起床してすぐウォーキング
体重43.6kg
帰宅してから35度以下のシャワー
1日目は液体の日と皆さんに指導
先ず朝いつもの30ml酵素！
次何飲む？

昨日仕込んでおいた
かぼちゃと人参とじゃがいもを煮た
煮汁を飲む　甘くて美味しい！

次　大根おろしの汁だけ
胃の調子が良くなった

すぐに次の味か欲しくなる


インド祭でゲットしたココナツ
ココナツウォーターを飲む
なんか幸せを感じてしまう

この内側の白い部分
これを削ろうとしたが硬くて無理
残念


これも昨日仕込んでいたスープ
しめじと白菜と生姜と黒胡椒と鶏肉
皆さんには野菜のみと指導してますのは
減量目的だからですが
私は早く体重を戻したいため
こんなことをしますが
お許しくだされ
塩入れてないのにものすごく
美味しい！
こりゃやめられない止まらないって
感じです。

明日のために小芋を
柔らかく煮るんだが
焦がしてしまった（泣）
少し水を入れて溶かして
飲んだら香ばしくて苦かった
当たり前焦げてるもんね笑

ブロッコリーをニンニク入れて茹でて
茹で汁を飲む
美味しい！

まだなんか飲みたいので
シィクァサー100%とりんご100%で
MIXジュースを作って飲んだら
気がおさまったので
寝ることにした

明日朝どーなっとるかしら

0時半トイレに起きる

こういうときは
明日は早起きできないやろな

液体だけで
本日終了しました！
身体は軽いままです。

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私の酵素断食は毎回目的が違いますが減量を目的としていません。
今回はせんべいを1袋ペロッとたべてしまう癖をやめさせたい
最後の一枚を食べて手探りで探している食べ方です。
デトックスと内臓を休めるためです。

11月5日　朝食　自家製すぐき豆乳ヨーグルトにロールドオートミールを
　　　　　　　昨夜から漬け込み
　　　　　　　素焼きミックスナッツ・生クルミ・煮バナナ・キウイ・ブルーベリー
　　　　　　　蕎麦の実フレーク・黒ゴマ・クコの実・松の実・ハト麦
　　　　　　　丼鉢ですね
これを最後に明日朝まで水だけで過ごしてやろうと思いました
しかし。眠気と寒気に襲われた
朝のレッスン指導と夜のレッスン指導
水のみだとスタミナ不足、風邪でも引いたらバカみたい
朝のレッスン後すぐに酵素イオを体に流し込んだ
薬ではないからすぐには効果はでない
タイヨガルーシー天王寺教室へ
車中うたた寝・・。
いつもの力が入らないし眠い
指導をしながらちょっとパワフルじゃないね＾＾
とはいうものの生徒さんはちょっとホッとしてる感じだ。笑
帰宅してすぐ　就寝。

11月6日　起床してすぐウォーキング
めちゃくちゃ体が軽い　快適！
　　　　この感じは2日目の後半から3日目の朝に感じる快適さだ
　　　　今回は昨日の半日でここまで仕上がってる
　　　　昨日寒かったので　今朝からエネジーを開封して
　　　　飲み始めました。
　　　　目安30mlを気が付いたら飲むように
　　　　そしてお白湯にしました。
　　　　100mlをチンして100mlで非加熱を入れ温度調整
　　　　ごくごく飲めるような熱さにすることが秘訣よ
11月7日　起床　ウォーキング
　　　　娘に勧められた珍しいチョコと米菓子のお菓子を
　　　　口に含んでカミカミしながらおいしいねと言いつつ
　　　　あ！私。断食中やん　あかん　飲み込んだら！
　　　　と言って全部生ごみへ吐きだし
　　　　口をゆすいで必死にうがいをしてる
　　　　そんな夢を見た！
　　　　2015年から酵素断食を20回以上してるけど
　　　　こんな夢みたのは始めてだ
　　　　相当　お菓子を食べたい癖があったみたいだな
　　　　タイヨガルーシー指導を午前中で終え
　　　　掲示板11か所にタイヨガルーシーを掲示し
　　　　行ったことのないｽｰﾊﾟｰへ行く
　　　　トータル10km以上歩いてるはずです。
　　　　20時半寝る

11月7日　起床　ウォーキング
　　　　タイヨガルーシー指導　午前中
　　　　昼頃　せんべいが食べたくなる
　　　　酵素のんで白湯飲んで気持ちは収まった。
　　　　17時頃　ほんのちいさな便がコロっとでる
　　　　トイレで尿をだしたら白湯を同じ量飲むを
　　　　今回は気を付けて続けてみた
　　　　夏ではないので水分を欲しないから
　　　　気を付けて水分をとる必要があると思うからです。
　　　　20時半下腹部で小さくゴロゴロと音が鳴った。
　　　　寝る

