来年度6月末までのスケジュール
タイヨガルーシーのレッスンは
お休みされるその月内なら、
別の日に振替レッスンが可能です。

是非とも
休まずにレッスンしてください。
追加レッスンご希望の場合は、
お問い合わせくださいませ。
↓
タイヨガルーシー長岡京教室は
小さなスタジオの為、
1レッスン10名前後を定員としています。
定員オーバーの場合は、
別の日にご参加頂く形になり
申し訳ないですが
よろしくお願いいたします。

今年から始められた皆さんも
少しづつ、
ボディーラインが変化してますね。

来年度もがんばって
より美しい
より健康で
より良い心も
掴んでください。

頭でっかちに
ならないように！
考えて動作でなく
感じて動作を行ってくださいネ

Googleカレンダー
タイヨガルーシー2015年前期カレンダー

これをご自身のスマホやパソコンで
同期すれば、あなたの予定と共に
レッスン予定が即座にわかりますよ

やってみてくださいね。

[2回]

よくレッスンの時に言うんです。
牛乳飲まなくてもいいのよ

無理に飲まなくてもいいのよ

無理に飲ませなくてもいいのよ

飲まなければならないものではないのよ

牛乳、日本人は消化能力低いって

でも
殆どが信用してくれない

でも
やっぱり



消化能力が日本人には
ないのよねー

害だってあるみたい

私は22年前の妊娠中
子供の頃から大好きだった
牛乳を
多量に飲んで
身体中
湿疹だらけの
妊婦さんでした。

出産してから牛乳は
やめました。
骨粗鬆症だろうと思うわ
と
しかし骨密度問題なし

乳製品が混入しているものを
数日食べると湿疹でます

家には牛乳は
冷蔵庫にありません
だから家族は飲んでいません

みんな
わかってね
嘘じゃないんだよ

(*^^*)

参考文献
なぜ 牛乳は体に悪いのか
フランク オスキー著

[3回]

私の酵素断食は
19日から23日酵素断食
24日から27日回復食
今朝が回復食最終

豆腐 納豆 ホウレン草 大葉
ブロッコリースプラウト
ぬか漬けキュウリとニンジン
長芋 しらす 小松菜
これで普通に戻ります

これまで回数をしてきて
お水がとても大切なんだなと
思いました。

外に出かけることで
お水を飲む機会が
極端に減りました。

歩きながらでも
手元に水を持って
チビチビ飲みながら
移動すべきでした。

それに気づいて
飲むようにすると
尿が何度も出て
体の中の水分が
循環したように感じました。

47.3キロから始まり
45.4キロとなり
46.7キロに戻りました。

お酒はもう少し先
来月のクリスマスくらいまで
断酒。

12月21日 7時半から8時
朝のルーシーダットンのあと
タイヨガルーシー長岡京教室にて
持ち寄り忘年会
昼の部 酒無
夜の部 酒有
の予定をしております。

一緒に楽しい時間を
過ごしませんか？

[3回]

7時45分起床
酵素30ミリグラム
8時半
朝御飯

小松菜 大葉 みず菜 いんげん
プチトマト すぐき 豆腐 納豆
ブロッコリースプラウト
ぬか漬けキュウリと人参
レンズ豆大さじ3
柿半分は食べられなかった！

タイヨガルーシー長岡京
月3回 水曜日 10時半スタート

お昼は

例の十割蕎麦ののびのび麺
きな粉棒

岩盤レッスン
月3回 13時半スタート
レッスン終了後
帰宅して
お昼の続き
おかず編

残飯整理
昨日の晩御飯ね
お腹と言うより
色んな味覚を楽しめて
満足度アップ！

家にいると
ちょこちょこ
口に入れますねぇ
いつもこんなんですかねぇ？
自分を見つめ直さないと！

17時半
ものすごく眠い

19時半スタート
月3回 水曜日
岩盤浴レッスン

二人の生徒さんが
右首筋寝違いで
右に向けない(。>д<)
とのこと

レッスン終
すっかり普通に
動かせるようになって
とても嬉しい顔をして
帰られました。

帰宅前に
閉店前のスーパーへ
割引された
お惣菜や野菜を買う

お白湯を飲んでから
就寝

明日は朝はゆっくり
だけどゴミ出しの日
忙しいぞ！

タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
準備食
断食
回復食

3段階
これでミッションは
全て完了

回復食ですぐ1キロなんて
軽々
戻ります。

と言うことは
体の中にいつも
それだけの食べ物が
詰まってるってこと

3日間や4日間
食べないことで
何も残ってない体になる

なかなか
普段ではできないので

体のリセットを
かける節目にしています。

もちろん
美味しいものの美味しさを
最大限感じるため
美味しい酒を
最大限味わうため

そしてデトックスも
同時にできる

やるしかないかな♪

次回は来年GW予定

[1回]

7時に起きる
そして
体重は45.4キロ
2キロ弱落ちてますね。
7時半酵素30ミリグラム飲む
8時
朝御飯

豆腐 納豆 いんげん プチトマト
プロッコリースプラウト
サラダ菜 すぐき
ぬか漬けのキュウリと大根
有機野菜ジュース
緑レンズ豆大さじ山盛2杯
昨日のマヨ抜きポテトサラダ

昨日はお腹がいっぱいに
ならなかったのに
今朝は胃袋の重さを感じた
ちょっと食べ過ぎやな

お昼は食べる時間が
ないかも

タイヨガルーシー丹波橋教室
月2回 火曜日 13時スタート

やはりどんなに急いでも
長岡京教室からだと
10分前到着
お昼はレッスン後のお楽しみ
京阪電車回札前の蕎麦屋

とろろ蕎麦290円
空腹を満たす。

帰宅したらお腹すいて
16時おやつ？お昼の続き？


そんで
夜ご飯

沢山食べました。
腹八分目にしといたけど
お腹が重いから
お白湯を飲みました
少し甘麹と
これでfull
満タンになりまして

眠りましたら
グルグルと胃が
鳴り始めました。

明日
朝に食べる物を
楽しみにする余裕などありません
朝食はいりません
みたいな気分で
眠るのって
なんか楽しくないわ

では
お休みなさーい

[2回]