新年会　参加費は２００円で持ち寄り一品です。
朝９時から１２時前までバンビオ和室で行いました。
朝のルーシーダットンでは立動作のみ。
和室なので座動作。

寝動作も。[:嬉しい:]

もちろんチェックもさせて頂きました。

ワインを開けるのに３人がかり。

それから乾杯です。

楽しい一時の始まりです。


みなさんの持ち寄り品の公開

手作りの絶品料理（韓国海苔手巻きチーズ・鶏肉トマト煮
小芋の煮物・鳥レバーハツ甘露煮・生チョコ）
Ｒチーズケーキ・地元パン屋さんのケーキやラスク・博多の特産シリーズ、
お酒・ナッツ・煎餅・タイ薬草茶・紅茶・コーヒー等。
お腹がいっぱいの幸せな一時です。

今度はお花見ＢＢＱ。そしてキャンドルナイト。忘年会ルーシー。
私のイベントはこんな感じかな？予定は未定。
なんとか年４つのイベントは定番にしてみたいです。
早朝起きてが無理の方はこんなイベントにご参加くださいませ。
お気楽にさせて頂いてます。だから気軽ご参加くださいませ。

最後にいつも忘れる記念撮影、今回は忘れませんでした。


みなさんほんとうにありがとうございました。

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タイヨガルーシー茨木教室（地図）
月４回　水曜日　
朝１０時１５分～１１時１５分までとなります。
靴下・水分をご持参くださいませ。
マットは８枚ご用意しております。
マイマットをお持ちの方はご持参くださると助かります。
体験はよかったら習ってみようと言うご意志のもと行っています。
お申込みは連絡フォームでお知らせくださいませ。

お教室に通われてお休みを一度もされた事がない生徒さんがいらっしゃらないのが
とても残念ですが、回数にして１０回くらいでしょうか？

みなさんご自身の身体の気になる問題。
肩凝り・腰痛・膝痛・目の疲れ・むくみ・冷え・生理通・生理不順。
スポーツでの筋肉痛・ぜんそく・背筋のバランス・美しさ・アンチエイジング。
聞いていくと沢山！
タイヨガルーシーは動作を綺麗に見せる為には行っていません。
どれだけご自身の身体の動きを感じながら行っているか？
それが重要なのです。

みなさんの前での私の動作がありません。
私は後ろからデジカメで撮影中だからです。
ご自身で何も見ないで頑張られた瞬間です。
この中には本日、産まれて初めて動作を行った方もいらっしゃいます。
電車を乗り継いでご参加くださいました。
終ってからゆっくりお話したかったのですが、急いで居られたので残念でした。
また、お会いしたいなぁって心から思います。
彼女のお顔に元気になる笑顔が浮かんだからです。
どうぞまた、お会いできる事を楽しみにしています。

このお教室では、
レッスン開始からまもなくご懐妊なさった女性もいらっしゃいます。
春暖かくなって主治医の先生からＯＫが出たらまた続けたいとの事です。
今は寒い冬なので身体がこわばっています。

じわ～っと気持ちよく身体を
伸ばしたり、捻ったり、曲げたり、ゆっくり確実に行ってみてください。
と～っても気持よく心も軽く明るくなって来ますよ＾＾


タイヨガルーシー教室

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年賀状は毎年出さない主義なのですが、今回は出してみました。
私が出さないのにちゃんと出してくれる旧友へ
と言っても学生の頃のお友達ではなくって、
娘の幼馴染のお母さんです。
娘が生まれて育児サークルを行って来たその中のメンバーでした。
途中でお引越しされて、ほんとうに年賀状だけの関係になりつつ。
今年は出して見ました。

現在私が行っているタイヨガルーシーに興味を持たれて
体験に来られました。
彼女の妹さんと彼女の娘さん
娘さんはバレエを踊ってられるので身体はとっても柔らか。
何の不自由なく行ったのではないでしょうか？
問題は彼女。
体験するって決めていたのですが、肩から首にかけて痛いので
やはり別の日にします。との連絡が昨日入りました。

娘さんが楽しみにしていたので、やめようと思ったけど行きます。
そういって来られました。
さて、レッスン後、背中の痛みがなんともなくなっていたのに
不思議に思われとってもいい感じだそうです。
良かったですね。
「明日までまた様子を見てみます。」
そういってお帰りになられました。

