6月20日から22日まで
第4回タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
参加されました。

MikAさんは山科教室と丹波橋第2教室の
指導をさせていただいてます。

6/23回復食1日目
朝ごはん   体重プラマイ0
ペンテ粥
キウイ 半分
酵素20ml

お腹いっぱいまで食べず
少しづつを心掛けていきたいと
思います。

昨夜、お腹が痛くなり
二回ほど酵素の便がでました。

足のむくみが、とれてて
とても足が軽い！！

10時45分
お腹が空いたので
酵素 15ml

昼
ペンテ粥
※豆苗、納豆、ひじき

豆腐
※湯で味噌を溶かし
たおつゆとネギをかけて。

16時ごろ
お腹空いたので
アーモンドを6粒

凄くお腹減ってきました。

晩ごはん

ワカメの味噌汁
ペンテ粥
ひじきの煮物
キャベツと赤玉ねぎ
カツオ節サラダ
水菜の浅漬け

ペンテ粥一袋を3食
に分けて食べました。
特別に
回復食だけを作ろうと
おもったら、大変ですが
家族のご飯から取りかけると
凄く楽チンです。

明日は、麺類が食べたいなー。

6/24
回復食  二日目
朝     体重プラマイ0

ライ麦パン
※玉ねぎ、キャベツ、ノンオイルツナ
  キウイ
いつもなら、
マヨネーズかドレッシングをつけて
食べてますが、つけなくても、
充分美味しかったです。
玉ねぎ、キャベツは
いただきものの無農薬。

お昼
八割そば
※納豆、カツオ、ワカメ
トマト
ひじきの煮物

十割そばが売ってなかったので、
八割そばにしました。

夜
豆腐ティラミス
ハーブティー
（レモンバーム）

レッスン前、
あまりお腹がすいてなかったので、
デザートとお茶にしました。
おやつに枝豆食べました。

6/25回復食3日目 最終日

回復食三日目
朝   体重プラス0.1

酵素 30ml
ライ麦トースト
※玉ねぎ、ツナ、アボカド

お昼

ご飯
アボカド、納豆、オクラ
玉子、カツオ節

丼ぶりにして混ぜてたべました。
久しぶりにご飯を食べたら、
もたれた感じが…

6/25
回復食三日目

おやつ

大豆、キムチ
※お酒のおつまみみたいになりました 笑

晩御飯

トマト、ニンニク、
炒め玉ねぎのスパゲティ
※オリーブ油でニンニクを
炒めてトマトのみじん切り
先生にいただきました
炒め玉ねぎをいれたソース

玉ねぎの甘さと
トマトの酸っぱさとで
美味しかったです♪

断食を終えて…

今回は、2回目ということで緊張もなく、
とてもリラックスして行えました。

毎回、回復食の時には
食事について考えさせられます。
普段美味しいと思って食べてるものも、
本当に美味しいのか…など。

今回も身体も考え方も
リセットできました。

食事をする時に
何を身体にいれるかと考えながら
自分の身体を
丁寧に扱い過ごしていきたい
と思いました。

ありがとうございました。

MikAさん
がんばりましたね

これでミッションは終了です。
お疲れ様でした。

タイヨガルーシー山科教室
月2回 木曜日 朝10時
タイヨガルーシー丹波橋第2教室
月2回 金曜日 夜19時半
教室を指導しています。

皆さんも一緒に
タイヨガルーシー行いませんか？

第5回タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
2014年11月21日から23日予定です。
お申込開始しています。
紅葉の時期でもあり宿泊予約は
早めにする必要があります。
定員10名です。

[3回]