今朝はおもいっきり雨
梅雨の始まりらしいか？
雨の音がしてるときは起床せず
布団の中でまどろみストレッチ

5時10分起床
昨日体重計り忘れた
今朝は絶対に！45.9kg
断食前が48.1kgでしたね。

6時　酵素飲む
回復食期間は食事をするので
体重が増えると思われますが
せっかく収縮した胃袋を
わざわざ拡張させるような
食べ方をすれば
いくらでも量は入りますね
お水の飲み方もそうなんです

実は断食中のお水も
お腹にお水の重さを感じるような
飲み方をすると
胃袋は収縮しないですから
回復食のとき
一度に沢山食べられる

今回は
その辺りをとても気をつけて
回復食に挑んでいます。
それができるのも
体重を48.1kgからスタートしてるから。

7時
豆腐サラダ

人参玉ねぎじゃがいもペースト
アルファルファ　エゴマの葉
プチトマト　鰹節　きざみ海苔

味気ないけどきざみ海苔の香りが
それを忘れさせて美味しい
#減塩　
豆腐は食べ後耐えある木綿

7時45分
鶏ささみレタス
エゴマの実

スープな卵を溶かして
ソースのようにして
食べると美味しいよ
えごまの実のプチプチが
食感アクセント

タイヨガルーシー長岡京教室

月3回水曜10時半
終わってから

12時
朝サーモスに仕込んでおいた
玄米粥
生姜とテンペと豆類入

生姜の隠し味が刺激的

13時
口寂しい
咀嚼してないからかな？
辺りを見渡すと
いいもの見つけた！

麻の実　スプーン3杯ほど
よく噛んで口の中で乳化してから
飲み込んだ
喉がヒリヒリする
流石な製品だね

ここの産地へ行ってきて
野生の麻の実を摘んで
味を見てきました。
中国のチワン族自治区
遠い場所でした。

タイヨガルーシー長岡京教室

月3回水曜14時

レッスンを終えてから
帰宅
お腹すいた何か食べたい
すぐに食べたい
何もない、、、
16時
十割蕎麦を茹で鰹節

熱々食べた
ブロッコリーを茹で
すぐき豆乳ヨーグルトに
塩抜きぶぶおかきをトッピング

このおかきがとっても濃厚で
クリーミーなドレッシングに感じさせる
おかきってすごい！

まだもの足らん感あり
うすいえんどうを茹で
水がなくなったら炒る
ちょい焦げ目つけたら

香ばしくて美味しい
皮が硬いので噛まなければならず
満足したみたい
咀嚼って大事

結局1時間かけて食べてた。
胃が重いまただ
ここまで食べたら空かんと思う
重いと感じる手前がベスト
なかなか
上手く調整できないなぁ

食欲の欲って理性なし

19時
そろそろ行かなきゃ
と思った瞬間
何か食べたい
これストレス食いの兆候ね
5センチ角の木綿豆腐

湯豆腐にして鰹節と海苔
ぶっかけて食べた

また重くなったね
せっかく軽くなってきたのに、、。

タイヨガルーシー長岡京教室

月3回水曜20時
夜のレッスンは比較的少人数に
なることが多いですね

帰宅する際
何か食べたい気持ちなし
だから
帰宅してすぐシャワー
22時17分
就寝

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