◆◇ときどき日記します◇◆ rusiedutton事、思った事、感じた事、情報などをお知らせします。 れぷれルーシーダットンらぼ 大西麗子より
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れぷれルーシーダットンらぼ
HN:
主宰 タイヨガルーシー師範  Yogamassageschool    Thailand公認日本講師       大西 麗子
年齢:
53
性別:
女性
誕生日:
1963/09/20
自己紹介:
สวัสดีค่ะ (こんにちは)
れぷれルーシーダットンらぼ
主宰  大西麗子 です。
大阪出身。
京都長岡京市 平成2年から在住。
→プロフィールの続き
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上から前から後から・・・。

JUGEMテーマ:健康

いろんな呼吸の仕方があります。
いろんな意識の保ち方があります。
ご自身の体の中を感じ取り、行っていただければと思います。

上から・・・呼吸を一杯吸うことで横隔膜が下がります。
前から・・・下腹部に力を込めて腹圧を上げましょう。
後から・・・肛門を締めて骨盤内底筋を鍛えましょう。

囲まれたこの中に何がありますか?
「う○こ!」
はい それも正解です。
もっと大きく考えてみてください。
「腸とか胃とか肝臓とか・・・とか・・・とか・・」
そうそう 内臓がありますね。
ちょこっと圧迫してね^^マッサージをするみたいに
腹圧を使って、吐く時、脱力。
とっても内臓に良いです。
女性は生殖器もありますね^^。

呼吸をすることでほんとうにいろんな効果があります。
肛門を締めることでもいろんな効果があります。
上から前から後から・・・・。フッフッフッフ[:見る:]いい感じ。
下腹部もウエストも影響を受けて気がついたら、
おお!なんだか前よりボディラインに変化!
そんな効果も期待大!

ちょこっと小さな筋肉に意識をして動かして見ましょう。
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