朝　6時50分起床
朝から体は軽く快適に！
朝はいつものように
酵素と水
8時頃　豆乳すぐきヨーグルト　大2杯

沢山食べると胃が重くなる
胃が重くなると言うことは
胃が拡張するって事
ダイエット目的の方は
ここで胃を拡張させないように
なるべく少しずつ
小分けに食べ始めることを
お勧めします。

断食前のドカ食い
断食後のドカ食い早食い
は
禁物です。

タイヨガルーシー大阪福島教室
レッスン前に小腹減る
チビッと酵素10ミリ

10時半からレッスン開始
12時15分
帰り電車の中で
テンペ粥大さじ3
もっと食べられる
でもやめた

そしたら
12時半お腹がいっぱい
あれ
良かったわぁ
欲求に負けて食べてたら
胃が重くなってたわ

13時半
小腹減るので
またテンペ粥大2杯

タイヨガルーシー14時

帰宅して
昨晩　無添加だしだけで煮た
金時人参の葉
ちと味見
あー止まらない！

美味しすぎる!
味付けしてない

シュウマイの皮が
冷蔵庫に残っていたので
ワンタンスープを作ってみた。

調味料なし
お湯だけなので美味しくないだろうなぁ

黒テンペ粥
少しずつ食べて
やっと
一袋が無くなりそうだ
もう18時だよ

空腹感を回復食で
補って行くのが
また一苦労だけど
ここでへこたれると
行った意味がなくなるから
がんばりまーす



さつまいもを炊飯器で茹でた
めちゃくちゃ柔らかい！
煮汁が200cc程
ちょっと味見

わぁーー！
めっちゃクチャ甘い！
砂糖湯のようだ

いっき飲みしてしもた。

マッシュしたさつまいもは
明日の朝食べよっと。

起きてても
お腹が空くだけ
9時半に布団中

娘がもーねてんの？
って声をかけてきた。

うん

って答えて
眠ることにします。

また明日
朝から何を食べよーかな
ウフフ。
楽しみー！

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