20名切りました今夜のルーシーダットンレッスン。
この激しい雨で出足がくじかれたかもしれません。
18名様男性は5名様。
限られた時間で満遍なく体を動かす。解す。鍛える。代謝を良くする。
沢山の事をギュギュ～ッツっといつも詰め込んでいるレッスンです。

人数的にお一人づつチェックはいつも難しいです。
だけどコスパ京都リサーチパークのレッスンは少人数になる時が
なかなか無い為、今夜決行致しました。
残り少なくなった時間でのラストスパートはかなり私も焦りました。

ご参加くださった会員さまのご協力があったからこそ。
なんとか今夜のルーシーダットンをすべてやりきることができました。
初めての方すこし戸惑ったかもわかりませんが、
体の変化を体感して頂けたことと思っています。

また来週。お会いできる事を楽しみにしています。
お疲れ様でした。

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難しいヨガを何年も続けていらしゃる体の柔軟度も高く
かなりのフレキシブルな動きの会員さまばかり。

もうお顔も固定化しつつあるレッスンクラスです。
体が硬いからと言いう方でさえ
床にちゃんと指は必ずタッチできるほどの仕上がり。

体の凝りを取る作業
柔軟度ＵＰ

その繰り返しで筋肉が柔らかくなり過ぎる
伸びることには慣れた筋肉

収縮し伸びる筋肉なのに
もちろん力もいるしスピードも必要。

ほ～んのちょっと辛いルーシーダットン。
みなさんなんなくこなされています。
レベルが高いルーシーダットンになりました。

ちょこっと筋肉痛が出る可能性もあるので、
もう少しお家でクールダウンをなさってください。

体は正直に反応し、良い効果をもたらしてくれることでしょう。
がんばってくださいね。

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女性はいつまでも美しくありたい。
５名の生徒さんは女性ばかり。
みなさんルーシーダットンを楽しみにしてらっしゃいます。

美容には敏感で、お顔（フェイシャルーシーダットン）は好評です。
小顔・むくみ・肌・シワ・たるみ・・・。

指の位置から手の角度、力加減など、質問が飛び交います。
突然私の目の前に近づいて来られる生徒さん。
すいません　私から皆様のところへ移動しますね＾＾
そうすると皆さんは小さな円を作って密着指導となりました。
1mm・何センチ？45度？
そ～んなに神経質にならないで　もっとリラックスしてなさってくださいね。

掌（手の平）は目に見えない力、人それぞれに強さが違うでしょうが、
微弱電流が放出されています。
それを利用しているルーシーダットン。
古来から伝わるルーシーダットンなのに興味深いですね。
ご自身の掌からでる微弱電流でご自身のお顔のマッサージ。
強すぎず・弱すぎず・一番　ご自身にあったものだと思います。

神経質にならず、リラックスしてお肌の為に
むしろ、労ってあげるような気持ちを持ちましょう。
お風呂やお顔の手入れの際に少し思い出してお家でもなさってくださいね。
まずお顔の色ツヤが変わって来るし、余計なの力が抜けて
さらにストレスの無い自然な表情になると思います。
思い出したらなさってくださいね
お疲れ様でしたありがとうございました。

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睡魔は当たり前、当然の体の反応です。

私は以前、ある武術家の気功教室にお邪魔したことがあります。
自由でほんとうに体も心も解きほぐされるような気持ちでいました。
でも、どうしてもその教室の時間に習いに行く事ができず
続けることができませんでした。
その時にあまりに気持ちが良くて、そのまま眠ってしまわれる方も居られました。
先生は、起こさず、
「これもかまわない。
　この人の体が今欲している状態であるので気がつくまでそのままです。　　　
　気がつかず最後まで眠ってしまわれる方もいらしてて、教室が終りましたよと起す時もありますよ」
幸いこの方は途中で目が覚めて気がつかれ、途中から最後まで参加されました。