11月8日　起床　ウォーキング
　　　　近所の一戸建ての火事の夢をみた！
　　　　かなりの火の勢いだった。綺麗な炎でした。
　　　　8時半　普段毎朝の便意が来た
　　　　トイレへ行くと　とっても快便！
　　　　まだ出るみたいなので座っていたら
　　　　酵素便がちょろっと出だ
　　　　おおおお！
　　　　酵素が体を貫通した瞬間だ！
　　　　タイヨガルーシー指導　午前中終え
　　　　エナジーがなくなったので
　　　　イオを飲み始める
　　　　イオはイチゴとザクロ味で甘酸っぱくておいしい
　　　　お白湯をチェイサーにして飲むのが
　　　　私の飲み方です。
　　　　ガラシャの練習を小一時間
　　　　皆既月食を帰宅して
　　　　月食の続きを見るが天王星なんてみえない
　　　　22時寝る
　　　　が
　　　　0時半　トイレで起きる
　　　　さすがに同じ量の白湯は飲まずねる

11月9日　起床　ウォーキング
　　　　30mlのイオと白湯
　　　　この後は回復食の方でみてください。

今回　時間にすれば96時間断食となります。
断食は長い方が優秀とかすごいとか
思われがちですが
身体が省エネモードにスイッチはいっちゃうと
回復食やその後の食事の時に
栄養を蓄える方向へ向かいます。
減量を目的にする方は
長くすることを考えず
3日間断食でケトン体を出す。
またしばらくして
3日間断食する
というやり方で行う方が
リバウンドもなく確実に
減量できますので
もししようかなっておもうなら
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てんてんさんはうずらんさんのお友達
LINE3日間酵素断食はうずらんさんとてんてんさんの
LINEグループに私がお邪魔してアドバイスをしており
LINEの中で3人が一緒にいるような6日間でした。
てんてんさん　がんばりましたね　
今回も無事コンプリート！

なぜ3日なのに6日か？
私は3日間だけのアドバイスをしているのではなく
その後の3日間回復食のアドバイスもしています。
何をつくったらいいか？
レシピや作り方をアドバイスはしておりません。
そうではなく
食べたもの　食べたいもの　追加で食べてほしいもの
についてアドバイスしています。

3日間断食中に記録用紙を記入します。
その記録用紙は次回行う時の参考書となるからです。
この記録を省略しちゃうと
次回　行う時に良い点や悪い点を改善したりができません
だからめんどくさがらず　記入してください

そして回復食3日間


回復食2日目


回復食3日目


てんてんさんは
今回　かなり　静かに酵素断食を行われたみたいです。
初めて行ったときは　水はミューバナディスでした。
二回目は　サントリーさんでした。
二回目の時　むくみがおもったより解消満足しなかったので　次回はミューバナディスで
と言われていたので
今回はお水はどうされましたか？と伺ったら
スーパーで買いましたとのことで
やはりむくみ解消はすっきりまでいかなかったみたい
4回目されるとき　もう一度　ミューバナディスにするとのことです。

酵素とお水
この相乗効果はすごいです
たかが水です
しかし　せっかく特別に3日間おこなうのだから
しっかりと効果をだして結果に満足してほしいです。

3日間プラス3日間
始まる前の準備食
ほんと　頑張られました
コンプリート　てんてんさん　おめでとうござます。

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2022年10月3日から5日まで3日間酵素断食をコンプリートされました。
うずらんさんはアレルギーをお持ちで常時お薬を飲んでいます。
毎回酵素断食3日間はお薬をやめて（お医者様のご指示を受けてます）
断食中アレルギーは出ず　回復食が終わってもしばらく
アレルギー反応がないそうです。

酵素断食初日
タイヨガルーシーのレッスンがあり参加されました。
断食中に体を動かすことは代謝を高めとてもよいのです。

デコルテラインがスッキリしましたね＾＾
レッスン帰りに
あれ？酵素ちゃんと飲んでる？
しっかり飲まないとだめよ
細胞の働きが鈍くなると代謝もとまっちゃうよ
はやく飲んで
そういうとうずらんさんは
持ってきてないといいます。
え！！！！！！！！！
もう何度も行っているからしっかりと始めてるとおもったら
忠告１酵素と水はいつでも飲める状態にしておかないといけません


今回もそんな感じで終了されると思ていました。

しっかりと3日間がんばられました。

回復食1日目


回復食2日目


彼女はアレルギー症状が出始めました。
いつも出ないのになんでだろう。。。
おかしいね
私はネットでいろいろ調べましたら
ナス科のアレルギーを見つけました。

うずらんさん
ナス科回復食で食べてますよ
ひょっとして。。。

とりあえずお薬は飲んでいいですよ
回復食なりましたから！
でもしばらくナス科はひかえてください

回復食3日目

↑といったのに
トマト食べるし・・

しばらく除去してみて
3か月から6か月ですね
そして
わざと少し食べてみて
アレルギー反応がでたら
ナス科確定ですね

子供のころから
ナス科のことは全くしてなかったし
ちょっと
発見かもしれないって
うずらんさんは言っていました。

今回のLINE3日間酵素断食は
うずらんさんにとって
とっても良い経験になったと思っています。
これからも
がんばれ！うずらんさん！

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