4時半目覚める
5時起床日の出はまだ
だけど蝉がうるさい！
起きて トイレ

トイレ後
TANITA 体重計で測定
体重43.0キロ
体脂肪率13.9%
内臓脂肪1.0レベル

プレミアムファストザイム飲む

6時
スムージーとオメガポイント

今朝は
キウイとグレープフルーツ
ゴーヤ 小松菜 プチトマト
大葉 ブロッコリースプラウト
パセリ ニラ ピーマン
赤ピーマン 黄ピーマン
そして
糠漬 きゅうり 人参 大根

やはりフルーツは必須！
必ず何か入れましょう
私のスムージーの食べ方は

スプーン食べです。
飲むのがしんどい方は
今から
スプーンで食べましょう！
今までの我慢してた
飲む苦しさから解放されますよ
是非
お試しあれ！(*^^*)

今日はゴミ出しの日
洗濯やらなんか忙しい

一段落終えたら
小腹が空くね

アボガド納豆なめこ
モロヘイヤ おじゃこ

レッスン前のブレイクタイム
スタバの

ハイビスカスティー

10時
タイヨガルーシー山科教室

タイヨガルーシー指導担当
MikAです。
私も時々、サポートに
お邪魔しています。
皆さんとても熱心

今朝はスタジオが
冷房が目一杯かかっており
寒いくらい
あわててスイッチオフ
そんな温度で行った
前半は楽だったかな？
しかし
途中から部屋の温度が
上昇
その時にとても
動作が辛くなったと思いますよ

最初から
冷えてなければ
あの変な身体の変化は
なかったんですよ

最初から
同じ温度の中で
レッスンしましょうね！
11時半
お昼は山科
大衆食堂のお造定食700円

定食なのですが
ご飯は食べません
煮物の画像撮るの忘れていました
かぼちゃとミョウガと茄子の煮物

お腹一杯

13時半
レモングラス
パンダナス
しょうが
ハーブティを飲みながら
レッスン

シャワー
臭いガスがでた！
そう言えば今日
便と会ってないや(>_<)

15時
小腹が空いた！
おやつたべようよ！


16時お腹すいた

玄米せんべい5枚とナッツ少し

日の光が弱まった
お買い物に出かけた。

帰宅後
18時
この暑いのに
温かいお蕎麦！
インゲンと生姜と梅を
トッピング
梅はファストザイム梅

こんにゃくと椎茸煮
チンゲン菜炒に
ニラのナムル残りを加えて
炒めてやった。

汗が吹き出る！
18時半
引き続き
ペペロンチーノを作った
バジルないからパセリ
塩が少ないけど辛さはある！
味見で食べてたら
止まらなくなった。

卑しい口が
食べ過ぎまして
胃袋がペペロンチーノで
膨らんだな

気を付けないと
テレビは
4000安打のイチロー
甲子園終わりー！
そんな放送が流れてますね

シャワーを浴びて
眠ってしまう
0時
物音で目が覚めた

そこから1時半
ずっと起きていましたね

最近どーも
早く寝過ぎて
深夜に起きる感じ
早く眠らないと！

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