◆◇ときどき日記します◇◆ rusiedutton事、思った事、感じた事、情報などをお知らせします。 れぷれルーシーダットンらぼ 大西麗子より
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れぷれルーシーダットンらぼ
HN:
主宰 タイヨガルーシー師範  Yogamassageschool    Thailand公認日本講師       大西 麗子
年齢:
53
性別:
女性
誕生日:
1963/09/20
自己紹介:
สวัสดีค่ะ (こんにちは)
れぷれルーシーダットンらぼ
主宰  大西麗子 です。
大阪出身。
京都長岡京市 平成2年から在住。
→プロフィールの続き
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朝4時半


今朝は4時半前に目が覚めた
お!間に合うかも
もう空は青い
鳥のさえずりも数が多く
躊躇しないで布団から脱出。

寝ぼけながら歩く
長岡天満宮へ
いつもの場所に
男性が陣取ってた。
写真家でしょうね

場所を変えて
正面の鳥居へ

日の出したら
ダッシュでいつもの場所へ

陰陽
2つも楽しめた朝。
贅沢だ

夜な夜な出歩いてないから
誰も不審に思わないだろう

日の出前から体を動かし
日の出を見て
帰宅したら

なぜ
体は軽く
スッキリと
目覚めているんだろう?

寒い朝の辛さは今はない
今だけの楽しみかな

自然に目覚めた時と
天気と
時間に余裕
気持ちに余裕があるときしか
私にもできないけど

またのチャンスを
逃さないように
そう思います。

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きょうせん??

きょうせん?って何?

ありがとう

何?
って
感じた方 レベル高いです。

だって
感じようとする気持ちが
あなたにはあるからです。

漢字で書けば
胸腺

これって胸骨の下にあります。

あー!なーんだ

そうそれです。
どこにあるか?わかりますか?

免疫細胞を強く完成するところ
大切ですよね

その胸骨は肋軟骨と
つながってるんだけど

胸肋関節
触れる所にあるから
これからこの部分を
もっと意識してほしいのです。
ここがね固くてね

動きが悪いとね
肋間筋の動きが悪くなるのね
そーするとね
呼吸もしにくいし
浅い呼吸に知らずになってたり、
動かないとねリンパの流れも
悪くなるのね
腕も動かしにくくなったりもします。

背中はよくほぐしたりするんだけど
どーしても女性は
バストがあるので
やりにくいところでもありますが

私は容赦なく
動作の中に組み込んでいます。

自分で自分の身体をするので
どこにあるか?
どんな役割があるのか?
なんでするか?

そんなことも
ちょっと知ってると
動作のし方も変わるし
必要性も
なんでいつもするの?

大切な部分だってことも
感じていただけると
嬉しいです。

細かく場所がわかりたい方は
調べてみてください

動作では
胸肋関節1つずつでなく
いっぺんにぜんぶー

やってしまうかのように
してますので
自力でするので
強く行うこともできない
だからちょうどいい

言葉でどーしても
伝わらない生徒さんに
お伝えするために
サポートしているのが
ここの画像です。

体感したい方は

レッスンの時に
やってほしいって
お伝えくださいね

では
また明日から
レッスン頑張りましょう!


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仁徳天皇陵


仁徳天皇陵

以前にも来たことはある
玄関だけで中は入れない

それはわかってて
一周することにした
初めての試み。

てくてく歩く
右回りにしようか?
左回りにしようか?
前方後円墳
円の方を先に
左回りにしてみた

1時間はかかりますね

それから
知人と待ち合せの時間
ギリギリセーフ

話は尽きることなく
時間だけがどんどん過ぎ



思い出話とか
今の話とか
これからの話とか

楽しい時間だったな

タイヨガルーシー
北花田教室へ

今日から始める生徒さん
今日から始める4年ぶりの生徒さん
お二人が同時に
レッスンを開始

只今
また基本に戻り
細かく身体の中の感じ方
動かし方をサポートしています

北花田駅下車
イオンモール中の
JEUGIAカルチャーに問い合わせ
してみてくださいね

土曜日月2回
19時から始まります。

体験レッスン
お待ちしております。

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股関節に意識を持とう!


タイヨガルーシーのレッスン

みんなそれぞれの目的があります
痩せたい人
凝りを取りたい人
身体を動かしたい人
美しい身体になりたい人
妊活の人
むくみを取りたい人
姿勢美人になりたい人
だるさを取りたい人
違和感を解消したい人
気持ちをスッキリしたい人

書いていたら
キリがないーーー!

レッスン前に皆さんのお体と
このレッスンでどんなことを
望んでるか?伺います。

その中で
違和感や痛みがある方以外
98パーセントの生徒さんは
股関節に意識がほとんどない!

