昨夜
レッスン前に
未練がましく
お菓子
一口あんパン
お粥とかいろいろ
つまむ

今朝
生姜湯
酵素30ml
アボガド
納豆
塩麹
カボチャときゅうりのぬか漬
えごまオイル
カツを節
DHA EPA ビタミンEのサプリ2粒

さあ
これからは何も食べない
酵素と水のみ
開始します

昨夜
レッスン前の体重45.8
体重は減らしたくないんだが
デトックスはしたい
五感の感度も更に上げたい

午前中は竹田教室へ
新しいく参加された
生徒さんとお会いできました
雨が降ってきました
寒さも一段と
寒さ苦手な私には
厳しいなぁ

京都駅でこんなものを買う

本日の晩御飯
お手軽セット1500円
喜んでくれるよね
551ある時やし！
もちろん私は食べません

[0回]

酵素ファスティングで老けない腸を目指す


名古屋まで　新幹線に乗り　会場へ行ってきました。
13時半に始まると勝手に思い込み
到着した時には席も　ほぼ　満席
座れたのはラッキーでした。

研究開発員　桑木信輔さんの詳しいお話
インナービューティープランナー
栄養管理士の木下あおいさんのうんちから始まるお話
医師　井上敬先生の面白い健康方程式　理想の朝食
そして　グローリー・インターナショナル株式会社
藤本社長さんのお話。

これだけ聞いて　眠くなるわけがなし。
録音・撮影禁止の為
必死で記述して
途中で　真嶋先生のお話
んんん。。ん？！！！
真嶋先生！やん　こんなところで！
6、7年ぶり！なつかし～ぃ
終わってから最後に少し話しをして

また　ご縁がつながりましたことに
ちょっとうろたえてしまって
沢山記述記録した用紙の入った
資料の白い袋をトイレに置き忘れ
ああ　慌ててもどったけど

袋すら残ってませんでした。
どなたかが間違って持ち帰ってしまったのかな？
記述した用紙とお気に入りのボールペン
それだけが戻ってきたらと願うばかり＞＜

16日からファスティングを始めるに
私の頭に残った知識を
参加する　男性4名　女性9名のみなさんに
お伝えするべくがんばりたいと思います。
もちろん
酵素断食タイヨガルーシーキャンプは
早朝から朝のルーシーダットンをしていただく予定です。
がんばって　寝ぼけてても　
起こしに行きますよ＾＾

タイヨガルーシーレッスン以外の時間は自由時間
何をしてもいいのです。
キャンプは監禁や軟禁状態ではありません
自由にどこへでも・・・
但し　酵素とお水だけでお過ごしあれ！

タイハーブサウナ持込許可がでましたので
きもちいい～～～体験もどうぞ

私のできることしか出来ないですが
それが参加者のみなさんにできる
おもてなしと考えています。

参加される方
また　今回は参加できない方
次回　来年6月21日から予定していますので
参加考えてみてくださいね

本当に　人と人とのつながりは
タイでも体験してきたばかり
帰国後もまたそれは続いていました。

私にとって人生でそんな時期なのかもしれません
これからの人生の何かの指針を示しているのかな？
とか
大げさに考えず
たまたまやん　と考えるか？
私は前記を考えています。

あなたの人生をどうするかは
あなた次第なのですから
ヘルプと言われれば・・・・
盆栽でも手伝う私ですから・・・

私は　おもろい　があれば動きます。
おもいっきり人生を楽しみましょうね。

[0回]

枚方教室　を指導しています　ＭｉｋＡさんが酵素断食に挑戦されました。
実は旦那様も酵素断食にご興味を持たれ、
お前より先にする　お前にできて　俺に出来ないわけがない！
とのことでした。
だけど、回復食の調理をするのはＭｉｋＡさんなので
日々の食事の用意以外に回復食を作る手間を省く為、
同時にそう
ご一緒に行って頂きました。

