タイヨガルーシーの動作をご紹介します。
現在、
悩まれてる女性、将来不安な女性のために
もちろん　男性も行うべき動作です。

げ・くろんないたわん
http://youtu.be/OasjcOEzaJ8
胸部動作。
循環器系動作です。
一つの動作で２回呼吸を行います。
動きも二種類が続いています。
免疫力がとても高まる動作です。
血流もよくなり、代謝もＵＰ致します。

床に手の平を全部密着させ
床を押し続けます。
臀部を斜め後方向に上げるとき踵もあげ、
顔を上げてなるべく上を見ることを
心がけましょう。
とってもしんどい動作なので
無理をしないでください。
腰を反らせる動作ではありませんので
ご注意ください。

乳がん予防効果もあるもようです。

この動作は、
癌ドクターペンナパー先生から教わった
アジャンソムサック先生から
教わったものであり、
私のタイヨガルーシーの動作に
今回新に加えました。

本日、終了した。
タイヨガルーシー酵素断食キャンプにて
レッスンのメインメニューとして
行ったものです。

お世話になったポーサック氏が
撮影した画像を元に
スライドショーを作成しました。
わかりにくいかと思いますが
どうかお許しくださいませ。

[3回]