◆◇ときどき日記します◇◆ rusiedutton事、思った事、感じた事、情報などをお知らせします。 れぷれルーシーダットンらぼ 大西麗子より
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れぷれルーシーダットンらぼ
HN:
タイヨガルーシー師範   Yogamassageschool    Thailand公認日本講師       大西 麗子
性別:
女性
自己紹介:
れぷれルーシーダットンらぼ
主宰  大西麗子 です。
大阪出身。
京都長岡京市 平成2年から在住。
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私の回復食 3日目

今朝はおもいっきり雨
梅雨の始まりらしいか?
雨の音がしてるときは起床せず
布団の中でまどろみストレッチ

5時10分起床
昨日体重計り忘れた
今朝は絶対に!45.9kg
断食前が48.1kgでしたね。

6時 酵素飲む
回復食期間は食事をするので
体重が増えると思われますが
せっかく収縮した胃袋を
わざわざ拡張させるような
食べ方をすれば
いくらでも量は入りますね
お水の飲み方もそうなんです

実は断食中のお水も
お腹にお水の重さを感じるような
飲み方をすると
胃袋は収縮しないですから
回復食のとき
一度に沢山食べられる

今回は
その辺りをとても気をつけて
回復食に挑んでいます。
それができるのも
体重を48.1kgからスタートしてるから。

7時
豆腐サラダ

人参玉ねぎじゃがいもペースト
アルファルファ エゴマの葉
プチトマト 鰹節 きざみ海苔

味気ないけどきざみ海苔の香りが
それを忘れさせて美味しい
#減塩 
豆腐は食べ後耐えある木綿

7時45分
鶏ささみレタス
エゴマの実

スープな卵を溶かして
ソースのようにして
食べると美味しいよ
えごまの実のプチプチが
食感アクセント

タイヨガルーシー長岡京教室

月3回水曜10時半
終わってから

12時
朝サーモスに仕込んでおいた
玄米粥
生姜とテンペと豆類入

生姜の隠し味が刺激的

13時
口寂しい
咀嚼してないからかな?
辺りを見渡すと
いいもの見つけた!

麻の実 スプーン3杯ほど
よく噛んで口の中で乳化してから
飲み込んだ
喉がヒリヒリする
流石な製品だね

ここの産地へ行ってきて
野生の麻の実を摘んで
味を見てきました。
中国のチワン族自治区
遠い場所でした。

タイヨガルーシー長岡京教室

月3回水曜14時

レッスンを終えてから
帰宅
お腹すいた何か食べたい
すぐに食べたい
何もない、、、
16時
十割蕎麦を茹で鰹節

熱々食べた
ブロッコリーを茹で
すぐき豆乳ヨーグルトに
塩抜きぶぶおかきをトッピング

このおかきがとっても濃厚で
クリーミーなドレッシングに感じさせる
おかきってすごい!

まだもの足らん感あり
うすいえんどうを茹で
水がなくなったら炒る
ちょい焦げ目つけたら

香ばしくて美味しい
皮が硬いので噛まなければならず
満足したみたい
咀嚼って大事

結局1時間かけて食べてた。
胃が重いまただ
ここまで食べたら空かんと思う
重いと感じる手前がベスト
なかなか
上手く調整できないなぁ

食欲の欲って理性なし

19時
そろそろ行かなきゃ
と思った瞬間
何か食べたい
これストレス食いの兆候ね
5センチ角の木綿豆腐

湯豆腐にして鰹節と海苔
ぶっかけて食べた

また重くなったね
せっかく軽くなってきたのに、、。

タイヨガルーシー長岡京教室

月3回水曜20時
夜のレッスンは比較的少人数に
なることが多いですね

帰宅する際
何か食べたい気持ちなし
だから
帰宅してすぐシャワー
22時17分
就寝

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私の回復食 2日目

おはようの朝は突然
目が覚めて時計を見たら4時40分
ああ急がなきゃ 飛び起きる
飛び起きるのは身体に良くない
布団の中でまどろみながら
ストレッチなどして
それから起き上がるのが最高なんだけど
今朝は時間がありません
すぐに出発

いつもと逆回りで進んでみたら
別世界が広がった!
楽しい朝になりました。

5時半 酵素を飲むお水

6時
玄米粥テンペ入スプーン4杯

野菜スムージー100ml

野菜スープスプーン2杯

ニンジンポタージュ4杯

朝の画像

朝日の画像は
Facebook で タイヨガルーシー 
検索してみてくださいね

9時
お腹空いてきた
デザート系が食べたい

伊勢ひじき入り牧野こんにゃく
甘酒とはちみつ家の百花蜜

甘すぎるぅ

10時
またお腹空く
お昼まで待てない

鶏肉とじゃがいもとエリンギ
巾着にして蒸したもの
エゴマの葉と明太子
味付けなし

11時
こりゃストレス食いですね
野菜のペーストと玄米粥を混ぜ合わせ
一気にスプーン大盛4杯
胃が膨れた重い(*_*)

