緊急事態宣言の中のGW
みなさんどのようにお過ごしでしょうか？
いつもならタイで修行してるですが。
私は酵素断食をGW中で
完結できるようにしました。

ダイエット目的ではないのですが、
みなさん体重の数字が気になりますよね
まず5/1の18時に夕食をたべ
その後何も食べず就寝
翌朝いつものように裸眼ウォーキング後
5/2　体重47.2kg
5/3　体重46.4kg
5/4　体重45.9kg
5/5　体重45.4kgです。
実は3月21日からスイーツを断っています。
好きなチョコや好きなビーガンスイーツ
手づくり米粉ケーキや
米粉クッキーも作るのやめて
甘いものは果物は
バナナとリンゴと
甘酒くらいかな

なぜかってちょっと糖化が
気になったからです。
糖化って
シワとしみを起こすんですって。
中学校時代軟式テニスで
炎天下真っ黒になってましたので
シミは勲章みたいなものです。
でもそれは自分が感じてるだけで
第三者からみたら
どう見られてるんだろうって
思うようになったのです。
けども
どう思われようとかわまないんですが
私はスイーツ断して
体の変化が知りたいだけなのです。
今日5/5
体重45.4kgです。1.8kg減量ですね笑
さてここからが大変なのです。
私は調理することが嫌いなのです。
ですが回復食を作らなければなりません( ﾉД`)

12時最初に口にしたのは
具なし野菜スープ50cc

玉ねぎ・じゃがいも・ピーマン・ごぼう・しいたけ・プチトマト・皮付きピーナッツ
生徒さんからいただいた
スパイスのみで煮込ました。
家族にはそれにカレー粉と
断食初日に作った冷凍したハンバーグを粉砕して入れました。
玄米はファストザイム玄米を
ミューバナディスで
土鍋で炊いてみました。

その玄米ご飯をさらに
ミューバナディスでお粥にしました。

土鍋の炊き方はとっても簡単でした。
沸騰したら弱火にして
20分余熱5分で焦げなし
1合に対して水300ccでしました。

玄米は前の日から
ミューバナディスに
沈ませておく必要があります。
普通なら8時間でいいよ＾＾

明日朝まで酵素は飲みません
なのでお腹がすぐ空いてくるから
次のちょっと食べるものを
物色しなければならないな

ちょい食べが続きますが
私はすぐ早食いで
ドカっと食べる癖があるので
胃をなるべく拡張しないように
注意しながらゆっくり食べなきゃね

15時　小腹が空いたと感じるが、
　　　たぶん何か食べたい
　　　ストレスでお腹は空いてない
　　　玄米粥をスプーン3杯食べた　
　　　胃に重量を感じて胃が重い
16時半　なんとなく玄米粥を食べる
　　　　と、止まらなくなった。
　　　　スプーン6杯くらいかな？
　　　　野菜スープの具も
　　　　少しずつ食べる
　　　　突然、
　　　　胃が重く感じたのでやめたヤバイ
外出してた娘が帰宅
あ　新しいコート買ったの？
ええ？いつものコートだけど・・・。
何？色がいつもより
かなり明るく違って見えた
飼ってるオカメインコの
グレーの羽がなんだか
少しブルーグレーに見える
なぜなのか？不明。

19時半
残した具入り野菜スープを
レンチンして

ゆで卵半分入れて
黄身をスープに溶かして
食べてみた。
美味しい！

昼から夕食までで
固形物まで進められた

明日、朝酵素を飲む
そうそう
5月2日から毎晩20時には
お布団中でした。
眠くてね
20時だけど今日は眠くない
ちょっとお腹が重いけどね
雨が止めばいいんだけどなぁ

では
お休みなさーい

[0回]

ファスティングをするのも
健康体で行うの事が安全
健康な身体を手に入れる
その前に
下記の皆さんは

X妊娠、妊娠の可能性がある方
X授乳中の方
X成長期15才未満の方
X体力が著しく低下してる方
X体調を崩されてる方
X通院や服薬中の方
X病歴に心疾患や脳血管疾患のある方
X内臓に機能不全のある方
X不整脈、心身症、精神病などの
臓器障害を起こしてる方
X副腎皮質ホルモンや向精神薬など
投薬中、中断が危険な方
X肝炎、肝硬変、悪性腫瘍、糖尿病、
胃、十二指腸潰瘍の方
ですが、
ファスティングで改善したいと思う方は
まずわ専門医にご相談ください

