◆◇ときどき日記します◇◆ rusiedutton事、思った事、感じた事、情報などをお知らせします。 れぷれルーシーダットンらぼ 大西麗子より
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れぷれルーシーダットンらぼ
HN:
主宰 タイヨガルーシー師範  Yogamassageschool    Thailand公認日本講師       大西 麗子
年齢:
54
性別:
女性
誕生日:
1963/09/20
自己紹介:
สวัสดีค่ะ (こんにちは)
れぷれルーシーダットンらぼ
主宰  大西麗子 です。
大阪出身。
京都長岡京市 平成2年から在住。
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酵素断食キャンプ 京都教室 ぷぅちんさん

2015年11月18日-11月20日まで
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
ファストザイムエナジー2本
3日間を終了され
ご自宅でもう1日
11月22日から回復食

タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
2度目

11月22日

おはようございます、
朝は、テンペ粥大さじ3
いただきました☺
朝イチ、酵素からだったんですね、
飲めませんでした
お白湯をカップ1杯頂きました。
ずっと、排便が無いです。


お昼も、テンペ粥です。
大さじ5って所かな☺




カレーに見えますが

人参、キャベツ、玉ねぎ、椎茸、
カボチャのスープです。
昆布と鰹節のだしです。

味はー
全部の味がするわー
素材の味ですね

おはようございます❗
9時ごろ
朝食、酵素20ml.
温かいゴボウ茶 カップ1杯
人参ジュース100ml

11月23
朝イチは、
感覚が食べ過ぎたーーって
感覚がありました❗

仕事が休みでのんびり過ごせてます
夕べの体重から
今朝は1kg弱減って
久々です、大台切ったん!
超、ウ
レシイ
こう、なにかとむくれる前は、
にもどったんです❕
なんか、励みになります☺

夕べは、家族に白菜を煮たのですが、
味は薄く~薄く~
シーチキンと煮ました。
所が
味見のつもりが、少々食べてしまい
それが、
朝イチの食べ過ぎ感覚ーー
反省するしだいです
身をもってわかりました⤵⤵

さて、お昼になりました❗
昨日の、
野菜スープをマグカップに1杯
もう、これでいいです。
後は、ちびちび
バーを食べてみます。

スープの味ですが、
鰹節がよくわかります。
塩気の無いのに安心します!

よるごはんです
家族は鍋で
私はだしだけで
ゆでた野菜にしました。

人参、菊菜、もやし、白菜、
本しめじ、エノキ、お豆腐。

野菜の味を1つづつ
確認して食べました。
お豆腐もそのままで
おいしいです☺

11月24日
朝、起き抜けの酵素30ml
テンペ粥大さじ1
温かいお茶
便は、夕べ出てきたけど
硬かった!

朝は、温かい飲み物のおかげで、
会社でいいのがでました^_^

お昼は、
テンペ粥大さじ8
ぷろっこりー、いんげん豆
野菜は茹でただけ、チン
ですけど、
野菜、美味しく感じます❤
いい感じ

ばんごはん
まだ、残ってた
野菜スープ
鍋の野菜
白菜、エノキ、もやし、人参、
魚を2かけ
タラとブリ
頂きました~

まだ、少量で
もういいわ~
って感じですね~

温かいお茶や、お白湯を
ゆっくりたくさん飲んでます

ぷぅちんさんは
1年ぶりの酵素断食キャンプです。
まだもう少し帰宅してから
続けるとのことで
通常3日間ですが
今回、4日間行なわれました。
前回、体のむくみがとても解消したので
今回、どんな感想が頂けるのか?
楽しみです。

ミッションは全てコンプリートです。
お疲れ様でした。

ぷぅちんさんからの感想

今回、2度目の参加をさせて頂きました、去年より1年ぶりす、去年は10月末で
とても寒かったんですが、
今年は11月半ばなのに、
とてもあたたかく
肩に力入ることなく
ヨガに取り組めたのでラッキーでした。
土曜日の朝ヨガも、
どんよりした曇り空で
近場の長岡天神へ行きましたが、
ポツポツ雨も降ってきて
やがてどしゃぶりになりましたが、
まるで、座禅のようなヨガをしたり
長い時間、過ごしたり
映画に言ったりと
ゆったりした時間も過ごせて、
心も身体も
デトックスされたように思います。
しんどくなることもなくヨガも、
集中して出来るのでハードなんですが、
自分のゆがみを
よく知ることが出来ました。
また、日常に戻っても
すこし前とは違う
新しい私になったと思います。
ありがとうございました。



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私の回復食3日目

トイレに行きたく我慢していたが
も~ダメだって5時頃トイレ
布団の中で二度寝しようとしたが
なかなか眠れず
内臓が固くなってることに気づき
1時間くらい布団の中で
内臓マッサージ
起床7時
酵素 プレミアムファストザイム

ベビーリーフ 雑穀 黒大豆
アボガド とまと 鰹
豆乳すぐきヨーグルト
巴馬火麻ナッツ
さつまいものマッシュ

食後に白湯
30分後に便意
めっちゃ沢山出た!

