20221108から20221111まで
LINE3日間酵素ファスティング
きなこさん今年二度目の挑戦です

今回の目的
食べ癖を改めたい
チョコがやめられなく
食べちゃうとのことです。

酵素だけの3日間は
難なくこなされ

回復食も頑張られたみたい

回復食1日目　2022.11.12

6時過ぎから6時40分くらいまでウォーキング。
久しぶりに歩いたら、とても気持ちよかったです。
汗もかいて、シャワー浴びました。
週末など、時々歩ける時に歩こうかな。

7時30分 お餅の茹で汁（90g）
ほとんどお白湯のようでした笑ほんのーり甘いかな。
もっとしっかり煮たら良かったかも？

あまりお腹が空かないので、後はお水だけ。
でも、ウォーキングから帰ってしばらくは、
身体もポカポカしてたけど、だんだん寒くなってきた。
手が少し冷たく、冷えている。なんでだろう？
貼るカイロで、背中を暖める。気持ちいー。
外は暖かいのに、家が冷えてるだけ？

バタバタして、用事を済ませていたら、お昼前
12時過ぎ　昨夜作った野菜スープの上澄み（23g）
野菜スープの中身は、
じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ブロッコリー、
白菜、ピーマン、キャベツ、生姜。

めっちゃ濃厚。色んな野菜の味が入っていて、
生姜もよく効いていた。美味しかった！
家族の昼ごはん作って、片付けしてたら、
もう家を出る時間になった。
とりあえず昨日の夜の飲み残しの酵素を飲んだ。

14時〜16時　少しずつ酵素30mlを水と共に飲む

18時過ぎ にんじんペースト（20g）
先生にあまり飲めていないことを相談したら、
早めにペーストを開始することを
勧めて頂いたのでもうペーストに。
18時30分頃　
玉ねぎペースト（41.5g）
ブロッコリーペースト（24.5g）
白菜ペースト（36.5g）
ささみと生姜のスープ（50g）

野菜が甘い。美味しい！
玉ねぎもブロッコリーも白菜も
『あー、こんな味だった！
めっちゃ濃いし、美味しい。』と思った。
ささみと生姜のスープなんかは、
めっちゃ濃いと感じるので、
そのまま人に出しても
いけそうな気持ちになった。
味付けなど要らないなー。
生姜が身体を温めてくれて、
最高！食べ始めると、
結構お腹が空いていたようで、
たくさん食べたくなった。
まぁ、程々に。

回復食2日目　2022.11.13

5時半に起きた。結構さくっと起きれた。
身体もそんなにしんどくない。
お弁当作りやら家事して、
6時に息子起こし、朝ごはんなどして、
駅まで送り出す。
帰って今度は、末息子の主人を送り出す。
やっと朝ごはん。
7時50分
ピーマンペースト（31g）
全然苦くない。甘い。美味しいし、
種のところもトロトロで食べられる。
すごーい。
キャベツペースト（45g）
思ったより味は薄め。
でも、しっかりキャベツ感は出ている。
甘い。
さつまいもの蒸しもの（49g）
炊飯器で蒸したさつまいも。
口を動かそうと敢えて潰さない。
柔らかいし、しっかり顎と口を動かして食べた。
美味すぎる。
ささみと生姜のスープ
身体が温まらないし、これ飲んでみよう。
やっぱりめっちゃ出汁が出て、
生姜効いて最高！
まだなんか身体がだるかったので、
酵素30mlを水と合わせて一口。

その後、エネルギーが戻ってきたから、
ウォーキング30分。気持ちよかった。

帰ってから仕事。
没頭してたら、もう12時。
そばと鰹節とネギを熱湯で
ホットジャーに入れておいたのを頂きました。
うーん、お湯が多かった？
あまり好きではなかった。
野菜スープ（67.5g）
生姜が効いて、やっぱり美味しい。
かぼちゃが1番目立つ味。
じゃがいもペースト（51g）
じゃがいもの味がしっかり出ている。
美味しい。
にんじんペースト（38.5g）
あら潰しにして、口の中で、
ゆっくりしっかりトロトロにした。
なんて甘いの！

