◆◇ときどき日記します◇◆ rusiedutton事、思った事、感じた事、情報などをお知らせします。 れぷれルーシーダットンらぼ 大西麗子より
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れぷれルーシーダットンらぼ
HN:
主宰 タイヨガルーシー師範  Yogamassageschool    Thailand公認日本講師       大西 麗子
年齢:
54
性別:
女性
誕生日:
1963/09/20
自己紹介:
สวัสดีค่ะ (こんにちは)
れぷれルーシーダットンらぼ
主宰  大西麗子 です。
大阪出身。
京都長岡京市 平成2年から在住。
→プロフィールの続き
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なんでも連絡くださいね^^
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初酵素断食キャンプ Oさん



Oさんは5月31日 夕方から始めました
初キャンプですがこれまで自宅にて
何度も酵素断食はされています。
タイヨガルーシーも
私が茨木スポーツクラブにて
インストラクターをしていた頃
会員て参加されて今も継続されています。

初めての断食てもなく
初めてのタイヨガルーシーでもない

初参加とは言うものの
どんどんメニューをこなされました!

回復食レポが送られて来ました。
6月4日 11時頃
何も味付けない二分粥

このあと大量に便が出た

9時16分
初の試みとしまして

もち麦を
粉砕してお粥にしました。
異常に美味しいんですけど。

21時
野菜スープ

小さなデミカップ一杯なので
よしとします。
美味しいぷりぷり

小梅を買って来て
酵素入れて梅ジュース作ったっす

6月5日
6時半
野菜スープ もち麦入
人時葉っぱ入ポタージュですねん


14時

茨木の東風
ここの蕎麦と蕎麦湯は最高です。
昼間いっぱいやりたいわ〜
つゆは使わない

17時46分

ハーブティー

遅くなるので
18時半
駅前の家族亭でざるそば (塩辛かった)
携帯持って行くの忘れました。

6月5日
6時

もち麦粥入ポタージュ
ケールとかの野菜スープ
贅沢に
ミューバナディス水を使ったもの
おはようございます

12時50分
とろろ定食 ご飯たべません

とろろは飲んだ

阪急3番街の風林
ここのヘルシーメニューおいしいです。

16時50分

阪神百貨店コスメキッチンで
野菜パフェ

かなりおいしい

20時

晩御飯は家族とタイスキ
野菜をタレなしで食べて
春雨を少しいただきました。
お出汁は野菜スープ。
写真はなしです。
ニラ パクチー チンゲンサイ
人参 カブ 玉ねぎ ケール 舞茸

6月7日
7時半

野菜スープにサニーレタスを入れたもの。
もち麦のわらび餅状になったものを
トッピング
これで回復食は終わりかな

レタスのみじん切りを入れた
スープが美味しすぎですわ

うちの体重計
実年齢というアホいのが出るんです。
断食前は68才

現在52才だそーです♡
そして
体重はマイナス3キロ♡

感想

酵素断食合宿

大西麗子先生の指導のもとで
酵素断食しました。
3日間で酵素ドリンク一本とを水を
飲み過ごすというものでした。
酵素断食は自宅でしたことはありますが
指導が入ったり仲間がいたりすると
また違いました。
諸般の事情から解放されて
早朝の散歩
ルーシーダットンも楽しいし
奈良や京都や滋賀に遊びに行ったのも
ココロのデトックスになりました。
メインのルーシーダットンの方も
断食中は色々とわからなかったことが
理解できるようなカラダになっていて
少し進歩したと思います。
回復食はお粥や野菜スープ 蕎麦
新たな味覚発見でこれもよかったです。

体重は3キロ減
調子よく快適です。
参加できてよかったです。

頑張られました。
ミッション修了です。

Oさんは5月31日昼食を最後に
酵素断食を始められたので
実際には
トータルで
3日間半達成おめでとうございます






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私の回復食 3日目

今朝はおもいっきり雨
梅雨の始まりらしいか?
雨の音がしてるときは起床せず
布団の中でまどろみストレッチ

5時10分起床
昨日体重計り忘れた
今朝は絶対に!45.9kg
断食前が48.1kgでしたね。

6時 酵素飲む
回復食期間は食事をするので
体重が増えると思われますが
せっかく収縮した胃袋を
わざわざ拡張させるような
食べ方をすれば
いくらでも量は入りますね
お水の飲み方もそうなんです