スッキリ

朝の内臓マッサージの効果か?
白湯の効果か?

その後、すぐにお腹が空く
天然酵母パン一かじり、
緑レンズ豆1さじ

11時半
京都イオンモールへ
しゃぶしゃぶの但馬屋
ランチで60分な豚しゃぶ
900円!
野菜 ご飯 飲物 アイス
食べ放題

肉は食べず、

食べたのは野菜だけ
きくらげと小松菜をしゃぶしゃぶ
豆腐 マロニー うどん 薄揚げ
舞茸 えのき しめじ
ニラ 白菜 白ネギ 
大根おろし

タレを使わずに食べる
もー野菜から出る旨味で
満足美味しい!

温まったわ

その後、
映画鑑賞

トランクの中は、すごかった。
帰宅後

お腹が空くのです。

18時

先ずは、サーモンの造り2切
蒟蒻田楽はファストザイム味噌
アジのソテー塩なし
緑レンズ豆
お焼き しめじと野菜、
野沢菜が入ってる

なかなか、これいいねー!
ヘルシーだよ!ベジタリアンだよ!

味付や塩や醤油なしでも
ほんとに美味しいんです。
食後は

柿2切
白湯をチビチビ飲んでます。

ビューティーバーも食べる

やはり
昼間のしゃぶしゃぶで
胃が拡張した。

まだまだ食べられる


お白湯で
今日は終了して
就寝します。

おやすみー!








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酵素断食キャンプ 京都教室 恵美さん

20161118-20
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
1年前の前回は風邪で体調が
かなり悪かったのにがんばられ、
今回はとても元気にミッション挑戦。

今晩は!
回復食3日間終わりましたので、
状況報告させていただきます。
21日
朝5時45分
酵素30ミリ

昼13時

生野菜火麻ナッツ添
キウイ
ビューティバー

20時

テンペ粥1/3
野菜スープ
(キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、
セロリ、トマトホール缶で煮込んだもの)
生野菜ひき割り納豆添
奈良漬


22日
朝5時45分
酵素30ミリ

昼12時10分

生野菜火麻ナッツ添
キウイ
大豆ヨーグルト
ビューティバー

夜20時

テンペ粥2/3
野菜スープ
生野菜ひき割り納豆添
大根煮、奈良漬

23日
朝7時30分
酵素30ミリ

昼13時

生野菜グラノーラ添
豆腐
ビューティバー

夜7時30分

テンペ粥1/2
野菜スープ
さつまいも、ピーマン、しいたけ
くみ上げ湯葉
奈良漬

とってもがんばられました。
これで今回のミッションは
全て終了です。
おめでとうございます。

彼女からの感想が届きました。


感想です!
今回、日帰り参加でしたが、
6回目になります。
断食3日と回復食3日を終えて、
体調も良かったせいか、
一番すがすがしい気分と
達成感を感じています。
断食中は
酵素を飲めるのでスムーズでしたが、
回復食1日目のランチのあと、
夕食までの間が、
空腹をガマンするのが、辛かったです!
今回もデトックス、
ダイエットの方も
それなりに満足した結果に終わりました。

ありがとうございました。

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酵素断食キャンプ 長岡京金 薫さん

2015年10月の断食後
1年ぶりの5回目のキャンプ入り。
2016年11月18日から20日
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
ファストザイムイオ2本
3日間を終了され
11月21日から回復食

11月21日
朝ごはん
テンペ粥  1/4袋ぐらい
豆乳すぐきヨーグルト スプーン2杯

食べた直後に
トイレに行きたくなりました。
お腹がびっくりしたかな?