腰をよく要だから大事にと言うけど
股関節はその腰を支えてる場所。

ここが固まると
歩行も起立にも影響します。

そうか!柔らかくするのね!
だから180度。
安易に考えないで下さい!

120から130度◯です。
タイヨガルーシーでは、
この角度をお勧めします。

雑技団やバレリーナ
体操選手など目的のある方は
どーぞ360までも頑張って下さい

それは
姿勢バランスを支える強さ
日常生活の作業に伴う力を
保つ為に必要な角度。

固いのは良くないけど
柔らかすぎるのも良くないかな

やり方は、
レッスンでいつも行ってます。
さあ
今日もやりますよ
お家でもできるから!

毎日必ず1回。

やってね
毎日必ず1回。

忘れず1回。

体重が変わらないのに
痩せたの?
って言われる

それでいいのではないですか?

何か不満なの?

体重の数字を減らすのが
目的だからです。
よく考えてね
あなたは何をしたいの?
痩せたね綺麗になったね
ってなりたかったのでは?

体重が変わらないのに
痩せたね
スッキリしたね
って言われます。

できてるじゃない
おめでとうございます!

私はそう思いますよ

さらなる欲望に向けて
また頑張ればいいんですよ
体重の数字に惑わされないでね

今日も1回
Don''t matter time
Let''''s do Thaiyogarusie!







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私の回復食最終日

夜中に一度トイレ。
お白湯飲んで寝たからだろうな
6時起床44.6

少し胃がヘタってる感じがする
昨日はずーっと雨
今日も日の光がないので
とても寂しい。

7時半お
腹が冷えて体が冷えるので
避けてた久しぶりのスムージー
小松菜、チシャ菜
ブロッコリースプラウト
パインとスイカ
ミューバナデイス少し
その後、
冷えて
お腹が痛くならなかった!
良かったぁ

7時半くらいから炊いてるけど

まだ炊けないので
デザート
すぐき豆乳ヨーグルト


10時 お腹空いたなぁ
炊けたぁ!
え?
3時間くらいかかるのか。

玄米
アマランサス大1
もちきび大1
キヌア大1
炊きたては美味い

卵がけご飯にしてパクつく!

調味料入れたくなくて
有機すりゴマ入れて
香ばしく頂きました。

出かけようと思ったけど
探し物をしていて
見つからない
心当りの場所を探しても
出てこない
アレコレしてたら
13時半 諦めた
お昼にするぅ!

今朝炊いた玄米ご飯
じゃがいもとしめじのスープ
とろろをトッピング
ささみとカマンベールチーズ
のオリーブオイル焼
オニオンサラダには
すぐき豆乳ヨーグルトとヘンプオイル
ささみは半分残した。

こんなに食べたのに
食べた気がしない
頭の中は探し物のことで
頭がいっぱい
味もちゃんと味わってないわ
早食いだし。

こうやって日々の事で
今、目の前の事に集中していない
立ってるとき
座ってるときも
身体の中の事をどれだけ
感じ取ってるのか?
もっと精進しなきゃいかんなぁ

探し物の事を忘れるために
外出することにした。
歩こう!

16時半帰宅
さしみコンニャクのスイーツ

わらび餅風にきな粉です。
甘みは甘麹。
めっちゃ美味しい
コンニャク臭みないわ

これからわらび餅やめて
さしみコンニャクでいこうかしら。

19時

昨夜のにまこさんの鰹のたたき
ものすごーく羨ましかったので
とろサーモンのお造りを
買ってきた。

発芽玄米グルテンフリーのフリッジ茹でて
乾燥有機ケールと湯通しじゃこ
ヘンプオイルでまぶしてたべた。

お味噌入れる前の
小松菜とわかめを
スープとして食べた。

20時
お腹空いたから
玄米ご飯と豆腐と鰹節
混ぜて食べた。
画像撮り忘れ。

それでやっと
満足感

落ち着いた。
歯を磨いたし
もう寝る態勢。


今回の回復食ヒットメニューは
さしみコンニャクのわらび餅風!
めっちゃ美味しかったのだ
沢山食べられる
もうすぐ夏だしお勧めです。

回復食に入ってからも
体重が減っとります。
今のところグルテンフリー

しかし好きなのは、
パスタやパン
うどんにピザ
お好み焼き
焼きそば
グルテンは避けられませんわ

回復食に入ってから
体重が減り44.6で終わりました。
断食中だけではないって
断食後が回復食が大切だよ

断酒は6月末まで行ってます。
解禁の時は、
皆様よろしくお願い致します。


次回
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
11月16日から18日です。






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