9/10スタート 体重はこの日を基準とします。
7：00　Ｆ40ｍｌ水と少しずつ飲む
12：30　Ｆ30ｍｌ　水と薄めて飲んだ
　　　　　Ｆ30ｍｌと水で薄めたものを携帯して外出
おやつも我慢して酵素でがんばる。
とにかく眠い・・・
18：00　Ｆ60ｍｌ
家族の食事　カラアゲなどを作る
作りながら食べたい気持ちが起こらないのが不思議。
20：00　Ｆ30ｍｌ
21：00　Ｆ30ｍｌ
寝る前　Ｆ60ｍｌお腹が空いたので水で薄めて飲む。

主人→酢の物が苦手なので　飲むのに苦労する
常に酵素を携帯して会社へ出勤
酵素の味にあきた～っとつぶやいていました。

9/11　１日目体重より－0.6ｋｇ
6：00　Ｆ60ｍｌ
8：30　Ｆ20ｍｌ水で薄めて飲む　お腹が空いたから。
12：00　Ｆ60ｍｌ　タイヨガルーシー　いつもより身体が軽い
16；00　Ｆ30ｍｌ　おやつの感覚で炭酸で割って飲む
味に飽きたら　炭酸の刺激でいい感じ
18：30　Ｆ60ｍｌ　夕食を作りながら水と飲む
寝る前
20：40　Ｆ30ｍｌ　身体がポカポカして眠くなる

初日　お腹が空いたので　午前中にしっかり飲む様にしたら
空腹感もなく　タイヨガルーシーもいつもより身体が軽く
貧血も頭痛もなし。

主人→液体に飽きたので何か噛める物を口に入れたいとの事。
先生のアドバイスをもらい氷を噛んでいました。
炭酸で割ったりで　飲む変化をつけました。



9/12　初日体重より－1.2ｋｇ　便少有
7：00　Ｆ60ｍｌ　頭スッキリ
9：00　Ｆ60ｍｌ　仕事へ持ってく
12：30　Ｆ30ｍｌ　お昼　お腹がぎゅるぎゅる　言う
　　　　　Ｆ60ｍｌ
18：00　Ｆ60ｍｌ
22：30　Ｆ10ｍｌ　寝る前やっぱり空腹感が！
酵素を飲んだら大丈夫＾＾

噂の通り　手足がすべすべに！
気持ちいいさわりごこち
酵素の味にも慣れてきました。

主人→手足がすべすべしないって聞いたけど
わからないとのこと　男性はわからないのか？
主人の体重はマイナス2.8ｋｇ！
毎日体重計に乗っていました。
明日から回復食が食べられることを楽しみに
ビールや肉は　ちょっと我慢と言っておきました。



9/13　回復食１日目　初日体重より－1.6ｋｇ
7：30　Ｆ10ｍｌ
おかゆ　良く噛んで食べる

10：00　バナナ１本

12：00　おかゆ　おくら

19：00　レタス・トマト・パプリカ・もやし・カシューナッツ

主人→レトルトのお粥とバナナを会社へ
お腹がへこんだ事に感動してました。


9/14　回復食２日目　初日体重より－1.7ｋｇ　便少
朝　Ｆ40ｍｌ
酵素だけで満腹感を感じる。

13：00　レタス・もやし・トマト・十割そば・黒大豆

18：30　外食　ミニうどん
麺類の方が食べやすく　食べ過ぎないように
少しずつと意識しながら食べた。

主人→酵素の味に慣れてきた
食べ物の話もせずに　順調でした。


9/15　回復食３日目　初日体重より－1.8ｋｇ　便３回
朝　Ｆ20ｍｌ
フルーツ　オレンジ・バナナ・ゴールデンキウイ・カシューナッツ

昼　十割そば　オクラ　黒豆

夜　外食なので　コンビにで　ざるそばちサラダを買う


３日間と回復食を体験した感想
本当に３日間苦痛なく　断食なんてできるだろうかと　不安でした。
食べたいという欲求が全くないということはなかったけど
お腹が空いたな～と思った時に、
酵素を飲むとお腹すいた精神が安定しました。
家族の晩御飯・お弁当もサクサク作れてしまう。
不思議～。
断食中の３日間は早く眠る方が身体がすごく楽です。
今まであまり気にしてなかった　
食に対す津興味が沸きました。
無添加、自然　など・・体にやさしい
野菜中心の食生活。
出来る範囲で考えていきたいと思いました。
体をリセットするという感じで年一回の大掃除の様な
感覚でやってみたいと思いました。
好き嫌いも多いですので色々な物を
食べるように努力したいと思います。

