準備

1/6の夜ご飯は七草粥



ファスティングスタート

1/7、1日目、体重－0

朝

5:00、15ml+水

6:45、 15ml+水

7:45、 15ml+水

トレーニング

11:00、 15ml+水

昼

12:30、15ml +水

13:55、15ml+水

14:30、15ml+水

15:00、15ml+水

15:30、排便

16:00、15ml+水

夜

17:00、15ml+水

19:00、 20ml+水

20:15、 15ml+水

22:25、15ml+水

22:30就寝



三回目のファスティング。

1日目は辛くもなくクリアー。

1/8、2日目、－2.2kg

朝

5:10 お湯300ml

6:10、F15ml+水

6:50、15ml+水

7:40、15ml+水

8:30、15ml+水



竹田教室レッスンへ

（ふらつきなく元気！）

昼

11:45、15ml+水

買い物

12:30、お湯300ml

13:30、15ml+水

15:00、15ml+水

16:30、頭痛の為、ミネラル塩舐める。

夜

17:15、15ml+水

19:30、15ml+水

21:50、15ml+水

22:30、15ml+水

22:45就寝



1/9、3日目 －3.1kg

朝

5:25、お湯300ml

6:20、15ml+水

7:00、15ml+水

7:15、15ml+水

7:50、15ml+水

8:30、15ml+水

体が重く感じる。トレーニング

10:30、15ml+水

11:00、15ml+水

昼

11:30、10ml+水

買い物へ行く

13:00、15ml+水

13:30、15ml+水

15:00、20ml+水

頭痛の為、ミネラル塩舐める。

16:00、10ml+水

排便少々

夜

17:00、15ml+水

19:15、15ml+水

20:00、20ml+水

21:00、15ml+水

22:30、15ml+水

就寝



最終日は口寂しく小刻みに飲んだ。



1/10 回復食1日目 体重－3.5kg

朝

5:30、お湯300ml

6:15、F25ml

6:25、スムージー



（ほうれん草、バナナ、 ミカン300ml）

やはり食べる事は幸せを感じますね。

スプーンで食べると満腹感もあり

私も気に入りました。

明日もしてみま す。



8:00、排便少々

10:00、美容院へ

昼

12:25、酵素玄米黒テンペ粥



（物足りな さを感じる）

13:30、納豆、干し芋 排便少々

14:00 プルーン3個

自主トレーニング 買い物へ

（タイヨガルーシー後、眠気も覚 め、足が軽く気分もスッキリ ）

16:00、素焼きアーモンド10粒程、お白湯



1/11、回復食2日目－3.0kg 朝

朝

5:30、お湯300ml



6:30、ほうれん草、バナナ、パインスムー ジー

8:30、F25ml+水



昼

12:30、玄米白粥、



ブロッコリー、レタス

13:30、素焼きアーモンド10粒程、プルー ン3個

15:30、黒豆少々、干し芋少々



夜

17:30、レタス、トマト、納豆、

豆腐、 メカブ、アボカド、

赤カブ、キュウリ、

ニ ンジンのぬか漬け



かなり、お腹がいっぱいだ！



今、かなり頑張って食べています。

体重戻ってきました。

今回宿便が出てません。

溜まって無かったのかな？



コロンとした軽いのが

２～3個出たくらい です^^

溜まって無かったのなら嬉しいですね。

腸の環境も変わってるんでしょうね。

便秘茶を飲んでた時は、

丸やバナナと形の ある便

なんて見たこと無かったですから。

酵素の効果は素晴らしいですね。



爪も髪の毛も強くなったし、

お正月温泉に行った時に

母親に肌が白くなったと

言われ ました。

昔、

高いホワイトニングの化粧品を

使ってても効果がイマイチ

出なかったのに…。

身体の内側からが一番ですね。



1/12、回復食3日目－2.9kg

朝

6:20、お湯300ml

6:40、ほうれん草、パイン、バナナのスムージー



8:30、しっかり排便

10:30、岩盤ルーシーへ

昼

1250、発芽玄米粥、



黒豆、納豆、アボ カド キュウリ、ニンジンのぬか漬け

用意をしながら

リンゴを2切れ食べる。

間食

14:00、厄除ぜんざいを一口

16:00、ホットレモネード

17:30、アーモンド8粒

夜

6:40、



レタス、トマト、蒸しキャベツ、

エリンギ、パプリカ 、メカブ、黒豆、湯豆腐



Misa さんの感想

ファスティングを終えて…。

今回三回目のファスティング。

お正月明けで普段より

体が重い状態でス タート。

今回も家族の食事を

作りながらの 断食。

それには家族も私も慣れたよう^_^ 1日目は

食欲も無かったので難なくクリ アー。

2日目もふらつきもなく竹田教室の レッスンへ。

その後から空腹感があり、

頭痛と眠気が あった。

ミネラル塩を舐めたら少し収まっ た。

その後、

体が重く足もダルかったが

タイヨ ガルーシーをしたら、

体も足も軽くなって

買い物へもスイスイと歩けた。

3日目は回復食が待ち遠しく、

早めに就 寝。

回復食初日の朝はスムージーにし、

昼はお 粥。

一杯食べたい気持ちとは裏腹に

胃が小さく なっているので

食べられない。

でもスグに お腹が減る。

で、小刻みにアーモンドや

プ ルーンや干し芋をしっかり噛んで食べた。

3日目噛んでいなかったので

頬が痩せた 分、

噛むことを意識した。

今回は宿便は出なかった。

それほど溜まっ て無かったようだ。

3日目の朝はしっかりと

普通の便を排出。



ファスティング三回目だが、

毎回少しづつ 身体への感じ方は

変化していて面白い。

肌の調子も良く、

髪の毛や爪も艶々。

毎回ながら、やって良かったと思う。

やり遂げる事で

精神的にも少し強く なれた気がする。

ファスティングをすると

身体の声を聞け て、

臭覚や味覚が敏感になる。

素材の味だけで食べられるので、

野菜の甘 さを感じ、

とても美味しい。

これからも、

できるだけ素材のままでの

食 事を心がけていこうと思う。 Misa



Misa さんは

ブログをみながら

スプーンを取り入れ

料理法を取り入れ

回復期を終えられました。

やはり　酵素断食の回数が

重なると体の変化が

スピードアップすることを

感じています。



御疲れ様でした。

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