15時 小腹が空いたので
豆腐（100g）そのままの味笑
ささみと生姜のスープも飲んで、
身体を温めた。
やっぱり生姜が必要！
美味しいし、温まる！

18時30分 夕飯
かぼちゃ（79g） かぼちゃは、
普段甘く炊いているので、
かぼちゃ本来の味が新鮮でした。
ブロッコリー（30.5g）
白菜（42.5g）
キャベツ（87g）
野菜スープ（176.5g）
さつまいも（83g）
ブロッコリーや白菜、キャベツは、
野菜スープを作った野菜たち。
くたくたなので、
口の中でしっかり噛んでペーストにした。
だんだん薄く感じてきてしまった。
お肉の入ったスープなど飲んでいると、
出汁がもっと出ているから、
仕方ないのかな
さつまいもは、前の蒸したものと同じ。
変わらずこれは、
い甘くて美味しいおやつみたい。

回復食3日目　2022.11.14

6時50分 鶏肉、ネギ、白菜、しめじ、
えのきの生姜スープ（50g）
美味しい！鶏肉は、
出汁に旨味が出て、カスカスだったけど笑
9時20分　小腹が空いた
じゃがいも、人参、玉ねぎの野菜スープ（残り物）
言って噛んで食べた。
今回は、胡椒を少しかけたら、
めっちゃアクセントになって、
美味しかった。
これから小学校まで運動も兼ねて
ウォーキングしていく。
学級委員作業の日なので。

12時
さつまいも（90g）
ささみと生姜のスープ（残りもの）
玄米ご飯（80g）
納豆（24g）1/2パックくらい
玄米ご飯も久しぶりだし、
納豆も何もかけなくても
結構味がするから美味しかった。
まぁ、いつもは、タレをかけるから、
パンチはなかったけど。
本来の味を楽しんだ。
もう少し食べたいから、
もう少しさつまいも（50g）を食べた。

19時
ささみ、ネギ、きゅうり、トマト、
もやしの胡麻かけ
家族には、バンバンジー風に作ったソースが
使えないので、すりごまをかけたら、
美味しかった！
鶏肉、ネギ、白菜、しめじ、
えのきの生姜スープ
さつまいも
秤にかけ忘れてしまった。
でも、食べすぎたかなー。
お腹いっぱい。
ゆっくり噛んで食べたのに。

こんにちは。

昨日より体重は戻り始めました。
今日からも引き続き、
ゆっくり戻して行きたいと思います。
ありがとうございました

私は、最近太ってからのスタートだったので、
あまり多く戻したくはないんですけど
乱れた食生活で、
太ったり浮腫んだりしていたと思うので、
そこが戻らないように
気をつけて行きたいと思うます(!)

きなこさんは
いろんな工夫をされて
とても詳しく　その時どう感情が動いたか？
しっかり記録されています。

きなこさん3日間酵素ファスティング
すべてのミッション終了です。
おめでとうございます。！！

このような記録は
次に行う時の参考になります。
良い点は継続し
反省点は繰り返さないようにできてきます。

酵素断食は1回だけするよりも
期間を開けて
何度も繰り返すことで
ご自身のお体と向き合い
最善の食生活を送れるようになります。

あなたも酵素断食で
ご自身の食生活のマニュアルを
完成させてみてください
きっとご飯に悩まない生活が
できると思います。

LINEで不安のない酵素ファスティング

この連絡先へ連絡してみてください
大西麗子へ問い合わせ

[0回]

ガラシャ祭のステージに出演いたしました。
10時10分から開始
10分間で搬入と搬出を行うこと厳守
このことばかりを強調されてきた私は
時間以内に収めることが目的になっております。

雨も降り始めて
ご覧くださってるみなさんも
しょっぱなだしまばらでしたが

終わってからご興味のある方からお声頂きました。
僕はいろんな整体とかカイロプラクティックとか
沢山経験してるんだけど
これ　とっても体に効果あるみたい
良さそうなので
是非　施術受けたいと

とてもうれしかったです。

ご連絡お待ちしております。

ご協力いただいたモデル男性は
教室を抗菌フロアーにしたり
光触媒を部屋中にコーティングしてくださったり
LED工事をしてくださってる
ライオンホームの今井優一さんです。
ステージにあがって
しかも会社の社長さんや社員さんの前で
とても緊張されていました。
大丈夫だよって
声掛けしながらのオンステージでした。
彼は
たまたま　工事の時に
お声かけさせていただいたら
彼もよくマッサージや整体へいくことが
あるそうです。
なのでこれは今までになく
ものすごく体の奥までやってもらえて
身体がめちゃくちゃ変わる！
って感想をいただいてます。

この動画の中で
ナレーションしてくださってるのは
生徒さんの前田寿美子さん
彼女の声や話方は
耳にやさしくよく聞こえる声質です

動画を撮影してくださった
生徒さんのYさん
30年ぶりに再会したママ友の
山野美紀さん

ほんとうにありがとうございました。
皆様の協力なくして
成り立たない
オンステージ

感謝いたします。

こちらで様子を拝見してください。

[0回]