主人→精神的にも肉体的にも良い体験でした。
お腹周りがしぼれて嬉しかった。
空腹感は少しあったけど耐えられる感じでした。
ビールが飲めないのが少し辛いが
体の為と思えば乗り越えられる。
回復食の間で0.2ｋｇマイナス！
年に一度くらいならやってみたいかな・・・との事。

ご夫婦で　酵素断食に初めて挑戦されました。
防腐剤の代りに　りんご酢を混入している　ファストザイム。
甘酸っぱいフルーティーな味は美味しい酵素です。
しかし　お酢　そう酸味が気になる方には
ちょっと　飲みにくい酵素になるかもしれません

お身体がもうワンランク上の
ファストザイムプレミアムを
求めているのかもしれません

ＭＳＭ　メチルスルフォニルメタン/有機硫黄成分
糖分を利用するのに重要な
ビタミンＢ1やパンテトン酸の構成成分となります。
また、メチオニンやシステインなどの含硫アミノ酸の
構成要素としても働き
ファスティングを強力なものになるようサポートします。
その他にも
コラーゲンの合成にもかかわっており、
女性の「生まれ変わる感覚」を期待できる重要な栄養素

それと

Ｌ-カルニチン
カドミウム・水銀･鉛など有害重金属は
脂肪に溜まり易い傾向を持ちます。
これはより良いファスティングを
求めるには無視できないポイントです。
脂肪燃焼にかかわってる特殊なアミノ酸なのです。

さらに
マグネシウム
３００種類以上の体内酵素の正常な働きと
エネルギーを作り、循環（めぐり）をよい状態に保つ
体にとっては欠かすことができない重要なミネラルです。
日本人は古来より未精白の穀物や野菜から
マグネシウムを摂っていましたが
食の欧米化により摂取量が不足してきています。
ファスティング中でもそれ以外でも
積極的に摂取することをお勧めします。

特別に！
延命楽　と呼ばれる　紫菊花を配合
この花のエキスは
しみ・コラーゲンの硬化を防ぐ効果は期待できる
新しいアンチエイジング素材として注目されています。

ファストザイムプレミアムは　年間５００本限定品

高価な酵素なので
挑戦するのに　不安な場合は
普通のファストザイムで
酵素断食を行ってくださいね。


1409
れぷれ　より

[0回]

以前　私が勤めていた某不動産会社のＮさん
もう何年経つでしょう？
私はその会社をタイヨガルーシーをしたいからと
取引主任者の仕事を捨て教室を始めました。
彼女は今もしっかり
会社の要となって働いておられます。

ＪＲでお会いして　元気とか話をしてから
教室に来てくださるようになりました。
2008年からのベテランさんです。

9/4→9/6　3日間は上記のものだけ。

彼女が酵素を飲用していることは知りませんでした。
今回　私が酵素断食をすることで話は弾みました。

そして　3日間の酵素断食をご自宅で行われました。
その様子を　最近購入したGLAXY　noteでレポを送ってくださいました。

9/7　回復食　1日目













9/8　回復食2日目






9/9　回復食3日目







9/10　回復食3日目






Nさんの酵素断食挑戦と回復食3日間の感想



みなさんの　回復食
それそれ　個性があって　とても参考になります。
食べたことのないものから
ああやっぱり　これは食べるよねって思うものまで
料理方法もいい感じです。

これから酵素断食に挑戦される
みなさんも参考にしてくださいね。

[1回]

１回目を７月に終えた　竹田教室　指導者　Misaさん
２回目に挑戦されました。

☆今回はじっくりと効果をみてみたいと思い、何もない平日を選ばれました。
　生理が終わってヤセ期でチャンス。
　口寂しいので小刻みにファズトザイムを飲んでみたそうです。☆