ケトン体って聞いたことありますか？
ファスティングを始めて
48時間後くらいに
体内のケトン体が増えるんです
糖質が極端に減るので
糖質のエネルギーの変わりになるもの
蓄えてた脂肪を分解して
血糖(糖新生)を作るんです
その時に遊離脂肪酸がケトン体
ケトン体って
アルファ波を出すんです
身体が軽くなったり
空腹感が感じられなくなったりします

と言うことは
48時間以上を最低でも
続けなければ
脂肪を分解してくれないってことよね

1日断食
したからって
身体に蓄積している
万年脂肪は分解始めないってことかな

それと
ケトン体って弱酸性物質だから
身体が酸性に傾くので
身体が酸化を防ごうと
骨のミネラルを使おうとします
カルシウムやマグネシウムなど
ちゃんと
ミネラル補給をしながら
断食をすることが大切

だから
水だけとかの断食ではなく
必要な栄養素を含む酵素
必要なミネラルを含む水で
タイヨガルーシー酵素断食キャンプを
行って来ています。

◎有害物質を排出
◎腸内環境が良くなる
◎肌が綺麗になる
◎免疫力アップする
◎不調な細胞を修復する
◎味覚や五感が鋭くなる
◎肝機能が改善する
◎脂肪が燃焼する
◎食べ物に対する感覚の変化
他にも沢山の効果がありますよ

現在
次回、開催の予定は未定です

私は今日
酵素断食2日目に突入しています
自宅で１人で行うのは
初心者は生活環境があり
いろんな誘惑で
難しいと思います
初回はキャンプで挑戦するのが
お勧めです。

慣れちゃえば
色んな誘惑にびくともしない
食べると言う事
食べ物の考え方
食べないと言う事
しっかりできるんですよ

不安な方は
ご相談くださいね

また
今回の酵素断食のレポートも
終了してから
日記にしますので
読んでくださいませ

[0回]

タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
コロナ感染の影響があるのか？
締め切りまでお申し込みはありません
このGW
緊急事態宣言で外出を控える
お家ででも酵素断食キャンプは
挑戦できるんですよ
お身体からから悪い添加物など
デトックスして
腸内環境を整えて
免疫力アップ
こんないいタイミングはないと
私はお思います。

で、私は今日からはじめます
体重を落とすダイエット目的でなく
消化器官を休息させる
塩分感覚のニュートラル化
拡張した胃を自然に戻す
味覚を鋭くする
皮膚をツルツルにする
以下はキャンプした時だけど
食事に使う時間がなくなる
買い物に行かなくて済む
自宅で行う時は
家族の食事の買い物調理します
自分は食べないのに
作らなければならない
だから
皆さんにはキャンプを
お勧めしています
いつも
キャンプは4名のみで行います。
次回、一緒に行いましょうね

今回の酵素は
ファストザイムイオ
なぜこれを選んだかと言うと
プエラリア・ミリフィカが
エクオールに変わったからです。

どんな感じに酵素断食が
仕上がるか楽しみです。

ザクロからイチゴに変わったので
味もまろやかで飲みやすいです。

エクオールは
美肌
更年期障害
肩こり首こり
シワ改善
骨密度
悪玉コレステロールの減少
糖代謝改善
動脈硬化の予防
手指のこわばり、しびれ、変形の改善

こんなにもいろんな良いことが
あるのね

もちろんお薬ではなく
酵素は食品です
気長に続けて効果を期待するんです

私はもう
何年も継続して酵素を
毎日飲み続けています。

食べたものと
動き方で
身体は形作られで行きますよ

今からあなたの身体を
変えていくことは
将来、未来のあなたを
変えることになると
思いますよ

GW 明けてからでなく
何か気になるなら
一度
私に連絡をくださいね☺️

[1回]

起床5時58分
起き抜けトイレで
細長い便でた☺

裸眼ウォーキングと
ビジョンコントロール
今朝はかなり視界が拡がり
見え方も最高に良かった
日の出のパワーは凄い
感謝です。

帰宅して
足を洗ってから
コンタクトレンズを入れ
というかいつも貼るって感じ笑

洗濯やらして
8時
朝食は温かい玄米ご飯

わかめ、ネギ、鰹節、卵、玄米、
緑レンズ豆、
胡椒と五香粉でスパイスを入れ
ちょっとアジアン風に食べた

市役所へ
待たされる
待てないと言って
午後からまた来ることにした
10時半
タイヨガルーシー西京極教室
お題は
肩こり、膝、寝不足、腕
お家でする動作を宿題
体が楽になったそうです

