水分補給。
汗が出ても出なくても、水分補給はしてください。
目安、お口の中が乾いたかなって思った時、すぐに飲んでください。
ゴクゴク飲む必要はないけれど、一口以上は飲んでください。

体の水分、汗が出る。
血管の中に流れている血液。
血液の中に含まれる水分からにじみ出てきます。
水分が少なくなった血液はドロドロしてきます。
濃くなって流れにくくなります。
健康の為に運動しているのに、
体の内部で不健康な現象も出てきます。
水分を補給してください。

内部の健康維持の為に。
「水分、後で飲めばいいやん」
「水分を搾り出した分、体重が減るから」
それは絶対、良くありません。

運動をして汗をかいて、終った後、
体重の変化がないくらいの水分補給。

体重計で数字が変化していなくても、
体の水分は綺麗な新しい補給した水分で満たされています。
水分は動いています。変わっています。
だから体の動きも活発になります。

どうか水分は補給するこれを習慣にしてください。
喉が乾いたときではなくて、
お口の中が乾いた時に飲みましょう。

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