私の中でこの自由で自然でおおらかな感じが気に入りました。
いつか、私もこんな　おおらかな教室を持ちたいって。
今夜の今まで忘れていたことです。
なぜ　思い出したか？

それは、今夜のルーシーダットンで一番端っこの角にいらした女性
突然、体が動かなくなってしまったのです。
足の指が引きつってしまったのかな？
しんどいのかな？
また心配性な私は、気になって気になって

　　　「大丈夫ですか？　大丈夫ですか？」
反応がありません
　　　「大丈夫ですか？足が攣りましたか？」
　女性「はぁ　大丈夫です。・・・・」
　　　「足が攣りましたか？」
　女性「攣ってないです。大丈夫です。」
反応がありましたが、どうも動作が鈍い感じでしたけど、
続きから最後までなさいました。

スタジオを出る際に、
　　　「どうしたのですか？しんどかったですか？」
　女性「いえ　大丈夫です。ちょっと仕事で疲れて・・・眠ってました。」
　　　「眠くなったんですね。体が解れてくると睡魔に襲われます。
　　　　正常ですよ。恥ずかしがらないで。
　　　　むしろ眠くなるのが正常な症状です。リラックス状態。最高です！」

一瞬驚きましたが、私のルーシーダットンでほんとうに眠ってくださった方が居られました。
ちょっと早く起こし過ぎたかなっと思いました。
もう少し幸せな一時を過ごしていただければよかったなって思います。
教室で眠れるくらいリラックスして頂けたことは
ものすごく私にとってうれしい出来事です。
ほんとうにありがとうございました。そしてお疲れ様でした。

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コスパ京都リサーチパーク　７時４５分から８時半まで
私の担当レッスンで最も短いルーシーダットンです。

３１名様（男性９名様）ご参加ありがとうございました。
初めての女性や男性合わせて半数近くいらっしゃいました。
呼吸も慣れてルーシーダットンの動作にも慣れていらしてる皆様tと
だけど初めて参加された緊張気味のみなさんの為、
今夜のレッスンは座ルーシーダットン中心にゆっくりと進行致しました。

とっても緊張されていらしゃる様子。まだルーシーダットンをしていないのに、
肩や体がコチコチになっていらっしゃいました。
こんな状態では、ルーシーダットンの一番の魅力が引き出せません
ゆっくり丁寧に、ご自身の体の状態を確認しながら。
そんな時間だと思ってルーシーダットンを考えて頂きたいと思っております。
慣れた方はちょこっと不満が残ったルーシーダットンだったでしょうか？
初めて参加されるみなさまの年齢・体の状態・精神面・・等々

それによってルーシーダットンのレッスン内容も変化しています。


レッスン終了後、熱心な女性２人の質問を受けました。
「先生呼吸がわかりません　どうしたら良いのでしょうか？」
鼻からゆっくり吸ってください。緊張してると肺の中に空気が少ししか入りません
リラックスすることを忘れず、あとは練習あるのみです。
「呼吸を鼻から吸ってみたら、すぐ吸えなくなってしまうんです。」
肺全体を使っていらっしゃらないように思います。
歳と共に肋骨が動かなくなって行きます。
それを防止するためにも、今からがんばって送りましょう
モップがけが終わるまでお待ちいただきましてすいませんでした。


ルーシーダットンはご自身で全身をマッサージし、代謝をあげて柔軟性を向上。
ヨガとは違い、意識はご自身の体の筋肉や筋がちゃんと伸びているか？
血流がうまく流れて行くようになったか？
体の体温がポカポカして軽くなったか？
そんなイメージでなさってください。
あまりヨガのような意識を持つようなことはありません。
呼吸を使ったタイ古来から伝わるストレッチ体操です。
仙人体操とも言われますが、仙人になれる体操でもなし。
仙人の修行の動作でもなく、修行中に疲れたときに行った全身を解す動作です。

ちょっとルーシーダットンを考えてみませんか？今夜はお疲れさまでした。

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