起床5時半
4時半に目が覚めていたけど
ごそごそ両足のメンテナンス
5時半から歩く
今朝は頭の中がスッキリしてる
体重43.6kg ああ　減ってる

沢山食べたいけど
胃が収縮してるから
食べるとすぐお腹がいっぱいなる
でもすぐ減る
7時
酵素30ミリ　毎日の日課

7時

すぐき豆乳ヨーグルト
ヘンプシード
蜂蜜
マスクメロン
玄米甘糀
メロンおいしーーい

8時半

昨日の刺身こんにゃく
ブロッコリースプラウト
焼き茄子

タイヨガルーシー山科教室へ
月2回木曜10時半から

12時

十割蕎麦
めんつゆ使わない
量が問題でも食べた
お腹がぽこっと出る

13時前
免許更新に来た
視力に自信なかったんだけど
適性範囲でOK
講習30分
居眠りしそうでものすごく我慢
だって最前列の席
眠れないよ教官の前で！
しかし精神的には寝てた

眠いけど
お腹空いてきた
何か食べたい

早く帰宅して
何か食べよう！

15時

２切れのつもりだった
めちゃくちゃ美味しい
気がついたら
1本食べてしまった
満腹、うーぅー！

17時
豆乳ヨーグルト
玄米甘糀
発芽玄米コーヒー
でティラミスみたいなを食べる

18時半

野菜炒めオリーブ油
胡椒のみ

発芽玄米コーヒー飲む
カシューナッツ3粒

20時半
メロンをつまみ食い
これでおしまい

今日は沢山食べた
胃がすこし拡張したと思う
それと
食べてもいいんだって言う
気持ちが先立って

それが反って
ストレス食いになっている

便通は3回ありました。

明日
体重は増えてるかな？

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