11時50分
タイヨガルーシー伏見教室
月2回火曜13時半スタート
へ向かうため

サーモスに、十割蕎麦と湯を入れ
鞄へ
13時15分
糊状になった十割蕎麦

食べました。
見てくれ悪いけど美味しいんですよ
胃が温まるわ

レッスン後少しだけ残していた
のびのび十割蕎麦食べて
急いで帰宅

ちょっとパワーが出ない感覚
とても眠い
断食中の方がパワフルだったな

帰りに
タイ産マンゴー買ってみた
エネルギー湧く身体に熱を起こす

知ってる?
熟れたマンゴーにわさび醤油
雲丹の味になるよ
15時半


今回はまだ塩を使わない段階なので
そのまま食べたよ

17時
今夜のおかず
鱈の煮物と万願寺とうがらし

味付けなし
一切れペロリって食べたよ

18時レッスンへ向かいます。
身体にパワー湧いてきてます。
タイヨガルーシー京都教室

月3回火曜夜19時半

終わって
お腹が空いてますが
帰宅して歯磨きしてシャワーしたら
食べるのが面倒になって

もう寝ることにしました。

22時
おやすみなさい

また明日









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私の回復食 1日目

4時14分早起き
すぐに外へ
今朝の朝日に会いに行く
恋人に会いに行く気持ちとよく似てる?

帰り道
なんかいい感じ
空腹感ありますねーv(´▽`*)

皆さん気になる体重ですが
私は全く気にしてません
断食開始48.1kg
断食終了46.2kg
1.9kg減ということになりますね

体重が減りすぎないように
気を使う心配なく
とってもリラックスした
今回の酵素断食キャンプでした。

新製品スリムという酵素は
便がよく出ます
飲みやすく爽やか
お値段も安い方なのでお勧めです。
酵素をのんで水を飲んだら
お腹いっぱい

回復食食べる気持ちがありません
しばらく
空くまで待ちましょう
8時やっとお腹が空いてきた

玄米 テンペ 甘酒 大根おろし
すぐき豆乳ヨーグルト
量はスプーン3~4杯くらい

9時半 煮込んだ野菜汁
スプーン3杯

レタス、もやし、エゴマの葉、
赤水菜、じゃがいも、玉ねぎ
煮込んだ野菜をペーストにした。

温かいままサーモスに入れて
タイヨガルーシー長岡京教室
月2回月曜10半のレッスンへ

12時
野菜のペーストをスプーン3杯から4杯
ガツガツしたい欲求になるが
食べた後胃の重さを感じたくないので
その気持ちを押さえつけた。
水を飲んでごまかそう
ああ 酵素が飲みたい
酵素を飲んだらすべてに安心感あるのにね

タイヨガルーシー長岡京教室

月2回14時レッスン
15時半
残りの野菜ペーストを食べた。

夕飯は生姜焼
私が食べたくない食材だから
作ってても食べたいとは思わない

17時半
玄米粥にひよこ豆やインゲン豆
テンペ菌も入れて塩なしで作る
スプーン4杯のみ

チーズ焼きは
刺身醤油を入れる皿くらいの大きさ
ちょぼっとのみ

よく噛んで飲み込んだ。

胃が重く感じるので
少し多かったかな?

水を飲んで早く消化して消えてほしい

19時
消化できたのか?
口さみしい?
3スプーン玄米粥

起きてると食べたくなるので
歯を磨き
20時40分お布団へ
ゴロゴロしながら
眠くなるのを待とう


明日朝また
食べるものを創作しまーす。

便なし生理なった
また来たか、、、

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酵素断食ラストスパート

おはようございますと声をかけずに
4時20分起床
朝日探し散歩へ
早くスタートできたから
遠出できそうです
西山体育館辺りまで
と思って歩いてるとどうやら
道を間違った

仕方なくどんどん奥へ
日が昇るが
どこかいいところないかな?
かなりの距離を歩きまして

教室に帰ったのは6時前

最終日の最終レッスン
琵琶湖へ行きました


皆さんとってもレベル上がりました。

裸足で歩こう
二人は躊躇
虫がいる 被れる
犬の糞が心配とか言って
なかなか裸足になってくれません

気持ちいいよ
感覚が敏感になるよ
とても身体に脳にも

渋々素足
生きてる木の根っこの上に
踏み踏みしたり

そして
タイヨガルーシーレッスン


Oさん月曜朝4日間、薫さん3日間
帰宅しても継続してください
あともう少しでゴールですよ






回復食のレポもお願いいたします

今朝の日の出

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酵素断食合宿の朝は早い


私は4時半に起床
すぐ長岡天満宮へ

久しぶり鳥居からの日の出

もいちど教室に戻って
Oさんと薫さんともう一度
7時半
長岡天満宮へ

早朝レッスンはアウトドア!

亀も鳩もがんばってますね

皆さんとっても元気
いつもよりパワフル

負けそう~アハハ

タイヨガルーシー長岡京教室
10時半特別レッスン


さあ夜のレッスン迄
時間がたっぷりとありますね
どこにいきますか?

奈良町界隈へ行こうとのこと
京都駅から近鉄電車へ

特急券でリッチに!510円
お得感ありますね

奈良町散策


礎石を見て思わず
こんな連想しちゃいました。

素敵な仙人の誕生です!

修学旅行生が観る中
やっちゃいましたぁ

また特急で帰ります。

急にお二人同時に寝落ち
そっと見守りましょう

タイヨガルーシー長岡京教室
19時40分全員集合にて

レッスン終了

みんな元気
また明日 最終日
朝から
頑張りましょうね

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