5時45分朝起床
ウォーキング　シャワー
43.7kg
ちと増えたけども
まだまだ食べないといけない
昨日までの残り物を
ゆっくり食べて
腹八分目でやめる

オートミールを前の晩から
豆乳ヨーグルトに漬けこんだ
ものも食べて

お白湯を飲み

9時半　大少しだけ便でる

10時頃
きんかんを3個
味が濃くて美味しい！

10時半
3日もかかって柔らかくした
茹でただけの干瓢

11時半
米粉のパン
米粉のカステラ
いっきに食べる

これが行けなかったね
わかってたけども

お腹がもたれた

17時頃
厚揚げをカリッと焼いて
鰹節をてんこ盛りにして
大葉を載せて
食べたよ

17時45分
トイレ快便で
スーーーッキリ

翌日朝
いつもの朝食にして
43.4kg
あ！減ってる！

もっと食べなきゃだ

と思う

今回の酵素断食は
回復食でどれだけ
体重が戻るか
だったけど
失敗に終わったように思う

次回
もう少し
工夫をしようと思います。

減量目的の方は
私の回復食は参考になさらないように
してください

ここまで読んでくださって
ありがとうございました

[0回]

起床6時10分　ウォーキング
今朝は力が抜けた　腑抜けな私になってる
貧血ではないが低糖で体が動かない
シャワー
体重43.4kg
減量目的の方は1日目液体でOKですが
私のように減量目的でない方の
回復食の仕方がはっきりしました。
痩せてても酵素断食で体をクリアにしたい
どうやったらいいか
私にご相談くださいませ

2日目はペーストの日と指導しております。
朝からとてもうれしい気持ちいっぱい
8時

昨日のスープの具である大根
柔らかく煮た人参
昨日の大根おろし　合計で60ｇくらい
食べて　電車にのり目的地の駅に到着するまでに
下腹部痛
ああ　トイレ行きたい　目的地の駅で
トイレに駆け込むも長蛇の列
ああ　出先に連絡
すいませんがお腹が痛いので
到着速攻トイレお借りしたい
連絡していたので
すぐにトイレへ
下痢と酵素便
すっきりしたら後は快適でした。
下腹部ぺったんこ！笑
そうすると
今度はお腹が減ってきた
食べるものはないから
帰りに　干し芋を購入
電車の中で干し芋を食べる
この干し芋焼き芋をさらに干したもの
私のすきな紅はるか
帰宅してから
ずっと食べてました。
というのも胃が収縮してるので量を食べられないので
ちょこっとで違う種類の食材を
繰り返すことになり
ずっと食べてるみたいになります。
結局夕方までに　あの干し芋完食してましたね
小芋煮味付けなしだけどおいしい60ｇ

14時
身体を温めるために

しょうがを沸騰させたお湯で煮てそこに
吉野葛をいれてとろり感だして
はちみついれて
コップに入れてから
小松菜のペーストをいれて飲みました。
おいしい葛湯でした。

16時半
おからとタピオカ粉と豆乳とバナナ
お焼きを作って食べました。

食べ終わったころから
体にパワーが戻ってきたことを実感しました。

18時半
ガラシャ祭りの練習をして

帰宅して
21時に寝る

夜0時30分トイレに起きる

[0回]

起床してすぐウォーキング
体重43.6kg
帰宅してから35度以下のシャワー
1日目は液体の日と皆さんに指導
先ず朝いつもの30ml酵素！
次何飲む？

昨日仕込んでおいた
かぼちゃと人参とじゃがいもを煮た
煮汁を飲む　甘くて美味しい！

次　大根おろしの汁だけ
胃の調子が良くなった

すぐに次の味か欲しくなる


インド祭でゲットしたココナツ
ココナツウォーターを飲む
なんか幸せを感じてしまう

この内側の白い部分
これを削ろうとしたが硬くて無理
残念


これも昨日仕込んでいたスープ
しめじと白菜と生姜と黒胡椒と鶏肉
皆さんには野菜のみと指導してますのは
減量目的だからですが
私は早く体重を戻したいため
こんなことをしますが
お許しくだされ
塩入れてないのにものすごく
美味しい！
こりゃやめられない止まらないって
感じです。

明日のために小芋を
柔らかく煮るんだが
焦がしてしまった（泣）
少し水を入れて溶かして
飲んだら香ばしくて苦かった
当たり前焦げてるもんね笑

ブロッコリーをニンニク入れて茹でて
茹で汁を飲む
美味しい！

まだなんか飲みたいので
シィクァサー100%とりんご100%で
MIXジュースを作って飲んだら
気がおさまったので
寝ることにした

明日朝どーなっとるかしら

0時半トイレに起きる

こういうときは
明日は早起きできないやろな

液体だけで
本日終了しました！
身体は軽いままです。

[0回]

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私の酵素断食は毎回目的が違いますが減量を目的としていません。
今回はせんべいを1袋ペロッとたべてしまう癖をやめさせたい
最後の一枚を食べて手探りで探している食べ方です。
デトックスと内臓を休めるためです。

