今夜、１５名様で男性１名様　お疲れさまでした。

全く始めての方３名様。
呼吸はどうでしたか？またお聞かせくださいね＾＾

体が解れたらほんとうに気持ちがよいですね
初めての方は帰りがけに　気持ち良過ぎて寝てしまいそうでした。
しんどくないからよかった。
と感想をくださいました。

これから花見の季節、花粉症の方は辛いですよね
花粉対策ルーシーダットン
飲み過ぎ･食べ過ぎで胃の調子が悪くなったら
揺りカゴで遊ぶ仙人をやってみましょうね＾＾
但し、食べて直ぐ、飲んで直ぐは絶対しないでくださいね

空腹の時のほうが、効果が良いのでそんなときにしてくださいね＾＾

ルーシーダットンは独特の呼吸法を使います。
吸いながらルーシーダットンをしキープして
吐きながらルーシーダットンする前の姿勢に戻る
の繰り返し。

吸いながらすこ～し体に力を加えます。
そのままの状態をキープして
吐きながらゆっくりゆっくり入れた力を緩めて元にもどる

ちょっと力　そして緩める
吸いながら筋肉や筋を緊張させる
吐きながら緩めていく

緊張と弛緩
このメリハリを上手く利用することで
血管（特に毛細血管や細胞レベルの体液・リンパ液）などを
流しだすことになるのです。

めりはりルーシーダットン
今度なさる時　ちょっと意識してみましょうね

お疲れ様でした。

来月からＢスタジオでなく　広いほうのＡスタジオで
ルーシーダットンを行います。
お間違えないようにお願い致します。

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