起床 お！
お腹空いた感覚での目覚め！
朝6時半 酵素30ml
7時半
スムージー


8時半
お腹すいた！

アボガドを入れると腹持ちがいい
だけどお腹が空くのも早い。
消化がスムーズに進んでるってことね

朝のレッスン
ハーブティを飲みながら。

お昼

瓜のぬか漬け
万願とうがらし
すぐき お豆腐
緑レンズ豆
プチトマト6個
やまもも

昼からのレッスン
スコールのような雨も
レッスン後、すっかり晴れ
タマリンド飴を一粒


お菓子を食べました。


夕飯

野菜だけの焼そば
とうふとしらす
レーズンミニブレッド

おなかいっぱい
19時から
レッスンね
レモングラス パンダナス ジンジャーの
ハーブティ

帰宅してすぐシャワー
食べたものが
腸に溜まってる

今夜で
6/19朝食を最後に断食に入り、
6/22まで
6/23から回復食事
6/26まで
6/27から普通食になります。

お酒は7/20前後辺りから
また飲み始めるつもりです。

6/19→6/26の数値
体重47.9→45.9
BMI18.3→17.5
体脂肪率20.9→18.2
筋肉量35.7→35.4
内臓脂肪2.5→1.5
基礎代謝1068→1050
体年齢35才→35才

タイから帰国してから
毎晩、アルコールとつまみ
6/9の時点で体重48.1まで
底上げしておいたんだけど
酵素断食を定期的に
行うことで
断食効果もあがって来ることを
実感しております。

次回
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
2014 11/21-23
定員10名のみ
もうお申し込みをお待ちしております

ご興味がございましたらば
お問い合わせくださいませ

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