少し暖かいと感じる朝だけど、でも寒いですね^^
誰も来られていない公園かな？
バンビオ公園時間が来たら、男性１名女性２名　合計３名のご参加でした。
今までで一番人数の少ない朝のルーシーダットンです。

先ず準備体操から始めます。準備体操もそろそろ慣れて来られて嬉しいです。
つま先から手の平、頭、首、腰、肘、膝・・・関節をほぐします。

呼吸法練習をしてから。
合掌体操仙人
足マッサージ仙人

タイ舞踊準備体操２種。

羽手入れ鳥仙人
水鳥仙人
WATPO仙人
足を鍛える鳥仙人
椅子仙人
最後
伸びする仙人

ご参加が３名だったので一人づつ
直接ポーズの指導をさせて頂きました。
人数が少ないからできる利点だと思います。



最後に記念写真を撮りました。
３名の方を大きく捕らえましたが・・・・顔が写るのを気にされ
左の女性はうつむいておられますが、実際はちゃんと綺麗にされていました。
男性は電車に乗って大阪からご参加でした。
右側の女性は初参加で来られました。

ご参加された方とかなり近くで朝のルーシーダットンができたこと。
私もリラックスしてできたので全身のマッサージができて
とても気持ちのいい朝になりました。
ありがとうございました。

来月は１２月１０日と２４日です。
１２月１０日は朝のルーシーダットンが終ってから時間が取れますので
どこかのお店でモーニングでもご一緒しませんか？
寒い朝ですが、またお会いしましょうね^^

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長岡京市のガラシャ祭の朝のルーシーダットン
晴れた澄み切った青空の中に　月が浮かぶ朝でした。
男性2名を含め12名参加されました。
寒い朝なのにご参加ありがとうございます。
毎回参加されていらしゃる方も今回初めて参加された方も
綺麗にポーズができるようになってとても嬉しいです。
ビル風に負けずこれからもがんばって行きましょう
本日、岐阜県と香川県からこられた女性2人組さん
誠にありがとうございました。
遠方ご参加恐縮致します。
片足立ちポーズの前に　バランスを取る準備体操をしました。
あの準備体操はタイ舞踊の準備体操です。
この準備体操は片足立ちの前に必ず取り入れますので
ルーシーダットンのポーズとは違いますが
体にはとても良いのでまた覚えてくださいね＾＾
今度は第4日曜の朝です。
また　寒くなるかと思いますが、手袋など暖かくしてお越しくださいね^^

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３分前に到着。
朝のルーシーダットンの参加者らしき方が4～5名お待ちでした。

みなさんとお話も交わせないまま7時半になり、
開始したとたんギュギュっと集まれば12名以上くらいになりました。
他にも少し遅れてのご参加の方もいらして大変うれしく思いました。
遅れて来られた方はご自身で少しウーォーミングＵＰをなさってから
参加なさっておられたので流石！だと思いました。
ご自身の体は一生付き合っていくので大切にしましょうね^^

準備体操は一部　自分の体を自分で平手打ちする　叩打法を取り入れました。
結構　発汗作用を促しますので寒い冬の朝は持って来いですね。
簡単ですから　お家で思い出したらやってみてください^^

今朝、「水鳥をまねる仙人」を細かく練習しました。
一回するごとにみなさんのポーズが綺麗にちゃんとできてくるのを
こちらから拝見させて頂き、うれしくなってしまいました。
ほんとうに一回、一回繰り返すごとにみなさん出来るようになって行くんです。
でも、がんばり過ぎた方もおられました。

絶対、無理をしないように。
体の様子をご自身で確認しながら行ってくださいね。
ご自分のペースで休憩、息継ぎ、などしてください。
ポーズ一回休憩をなさってもぜんぜんＯＫです。

気楽になさってくださいね。
今朝、ど～しても来たかったのに・・・・
今朝、おねぼうしてしまった・・・
今朝、用事で・・・
次もあります。来月またお会いしましょう[:楽しい:]

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今朝の空は最高にキレイでした。
ちょっと肌寒い風が吹く中のルーシーダットンですが、

沢山の方が早起きしてくださいました。
男性が3名　女性が13名くらいでしたか？
カウントするのを忘れていました。
やはり私の脳みそはまた寝ぼけてましたね。
どんどん寒くなるのでこれからはしっかり防寒対策をしてご参加くださいませ。
らくがき帳に記入して頂きありがとうございました。
今度は10月22です。
またお会いできることを楽しみにしております。
ありがとうございました。

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朝のルーシーダットン
すっごくいい天気！
7時25分にバンビオ公園広場へ行くともう4名～5名がお待ちでした。
ほんとうに嬉しくビックリしました。
7時半までに10名参加で始まりました。
せっかくBGMの用意をしたのに忘れて始めた私をお許しください
小さな男の子カメラマンがいなかったので画像はありませんが、
サラリーマンさんとか犬の散歩の方が写メールを撮られてたらしいです。
集合写真撮ればよかったな・・・・
もしよろしければここに送ってくださ～い^^
また今度の日曜迄お待ちしております。

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