起床7時
体重44.8kg
50切ったヤバイ！

しっかりと食べないと！

朝8時
酵素30ml
お粥 ちょい
自家製豆乳ヨーグルト

野菜スムージー
セロリ 水菜 大根 トマト
オメガポイント1袋
柿で甘さを！

タイヨガルーシー長岡京教室
みなさんしっかりと
体の中の動きを感じて
できたかな？
本日、体験レッスン
来てくださって
もう今月から
もうすぐやりたい！
早く始めたい！
のお気持ちがとても伝わってきて
とても
嬉しかったです。

回復食持ち寄りランチ1時


15時果物でおやつ
マスカットとリンゴ

17時
残りの豆とオクラと鰹節
食べる

帰宅18時半
豆乳ヨーグルト

19時半

鶏肉 長葱 生姜スープ
緑レンズ豆
豆腐アボガトしらすを味噌で

生姜スープは味つけしてません
鶏肉が柔らかくなるまで煮ました。
簡単で体がとっても温まる

しらすは1度塩抜きを
することをお勧めします

食べたときとても
塩辛く感じました。

緑レンズ豆は
炊飯器で炊いたものです。
よく便が出ますよ
白飯の代わりにどうぞ。

パソコンをいじってから
寝たので
最近就寝が遅い

23時半就寝

[1回]