昼ごはん
テンペ粥  1/2袋ぐらい
白菜のぬか漬け  少し

イオ60mlを
ミネラルウォーターで薄めたのを
会社にいる間に少しずつ飲みました。
12時前には普通に空腹感ありましたが、
テンペ粥食べたら、
けっこう満腹感あり。


夜ごはん
テンペ粥  1/4袋ぐらい
大根と白菜のぬか漬け  
ビューティーバー  1本
みかん 1個
玉ねぎの皮茶

買い物に行ったものの、
何食べたいか良く分からなくなり
手抜きです(^_^;)
十分満腹感あり。

お粥は袋の中でちゃんと
混ぜなかったからか、
朝の分は粒感あり、
夜のは水気が多くなってました。
逆が良かった…。

11月22日


朝ごはん
テンペ粥 スプーン3杯
酵素 20ml

昼ごはん
十割そば(味付けなし)
ミニトマト 2個
白菜、大根のぬか漬け


昼食後は
お腹がすごくポカポカと
温かい感じでした。

その後、3時前に空腹感あったけど
酵素で乗り切りました。

夜ごはん

水炊き
(舞茸、えのき、エリンギ、しめじ、白菜、豆腐)
テンペ粥  小さめの茶碗に半分

水炊きは普段はポン酢使いますが、
昆布とキノコの出汁だけで
とても美味しかったです。

朝のテンペ粥に
火麻ナッツのせたの書き忘れてました。
すみません…

11月23日
祝日の朝ですが、
すっきり目覚められました。

朝ごはん

酵素 10ml
ベビーリーフ
ドレッシング代わりに
豆乳すぐきヨーグルトと
火麻ナッツをかけました
ミカン  1個

10時半にお腹空いてきたので
ビューティーバー  ひと口

昼ごはん

十割そば
(昨日の水炊きにナメコをプラス、
 味は水炊きの出汁のみ)
そばつゆ無しでも
味が深く感じます

夜ごはん

カボチャと大豆ミンチの煮物
(カボチャは小さく切っています)
キャベツとほうれん草の味噌汁
テンペ粥  1/3袋ぐらい
煮物の味付けは生姜と出汁のみ

回復食が終わられ、
これで薫さんはミッションが
全て終了されました。

彼女からの感想が送られてきました。

今回は断食前後の体重差マイナス1kg、
その後の回復食期間中も、
毎日ほとんど変動なしでした。
合宿中は
11月にしては3日間とも暖かく
過ごしやすかったですが、
2日目までは何故かトイレ(小)が
やたら近くなりました。
断食開始とほぼ同時に生理が来たので、
眠気や頭痛などとの闘いになるかも
と思っていましたが、
断食1日目、2日目とも
何だか今までより
眠気や好転反応の痛みも
少なく楽に過ごせました。
生理痛もほんの数分間少し痛いだけで、
後は特に不快感無しで済みました。
酵素はイオを選んだのと
タイヨガルーシールーのレッスンも
たくさん受けられたので
効果があったのかな?
日中は眠くても昼寝などせずに
映画を観に行ったりと
活動したのが良かったようです。
今回の合宿では、
雨の中、
みんなで見た長岡天満宮の紅葉が
とても綺麗で印象的でした。
ちょうど見頃で雨でも却って風情が
ありましたね〜。
断食後は、
まだ生理が終わってないからか、
今までと違い少し眠気は感じましたが、
やはり不快感は全くなく
元気に過ごせました。
これからも定期的に
酵素でデトックスを続けていきたい
と思います!
ありがとうございました!

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私の回復食2日目


7時半起床
先ずは酵素30ミリ
普段飲みと同じですね。
飲まない日は生きた乳酸菌がない日
そんな日はいやだから
毎日飲みます。

9時過
レッスンにて美TOXを飲む

タイヨガルーシー長岡京教室
月2回火曜10時半

レッスン終了
帰宅してお昼ね
お腹空いたぁ
なぜかピーマンが食べたい

グリーンサラダ

アボガド ピーマン
とまと さつまいもマッシュ
ブロッコリースプラウト
ベビーリーフ
何もつけないよドレッシングなしね
ブロッコリースプラウトが
以上に美味しく感じて
追加倍ほど食べました。

まだお腹空いてるので
豆乳すぐきヨーグルトと雑穀

水を飲んだら
お腹が重くなってしまった
食べ過ぎた

豆乳すぐきヨーグルトは
食べなかったらよかったわ後悔

15時 小腹空くので

グレープフルーツ

17時半

生ピーマンが食べたい!
アボガド久しぶり、
黒豆と雑穀
鰹を出汁煮
トマト
味付してないけど美味しい!

18時
小腹空くので
パイナップル

レッスンをして
美TOXのお茶を飲む

帰宅

天南酵母パン
一口かじる固い
味が濃い!
美味しいけど食べるのやめた。

本日の食事は
全て終了!

また明日ぁ!


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