栗原哲哉さん　

如意棒癒師について
こんばんは。
色々とご配慮ありがとうございます。
最後にやっていただいた
如意棒の感触をできるだけ再現できるように
もう少し練習しますね。
１０のレポートは先生が伝えようとしてくれたこと
漏らさず受け取れてるかの確認になります。
そしてひとつひとつの手技を
自分の言葉で説明できるように
理解できているかの自己判断ができます。
認定試験は形式的にAmatarosの技術を記憶するだけじゃなく
人を癒す道具として使えているかを
体感的にチェックしていただける機会になりました。
Amataros如意棒癒師として
一人でも多くの人の健康な体を
維持するお手伝いをしていきます。

と
認定試験後にメッセージを頂きました。

一番に学びに来られた
栗原さんは奈良県でマッサージ店やスクールをなさっています。

これからもブラッシュアップに
来られることを心待ちしております。

そして
この如意棒の癒す感覚を沢山のみなさんに
体感していただけるようがんばってくださいね


如意棒マッサージについて
https://sites.google.com/view/amataros/
詳細はこちら↑

[1回]

5時45分朝起床
ウォーキング　シャワー
43.7kg
ちと増えたけども
まだまだ食べないといけない
昨日までの残り物を
ゆっくり食べて
腹八分目でやめる

オートミールを前の晩から
豆乳ヨーグルトに漬けこんだ
ものも食べて

お白湯を飲み

9時半　大少しだけ便でる

10時頃
きんかんを3個
味が濃くて美味しい！

10時半
3日もかかって柔らかくした
茹でただけの干瓢

11時半
米粉のパン
米粉のカステラ
いっきに食べる

これが行けなかったね
わかってたけども

お腹がもたれた

17時頃
厚揚げをカリッと焼いて
鰹節をてんこ盛りにして
大葉を載せて
食べたよ

17時45分
トイレ快便で
スーーーッキリ

翌日朝
いつもの朝食にして
43.4kg
あ！減ってる！

もっと食べなきゃだ

と思う

今回の酵素断食は
回復食でどれだけ
体重が戻るか
だったけど
失敗に終わったように思う

次回
もう少し
工夫をしようと思います。

減量目的の方は
私の回復食は参考になさらないように
してください

ここまで読んでくださって
ありがとうございました

[0回]

起床6時10分　ウォーキング
今朝は力が抜けた　腑抜けな私になってる
貧血ではないが低糖で体が動かない
シャワー
体重43.4kg
減量目的の方は1日目液体でOKですが
私のように減量目的でない方の
回復食の仕方がはっきりしました。
痩せてても酵素断食で体をクリアにしたい
どうやったらいいか
私にご相談くださいませ

2日目はペーストの日と指導しております。
朝からとてもうれしい気持ちいっぱい
8時

昨日のスープの具である大根
柔らかく煮た人参
昨日の大根おろし　合計で60ｇくらい
食べて　電車にのり目的地の駅に到着するまでに
下腹部痛
ああ　トイレ行きたい　目的地の駅で
トイレに駆け込むも長蛇の列
ああ　出先に連絡
すいませんがお腹が痛いので
到着速攻トイレお借りしたい
連絡していたので
すぐにトイレへ
下痢と酵素便
すっきりしたら後は快適でした。
下腹部ぺったんこ！笑
そうすると
今度はお腹が減ってきた
食べるものはないから
帰りに　干し芋を購入
電車の中で干し芋を食べる
この干し芋焼き芋をさらに干したもの
私のすきな紅はるか
帰宅してから
ずっと食べてました。
というのも胃が収縮してるので量を食べられないので
ちょこっとで違う種類の食材を
繰り返すことになり
ずっと食べてるみたいになります。
結局夕方までに　あの干し芋完食してましたね
小芋煮味付けなしだけどおいしい60ｇ

14時
身体を温めるために

しょうがを沸騰させたお湯で煮てそこに
吉野葛をいれてとろり感だして
はちみついれて
コップに入れてから
小松菜のペーストをいれて飲みました。
おいしい葛湯でした。

16時半
おからとタピオカ粉と豆乳とバナナ
お焼きを作って食べました。

食べ終わったころから
体にパワーが戻ってきたことを実感しました。

18時半
ガラシャ祭りの練習をして

帰宅して
21時に寝る

夜0時30分トイレに起きる

[0回]