実は断食中のお水も
お腹にお水の重さを感じるような
飲み方をすると
胃袋は収縮しないですから
回復食のとき
一度に沢山食べられる

今回は
その辺りをとても気をつけて
回復食に挑んでいます。
それができるのも
体重を48.1kgからスタートしてるから。

7時
豆腐サラダ

人参玉ねぎじゃがいもペースト
アルファルファ エゴマの葉
プチトマト 鰹節 きざみ海苔

味気ないけどきざみ海苔の香りが
それを忘れさせて美味しい
#減塩 
豆腐は食べ後耐えある木綿

7時45分
鶏ささみレタス
エゴマの実

スープな卵を溶かして
ソースのようにして
食べると美味しいよ
えごまの実のプチプチが
食感アクセント

タイヨガルーシー長岡京教室

月3回水曜10時半
終わってから

12時
朝サーモスに仕込んでおいた
玄米粥
生姜とテンペと豆類入

生姜の隠し味が刺激的

13時
口寂しい
咀嚼してないからかな?
辺りを見渡すと
いいもの見つけた!

麻の実 スプーン3杯ほど
よく噛んで口の中で乳化してから
飲み込んだ
喉がヒリヒリする
流石な製品だね

ここの産地へ行ってきて
野生の麻の実を摘んで
味を見てきました。
中国のチワン族自治区
遠い場所でした。

タイヨガルーシー長岡京教室

月3回水曜14時

レッスンを終えてから
帰宅
お腹すいた何か食べたい
すぐに食べたい
何もない、、、
16時
十割蕎麦を茹で鰹節

熱々食べた
ブロッコリーを茹で
すぐき豆乳ヨーグルトに
塩抜きぶぶおかきをトッピング

このおかきがとっても濃厚で
クリーミーなドレッシングに感じさせる
おかきってすごい!

まだもの足らん感あり
うすいえんどうを茹で
水がなくなったら炒る
ちょい焦げ目つけたら

香ばしくて美味しい
皮が硬いので噛まなければならず
満足したみたい
咀嚼って大事

結局1時間かけて食べてた。
胃が重いまただ
ここまで食べたら空かんと思う
重いと感じる手前がベスト
なかなか
上手く調整できないなぁ

食欲の欲って理性なし

19時
そろそろ行かなきゃ
と思った瞬間
何か食べたい
これストレス食いの兆候ね
5センチ角の木綿豆腐

湯豆腐にして鰹節と海苔
ぶっかけて食べた

また重くなったね
せっかく軽くなってきたのに、、。

タイヨガルーシー長岡京教室

月3回水曜20時
夜のレッスンは比較的少人数に
なることが多いですね

帰宅する際
何か食べたい気持ちなし
だから
帰宅してすぐシャワー
22時17分
就寝

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私の回復食 2日目

おはようの朝は突然
目が覚めて時計を見たら4時40分
ああ急がなきゃ 飛び起きる
飛び起きるのは身体に良くない
布団の中でまどろみながら
ストレッチなどして
それから起き上がるのが最高なんだけど
今朝は時間がありません
すぐに出発

いつもと逆回りで進んでみたら
別世界が広がった!
楽しい朝になりました。

5時半 酵素を飲むお水

6時
玄米粥テンペ入スプーン4杯

野菜スムージー100ml

野菜スープスプーン2杯

ニンジンポタージュ4杯

朝の画像

朝日の画像は
Facebook で タイヨガルーシー 
検索してみてくださいね

9時
お腹空いてきた
デザート系が食べたい

伊勢ひじき入り牧野こんにゃく
甘酒とはちみつ家の百花蜜

甘すぎるぅ

10時
またお腹空く
お昼まで待てない

鶏肉とじゃがいもとエリンギ
巾着にして蒸したもの
エゴマの葉と明太子
味付けなし

11時
こりゃストレス食いですね
野菜のペーストと玄米粥を混ぜ合わせ
一気にスプーン大盛4杯
胃が膨れた重い(*_*)