11月5日　朝食　自家製すぐき豆乳ヨーグルトにロールドオートミールを
　　　　　　　昨夜から漬け込み
　　　　　　　素焼きミックスナッツ・生クルミ・煮バナナ・キウイ・ブルーベリー
　　　　　　　蕎麦の実フレーク・黒ゴマ・クコの実・松の実・ハト麦
　　　　　　　丼鉢ですね
これを最後に明日朝まで水だけで過ごしてやろうと思いました
しかし。眠気と寒気に襲われた
朝のレッスン指導と夜のレッスン指導
水のみだとスタミナ不足、風邪でも引いたらバカみたい
朝のレッスン後すぐに酵素イオを体に流し込んだ
薬ではないからすぐには効果はでない
タイヨガルーシー天王寺教室へ
車中うたた寝・・。
いつもの力が入らないし眠い
指導をしながらちょっとパワフルじゃないね＾＾
とはいうものの生徒さんはちょっとホッとしてる感じだ。笑
帰宅してすぐ　就寝。

11月6日　起床してすぐウォーキング
めちゃくちゃ体が軽い　快適！
　　　　この感じは2日目の後半から3日目の朝に感じる快適さだ
　　　　今回は昨日の半日でここまで仕上がってる
　　　　昨日寒かったので　今朝からエネジーを開封して
　　　　飲み始めました。
　　　　目安30mlを気が付いたら飲むように
　　　　そしてお白湯にしました。
　　　　100mlをチンして100mlで非加熱を入れ温度調整
　　　　ごくごく飲めるような熱さにすることが秘訣よ
11月7日　起床　ウォーキング
　　　　娘に勧められた珍しいチョコと米菓子のお菓子を
　　　　口に含んでカミカミしながらおいしいねと言いつつ
　　　　あ！私。断食中やん　あかん　飲み込んだら！
　　　　と言って全部生ごみへ吐きだし
　　　　口をゆすいで必死にうがいをしてる
　　　　そんな夢を見た！
　　　　2015年から酵素断食を20回以上してるけど
　　　　こんな夢みたのは始めてだ
　　　　相当　お菓子を食べたい癖があったみたいだな
　　　　タイヨガルーシー指導を午前中で終え
　　　　掲示板11か所にタイヨガルーシーを掲示し
　　　　行ったことのないｽｰﾊﾟｰへ行く
　　　　トータル10km以上歩いてるはずです。
　　　　20時半寝る

11月7日　起床　ウォーキング
　　　　タイヨガルーシー指導　午前中
　　　　昼頃　せんべいが食べたくなる
　　　　酵素のんで白湯飲んで気持ちは収まった。
　　　　17時頃　ほんのちいさな便がコロっとでる
　　　　トイレで尿をだしたら白湯を同じ量飲むを
　　　　今回は気を付けて続けてみた
　　　　夏ではないので水分を欲しないから
　　　　気を付けて水分をとる必要があると思うからです。
　　　　20時半下腹部で小さくゴロゴロと音が鳴った。
　　　　寝る

11月8日　起床　ウォーキング
　　　　近所の一戸建ての火事の夢をみた！
　　　　かなりの火の勢いだった。綺麗な炎でした。
　　　　8時半　普段毎朝の便意が来た
　　　　トイレへ行くと　とっても快便！
　　　　まだ出るみたいなので座っていたら
　　　　酵素便がちょろっと出だ
　　　　おおおお！
　　　　酵素が体を貫通した瞬間だ！
　　　　タイヨガルーシー指導　午前中終え
　　　　エナジーがなくなったので
　　　　イオを飲み始める
　　　　イオはイチゴとザクロ味で甘酸っぱくておいしい
　　　　お白湯をチェイサーにして飲むのが
　　　　私の飲み方です。
　　　　ガラシャの練習を小一時間
　　　　皆既月食を帰宅して
　　　　月食の続きを見るが天王星なんてみえない
　　　　22時寝る
　　　　が
　　　　0時半　トイレで起きる
　　　　さすがに同じ量の白湯は飲まずねる

11月9日　起床　ウォーキング
　　　　30mlのイオと白湯
　　　　この後は回復食の方でみてください。

今回　時間にすれば96時間断食となります。
断食は長い方が優秀とかすごいとか
思われがちですが
身体が省エネモードにスイッチはいっちゃうと
回復食やその後の食事の時に
栄養を蓄える方向へ向かいます。
減量を目的にする方は
長くすることを考えず
3日間断食でケトン体を出す。
またしばらくして
3日間断食する
というやり方で行う方が
リバウンドもなく確実に
減量できますので
もししようかなっておもうなら
我流で行わずに
私
酵素ファスティングアドバイザー
そして認定校である
私　大西麗子にご相談くださいませ

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なぜするのか？
なぜしたほうがいいのか？
もっと効果をアップさせたり
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合否関係なく
お勉強するのも良いと思います

しかし
勉強したなら
オンライン試験をついでに
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