運動するというと大きく早く何十回も繰り返して、
筋肉を動かして汗をかいて、その後疲労感を感じて、
次の日筋肉痛＞＜；

運動する。
身体を動かす。
イメージはそんな感じでしょうか？

タイヨガルーシー（ルーシーダットン）は不思議な身体体験ができます。
呼吸法を使うのでちょっぴり練習が必要ですが、
慣れちゃえば大丈夫。
息を吐くまでの間に身体を動かして行くのです。
じっくりじんわり動かす部分に力を込めて行います。
そして、
息を吐くときに全身の弛緩。
リラックス状態を作ります。

反復する回数は最小１回～２回。
一球一魂　みたいに
　一動一魂。
私はそんな風に行っています。
ゆっくり動かすので動きは微妙なんです。
離れて見てたらじっとしている様に見える動作もあります。
そんな動作ほど結構、身体には効果があるんですよ。

骨のすぐ側、内臓のすぐ側。
そんな部分にしっかり効果を発揮してくれるので
身体の芯から代謝が高まって、ポカポカ感は持続するのではないでしょうか？

呼吸をしっかりできるまでいろいろ試行錯誤を繰り返して
出来るようになったらかなり楽に動作もこなしていけます。
動作はヨガのように難しくないし、辛くないからです。

身体を解したり、楽にしたりをする目的で生まれた動作です。
修行の動作ではないので辛くないのです。
修行は辛いを乗り越える強さを培うために頑張るんですものネ。

自分の身体に優しく働きかけてくれるタイヨガルーシー
体験に来てくださいね

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タイヨガルーシー（ルーシーダットン）をした後
すごく眠くなる
まるで睡眠薬が効いてきたように睡魔が襲う

それは誰にでも起こります
身体を解すことでリラックスできるからなんです
帰りの電車で寝てしまいます
でもね
会社で仕事して
疲れて帰りの電車で寝てしまうあの感じとは全く違い
楽な気持ちの良い感じなのです
だから目が覚めた時
あんなに気持ち良いんでしょうね

身体も心も解しに
来てくださいね

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子供の頃、奈良の田舎で川沿いの土手の草むらにキリギリス取りに行きました。

鳴き声のする方へ
草むらを入っていく、キリギリスが警戒して鳴かなくなったら
居る場所がわからなくなるのである程度の距離をおいて
そのまま静かに居場所を突き止める。
大体の場所を掴んだらよ～く草むらの奥深くを観察して
キリギリスの姿を見つけて手づかみで採取。
虫かごに入れて家でキリギリスースイッチョンって鳴くのを楽しんだ

公園の端からキリギリスの鳴く音が聞こえた。
同じように近づく。
公園の柵の外側、阪急の電車が通るその脇の土手。
入れるわけでもなく草むらが生い茂る
その中から何匹もの鳴き声が聞こえてくる
ああ　メス合わせて１０匹以上はいるなぁ～

しばらく鳴き声を聞く
青筋アゲハやアゲハチョウも飛び交って
なんだか昔の懐かしい奈良の土手を思い出した。
でも・・・注意しても子供の頃のように
居場所なんて全く絞り込めない自分の存在に気がついた。
なんだか寂しい気持ちになった。

だからその場所を離れ、そしてレッスンへ
レッスンは３ヶ月クールでメンバーが変る。
その最後のレッスン日でした。
次のクールを連続で受ける方もいらっしゃいます。
こちらは限定２０名のクラスなのでとても濃厚密着レッスン。

もっともっと慣れて頂いて、自分の中を見つめて
身体と心を中でつないでほしいって思います。
身体の凝り、疲れを確実に解消してくれる
ほかはいいけど
ルーシーダットンのレッスンだけは外せない
そういってくださる生徒さんがいらしゃいます。
ほんとうに３ヶ月間ありがとうございます。
そしてこれからの３ヶ月間よろしくお願い致します。

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ルーシーダットンをあんまりがんばり過ぎて
目の前がふ～～っと真っ暗になってきたり、
目がチカチカしてきたり、気分が悪くなったりしたことはありませんか？

一度くらいあるでしょう？
私も初期の頃、同じ経験をしています。
なんで？そうなる時とならない時があるのでしょうか？

その違いをご自身で見つけられたらその時呼吸も
完成されつつあります。
始る前にいつも言います。

注意事項
息を止めない。
喉をしめない。
いきまない。
水の中に潜る前のように吸わない。

このことさえ守っていただいたら楽に動作を行っていく事ができます。

なにも考えず動作をすると、
止めたり、しめたり、いきんだり、を無意識にします。
だから意識的に注意事項を忘れないようにして
動作を行ってくださいね。

呼吸が一番大切なのです。
基本は？って聞かれたら、
迷わず　呼吸　て答えます。

吸って　溜めて　吐いて
ちょこっと練習が必要ですよ。
思い出したら挑戦してみてくださいね

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身体の為に何かしていますか？
毎日走ってたり
歩いたり
階段使ったり

ちょっと気が付けば
日常生活で色々できます

呼吸を意識して
吐いたり吸ったり

それも
行ってみてください
身体の隅々まで酸素が
行き渡るように

気がつけば
気持ちまで爽やかに変化してきます

もちろん
選んだ場所ですればもっと効果的

今日
ちょっと
やってみませんか？

そう今です

スーっと
鼻から吸いましょう

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