11時50分
タイヨガルーシー伏見教室
月2回火曜13時半スタート
へ向かうため

サーモスに、十割蕎麦と湯を入れ
鞄へ
13時15分
糊状になった十割蕎麦

食べました。
見てくれ悪いけど美味しいんですよ
胃が温まるわ

レッスン後少しだけ残していた
のびのび十割蕎麦食べて
急いで帰宅

ちょっとパワーが出ない感覚
とても眠い
断食中の方がパワフルだったな

帰りに
タイ産マンゴー買ってみた
エネルギー湧く身体に熱を起こす

知ってる?
熟れたマンゴーにわさび醤油
雲丹の味になるよ
15時半


今回はまだ塩を使わない段階なので
そのまま食べたよ

17時
今夜のおかず
鱈の煮物と万願寺とうがらし

味付けなし
一切れペロリって食べたよ

18時レッスンへ向かいます。
身体にパワー湧いてきてます。
タイヨガルーシー京都教室

月3回火曜夜19時半

終わって
お腹が空いてますが
帰宅して歯磨きしてシャワーしたら
食べるのが面倒になって

もう寝ることにしました。

22時
おやすみなさい

また明日









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私の回復食 1日目

4時14分早起き
すぐに外へ
今朝の朝日に会いに行く
恋人に会いに行く気持ちとよく似てる?

帰り道
なんかいい感じ
空腹感ありますねーv(´▽`*)

皆さん気になる体重ですが
私は全く気にしてません
断食開始48.1kg
断食終了46.2kg
1.9kg減ということになりますね

体重が減りすぎないように
気を使う心配なく
とってもリラックスした
今回の酵素断食キャンプでした。

新製品スリムという酵素は
便がよく出ます
飲みやすく爽やか
お値段も安い方なのでお勧めです。
酵素をのんで水を飲んだら
お腹いっぱい

回復食食べる気持ちがありません
しばらく
空くまで待ちましょう
8時やっとお腹が空いてきた

玄米 テンペ 甘酒 大根おろし
すぐき豆乳ヨーグルト
量はスプーン3~4杯くらい

9時半 煮込んだ野菜汁
スプーン3杯

レタス、もやし、エゴマの葉、
赤水菜、じゃがいも、玉ねぎ
煮込んだ野菜をペーストにした。

温かいままサーモスに入れて
タイヨガルーシー長岡京教室
月2回月曜10半のレッスンへ

12時
野菜のペーストをスプーン3杯から4杯
ガツガツしたい欲求になるが
食べた後胃の重さを感じたくないので
その気持ちを押さえつけた。
水を飲んでごまかそう
ああ 酵素が飲みたい
酵素を飲んだらすべてに安心感あるのにね

タイヨガルーシー長岡京教室

月2回14時レッスン
15時半
残りの野菜ペーストを食べた。

夕飯は生姜焼
私が食べたくない食材だから
作ってても食べたいとは思わない

17時半
玄米粥にひよこ豆やインゲン豆
テンペ菌も入れて塩なしで作る
スプーン4杯のみ

チーズ焼きは
刺身醤油を入れる皿くらいの大きさ
ちょぼっとのみ

よく噛んで飲み込んだ。

胃が重く感じるので
少し多かったかな?

水を飲んで早く消化して消えてほしい

19時
消化できたのか?
口さみしい?
3スプーン玄米粥

起きてると食べたくなるので
歯を磨き
20時40分お布団へ
ゴロゴロしながら
眠くなるのを待とう


明日朝また
食べるものを創作しまーす。

便なし生理なった
また来たか、、、

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酵素断食ラストスパート

おはようございますと声をかけずに
4時20分起床
朝日探し散歩へ
早くスタートできたから
遠出できそうです
西山体育館辺りまで
と思って歩いてるとどうやら
道を間違った

仕方なくどんどん奥へ
日が昇るが
どこかいいところないかな?
かなりの距離を歩きまして

教室に帰ったのは6時前

最終日の最終レッスン
琵琶湖へ行きました


皆さんとってもレベル上がりました。

裸足で歩こう
二人は躊躇
虫がいる 被れる
犬の糞が心配とか言って
なかなか裸足になってくれません

気持ちいいよ
感覚が敏感になるよ
とても身体に脳にも

渋々素足
生きてる木の根っこの上に
踏み踏みしたり

そして
タイヨガルーシーレッスン


Oさん月曜朝4日間、薫さん3日間
帰宅しても継続してください
あともう少しでゴールですよ






回復食のレポもお願いいたします

今朝の日の出

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