少しくらいの身体の違和感ならレッスンでなんとも楽になる感じ
それを体験してくださったので私もとっても嬉しく思います。
思い切ってご参加くださいましてありがとうございました。

他の生徒さんも「あ～　スッキリ、これでまた一週間乗り越えられる」
そういってお帰りになられました。
そんな体験できますので、ご興味のある方はお問い合わせくだいませ。
お待ちしております。

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昨夜のレッスンが終了した後、出口で女性が私が来るのを
待ってくださっていました。
「先生　ちょっと聞きたいことがあるんです。」
はい　どうかなさいましたか？
「先生　どうしてそんなお腹なのですか？
　他に何かトレーニングなさってますか？」
いいえ　今のところこのルーシーダットンと言うレッスンしか行っていません。
家で毎日腹筋５０回なんてしてませんよ　だってしんどいもん。
「食事制限とかは？私はケーキを２個食べたり・・・」
食事は何でも食べます。ケーキだって饅頭だってお菓子も食べます。
食べ過ぎるくらいは食べませんけれど、甘いもの食べますよ＾＾
せやけど・・・ケーキは１個にしておきましょうね＾＾

「え！ルーシーダットンでこんなお腹になるの？」
ああ　見た目　筋トレして硬い筋肉のように見えますが、
とっても柔らかいんですよ＾＾触ってみます？
「はっハイ　触ります。わ～ぁ～本当だ　なんていうか
　ちょうどいい柔らかさで硬さです。」
最後にスタジオから出られる男性が
「すいません、僕も触らせてください。失礼します。」
そういって人差し指で触りました。
「ほんまや！一見硬そうに見えるけど、思ったより柔らかいですね。」
そうなんです。私もやり続けていて、今までの運動でできる筋肉と
様子が違うな～独特な筋質なのかしら？と思っています。
それが良いのか悪いのかわからないですが、しなやかで筋力も多少はある。
外側の筋肉ではなく、中側、内側の筋肉が出来ているのかもしれません。
女性は
「毎日、してるのですか？」
そうですね毎日レッスンがありますから毎日しています。
呼吸法もとってもアンチエイジングに効果的だと思っています。
覚えて頂いた呼吸だけでも毎日行ってみてください。
今日は身体の具合どうだったですか？
女性は「とても気持ちよく身体が解れて楽になりました。」
男性は「今日はおもしろかったわ、ほら　見て！
　　　　こんなに腕が上がるし肩も、ものすご動きやすくなった。
　　　　ありがとう、また来ます。」
とても喜んでいただけ嬉しいです。
また、来週ご参加くださいね＾＾
お身体の変化を楽しんでみてください。

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この寒さで、首の調子が普段と違ってしまって大変な方が増えています。
連動して肩そして背中。

寒いから首をすくめて力をぎゅっと入れて、
会社に向かったり、買い物に出たり、
思った以上に力を入れています。
外の気温って力を入れたら暖かくかわるでしょうか？
力を入れても気温はかわりません。

もちろん、私も意識しないと身体に力が入ります。
力入れたからって温まるわけでもないから、
力を入れないように、力が入ったら抜くように。
意識をして努力をしています。
寒いならもう一枚多めに着る。
マフラーをするなどして防寒に努めて力を入れないようにしましょう。

首も肩もそして背中もとってもコリコリ。
水分代謝も悪くなってきてそして風邪を召されます。
原因はいろいろあるけれど、力を抜くだけで予防できるなら、
やってみませんか？
私は毎年心がけていますよ。

なので、首と肩と背中を中心に動作を行っています。
緊張と弛緩　呼吸のタイミング　ゆっくりしっかり。
動作を行って行きましょう。
肩肩肩
首首首
背中背中背中
そうやって意識しないで動作を行ってください。
身体すべてを角から角まで微妙に動かそうって言う意識
その意識の方が格段に解れてきます。
もっと大きな範囲の意識で行ってみてくださいね

風邪にならない　風邪になっても酷くならない
そんなしっかりした身体を作って行きましょう。
これからも寒さ厳しくなります。
春まで私もがんばります。よろしくお願いを致します。

生徒さんから頂いたキムチはお昼ご飯の上に乗せて

食べすぎちゃいました。ありがとうございました。

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