また身体の状態が変化します。

なんでもいいんです、ご自身の興味のある運動を行って見て下さいね。

一生元気に　身体を使って行きましょう。

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ＷＡＴＰＯでのルーシーダットンは早朝　起きる事ができるなら、雨以外毎日８時過ぎからあります。
それはタダのレッスンができて、とっても爽快なのです。

私が三年前から朝のルーシーダットンを始めたのも、この早朝のレッスンを日本でもやりたい。
そう思ったからです。
今回の日程では、日曜日が入っていないので木曜日のスクンビット校で受講しました。

ＷＡＴＰＯスクンビット校

ＷＡＴＰＯから先生が派遣されるレッスンです。
ちなみに通訳の方が講義してくださるので、歴史や初歩的なアナトミーもとっても解り易いです。

しっかり歴史など講義を受講されたい方は、スクンビット校をお勧めします。
ただ、本校のルーシーダットンのレッスンを受けていないので比べる事ができずすいません。
また、タイでスケジュールが上手く行けば受講してみたいと思っています。

お寺のルーシーダットンは、このレッスンが始る頃くらいから、
動作が統一された模様で
以前のように他の動作をすることはなくなっています。
それでも早朝起きてお寺の中でルーシーダットンを行う事はとても大切だと思います。

次の朝のルーシーダットンはＷＡＴＰＯ式で行おうと思っています。
三周年記念のある日ですね＾＾この親睦にご参加される方はご一報くださいませ。
朝のルーシーダットン参加はご連絡はいりません。早起きしてきてクダサイ＾＾ね

それから
別の日　HARMIT HARB SCHOOL にて
　

ヌワットターロッドレｪデック
ターロッドはじっとしていません。＞＜；
　

デック（丁寧にはルークタォ）は気持ちよいそうです。
＠Ｉさんへ　ケング君はこんなに大きくなりましたヨ＾＾＠

ということで赤ちゃんと子供相手のレッスンはとっても難しいです。
こんな異国の知らない人に身体を預ける筈がないんです。
でも、沢山のタイの赤ちゃんや子供達を実際に触れることができてとても良かったです。


帰る頃になったら、打ち解けてくれる。
日本に帰るのか？心配そうに　寂しそうに
後を付いて来てくれました。金魚のなんとかみたいね＾＾アハハ

また旅の思い出でゆっくりＵＰしたいと思っております。
ああ
タイパンツも少しですが購入致しました。
真新しいものが見つかるかどうか？　またＳＨＯＰをチェックくださいませ。
まだ　今はＵＰしていません。
しばらくお待ちくださいませ。

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