20140620-22まで
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
今回3回目のミッション。

今回もしっかりと
ご自身のお体の様子を
感じながら行われました。

回復食1日目
6/23
昨晩および今朝の体重
合宿前からマイナス2kg

朝ごはん
酵素30ミリ
具なし味噌汁
テンペ粥  1/3袋

朝食前と後に下痢ぽい排便あり、
その後は無しです。

昼ごはん
テンペ粥  2/3袋
きゅうりの糠漬け
レタス
もずく

夜ごはん

アボカド納豆サラダ
（レタス、大根、玉ねぎ、水菜、塩麹）
野菜スープ
（トマト、ズッキーニ、パプリカ、
   ナス、シメジ、炒め玉ねぎ）
いただいた玉ねぎペースト使いました。
ありがとうございました！
夜の体重  マイナス1.4kg
朝より0.6kg増えました

12時16分
昼ごはん

野菜スープ（昨日の残り）
テンペ粥  1/2袋
ほうじ茶

残業になったので、7時頃に間食
ドライいちじく 小1個

夜ごはん

アボカド納豆（塩麹）
味噌汁（わかめ、豆腐）
かぶと壬生菜の酢の物
テンペ粥 1/3袋
すぐき

かぶと壬生菜は
スーパーのお惣菜なので、
やはりちょっと辛かったです

夜の体重
マイナス1.6kgです

残業になるんなら、
酵素を持っていけばよかった>_<
でも、昨日も今日も
14時頃の堪え難い眠気はなく、
頭もスッキリしてました。

今回は断食もあっと言う間に終わり、
今も仕事でバタバタしてるので
時間のたつのが早いです。

回復食が終わっても
ダラダラに戻らないよう頑張ります！

6/25
回復食3日目最終日

朝ごはん
酵素  30ミリ
テンペ粥  2/3袋
すぐき
写真撮り忘れました。
体重も測るの忘れました
すみません

昼ごはん

そば（山菜、なめこ）
ねばねばサラダ
（きくらげ、おくら、わかめ、めかぶ寒天、  切干し大根）
とうふそうめん
（のり、しょうが、めんつゆ）

忙しかったので、手抜きです(>_<)
19時半  酵素  30ミリ
これで全て無くなりました

夜ごはん

連子鯛の煮付け
ほうれん草のおひたし
冷奴（ポン酢、かつお節）
レタス（ポン酢、エゴマ油）
白粥（すぐき、梅干し）

夜の体重  マイナス0.7kg
体脂肪率は
合宿前よりマイナス2%でした

酵素断食を終えて

今回はイオ2本で行いました。
2本あるから安心して、
たくさん酵素を飲むようにしたので、
断食中でもほとんど空腹感なしでした。
プレミアムのときほど
お通じがなかったものの、
やはり3日目には
眼精疲労なども無くなり
スッキリしました。
イオの効果なのか、
お肌も全身しっとり
柔らかくなったような気がします^_^

今回は以前よりやや人数少なめで、
かなりゆったり過ごせましたが、
3日間はあっと言う間に過ぎました。

ルーシーのレッスンも
前とは趣向が違っていて面白かったです。
腹筋と背筋の弱さを痛感したので、
もっと頑張らなくては！
これかはも
継続的に身体のメンテナンスを
心掛けたいと思います！
今後もよろしくお願いします。

薫さんは
タイヨガルーシー長岡京教室
金曜日 20時 の第1号生徒さん
お疲れ様でした。
小さな身体でとっても頑張屋さん
これからも
朝のルーシーダットン
岩盤浴レッスン
そして金曜夜 月2回
よろしくお願いいたします

これで
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
ミッションすべて終了です。


第5回タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
2014年11月21日から23日予定です。
お申込開始しています。
紅葉の時期でもあり宿泊予約は
早めにする必要があります。
定員10名です。

[1回]