13時

米粉パンにトッピングで食べました
甘麹、はちみつ、麻の実、キウイ
バナナジャム　
甘くて美味しかった

バナナジャムを作りながら
昨日から血抜きをしていた
鶏のハツとレバーを
土生姜と鷹の爪と
デーツ2粒とみりんと微量の醤油で
14時仕上がった

砂糖なしで作ったのは
初めて

食べるの怖い
不味いに決まってる
と思ったら
美味しい！
半分食べちゃった

お腹いっぱいだ

とか言っておいて

15時半
ノンソルトポテチ
SOKENのだからって

手を出してしまった！
ちょっとしか入ってないから
食べきりました
反省！失敗

回復食最終が
お昼までだから許して〜笑
今日はよく便が出る

18時
鶏のつくねスープ

お腹いっぱいだ
いっぱいだ
苦しい

また便

20時から30分間
オンラインレッスン

帰宅して
シャワーして
寝る
21時47分
お腹もたれてるよ
明日朝の、胃どんな感じたろ

やばいなぁ

体重は増える?だろうけど

もう
通常の食事になります
塩分を注意すると
本当にむくみがほとんど感じられない
塩分は控えめが1番だと思う
外食で塩辛いと思ったら
少量にするか
水で洗うとか薄めるとか
お湯で割増するか
何かしたほうがいいですね
以前、サラダに
塩辛いドレッシングがかけてあり
水で洗ってから食べたことが
あります

早食い
大量に胃の中に入れてしまうので
胃が拡張しますよ
ゆっくり食べて
満腹中枢が働き出すのを待ちながら
食べましょう
でも美味しいと早食いになる
そこにブレーキをかけるのが
忍耐力いるのよねー

排便
したいって感じたら
すぐにトイレに行くこと！
ちょっと後でとか
後回しにしたら
ずっと出なくなりますよ
便秘の元ですから
出たい感じのサインを
敏感に感じとろうね

なんか食べたい
お腹空いてないのに
食べたいとき
それ以外の事に意識を移す
テレビ、映画、散歩、寝る
とかね

身体を動かす
眠くなったりして
動きたくなくなるけれど
動き回ることで
気持ちも安定してくる

次回酵素断食まで
注意事項
継続で頑張りましょう

[0回]

起床6時
少しだけど便が出た

日の出に間に合うよ
裸眼ウォーキングと
ビジョンコントロール
今朝は身体が自然で
とても気持ちがいい
帰宅
体重44.3kg
7時15分　酵素30cc常飲
8時　
自家製豆乳ヨーグルトに

色々トッピング
玄米、緑レンズ豆、りんご、
レモン、バナナ、デーツ、ナッツ
巴馬火麻ナッツ
この新鮮な麻の実は
歯に詰まる
だけど美味しい
大好き

9時半　便でる　
酵素断食中に下痢が2度出た日依頼
久しぶりだよ
私は便を気張るのが苦手
いつもウォシュレットで
中で砕いて出すみたいな笑
汚い話でごめんね
でも便は体の状態を知る事のできる
とても大切なバロメーターだよ☺

10時細いけど長い便笑
10時半
タイヨガルーシー長岡京教室

生徒さんからのお題
肩こり、体が冷える、腰の張り

皆さん上手く身体の操作が
できたので感想を伺ったら
スッキリして軽くなった嬉しい
とのことでした

買い物して帰宅
13時


十割蕎麦に色々トッピング
テンペ、プチトマト、パクチー
大根おろし、なめこ、卵
塩抜きしらす
麻の実
玄米と緑レンズ豆の小さなおにぎり

来年度の日程の件で
各教室のオーナーさんに連絡
確認が取れ次第
いよいよ確定なのだが
もう少し、大変な作業が終われば
休憩しようと思っていたら
17時半
夕飯の準備

甘海老だーい！
焼いた厚揚げ
ほうれん草豆乳クリーム
モッツァレラチーズと豆乳と胡椒で
味付けています。
18時
食後スイーツ

バナナを無水で煮
冷蔵庫に入れてたら固まった
プリンみたい笑
バナナだけのプリン
ナッツを置いて上から蜂蜜
さとうも卵も牛乳も豆乳も
使ってない
バニラエッセンス使用のみ
作るの簡単
美味しーよ

20時頃から
何かを口に入れたくて
お腹は空いてないのにね
ポリポリ
パリパリしたものが
欲しい

口寂しいだけ

シャワーして
歯を磨こう

そして
布団に潜ろう

もー起き上がるのが面倒
このまま
ゴロゴロで
寝てしまおう

22時
おやすみなさーい

[1回]