9/3　１日目　体重基準
5：30　F15ｍｌ+水
6：25　F15ｍｌ+水
7：00　F10ｍｌ+水
8：25　F20ｍｌ+水
トレーニング
歯医者　体重この日を基準にする　体脂肪率18.6％
13：20　F20ｍｌ+水
14：45　F20ｍｌ+水
15：20　F20ｍｌ+水
便少しでる
16：10 　F10ｍｌ+水
家族夕食作るので誘惑に負けない為
17：30　F20ml+水
18：30　F20ｍｌ+水
21：20　F20ｍｌ+水
22：20　F20ｍｌ+水
１日目も楽々とクリアーできた。
眠くなるのも早く22：20に就寝。

9/4　２日目　体重基準から－1.8ｋｇ
5:25 　F20ml+水
6：10　F20ｍｌ+水
7：20　F20ｍｌ+水
8：30　F20ｍｌ+水
8：40　F20ｍｌ+水←竹田教室　指導の為
11：40　F30ｍｌ+水
12：55　F20ｍｌ+水
13：45　F15ｍｌ+水
便少々
14：50　F10ｍｌ+水
買物に出る
16：30　40ｍｌ+水
少ししんどさを感じる
17：30　F25ｍｌ+水
18：30　F20ｍｌ+水
18：45　F25ｍｌ+水
21：30　F25ｍｌ+水
22：10　F20ｍｌ+水
22：30　F20ｍｌ+水
就寝

☆今日は午前中竹田教室の指導があるので
　朝からしっかり100ｍｌ飲んだ。
　ふらつくことなく指導を終え、帰宅後
　眠気と頭痛に襲われる。
　多めにFを飲むが治まらず
　岩塩を舐めた。
　早めに就寝した。☆

9/5　３日目　体重基準から－2.4ｋｇ
☆いよいよ最終日。
　今回はゴールが待ち遠しい・・。
　体重はどんどん　落ちていく。☆
5：20　F20ml+水
6：20　F20ｍｌ+水
6：40　F10ｍｌ+水
7：30　F10ｍｌ+水
9：20　F15ｍｌ+水
買物へ
12：00　F20ｍｌ+水
13：00　F25ｍｌ＋水
自主トレーニング
14：10　F20ｍｌ+水
15：45　F20ｍｌ+水
16：00　F20ｍｌ+水
17：00　F20ｍｌ+水
18：30　F20ｍｌ+水
19：30　F20ｍｌ+水
21：00　F10ｍｌ+水
22：00　F20ｍｌ+水
22：30　就寝

☆頭痛は塩分を採ったら治まった。
　明日は回復食スタート！
　何を食べようか楽しみ。
　家族の牛肉を茄子の味噌炒めを
　作りながらもそれを食べたい気持ちはない。
　納豆とアボガドが食べたいと思い浮かべたことに
　自分でも面白いと思った。☆

9/6　回復食1日目　体重基準から－2.8ｋｇ
5：20　F20ｍｌ+水
7：10　スムージー200ｍｌ


バナナ1/2
キウイ１個
大葉5～6枚
ニンジン少々
水300ｍｌ

☆待望の回復食はスムージーにした。
　胃にあまり負担をかけないように。
　ゆっくりかみ締めながら飲んだ。
　胃にしみるような感じだった。☆

竹田教室の指導へ

11：30　トマトジュース150ｍｌ

無塩トマトジュース　とってもおいしかった。

12：20　白だし粥+ぬか漬+巨峰5個

少量なのに満腹になった。

15：00　プルーン3個+梨1/4
16：40　便ど～～～っさり　宿便？！＾＾
便がこれでもかって出た！
これがファスティング効果！！
私が一番ほしかった効果かも・・・。

　　　　　2回目はすこし水っぽく緑色
17：30　豆腐アボガド納豆塩麹和え
　　　　　大根おろし
　　　　　きゅうりぬか漬
　　　　　茄子のしょうが和え
　　　　　レタスとトマト3切

18：00　便二回　水のよう
　　　　　黒っぽい便

9/7　回復食2日目　体重基準から－3ｋｇ
4：45　F20ｍｌ＋水
6：00　スムージー200ｍｌ
　　　　バナナ小1+キウイ1個+大葉5～6枚+水300ｍｌ
10：00　西京極でのレッスン

頬がこけ落ちてるので、ちゃんと噛んでしっかり食べて
と私から注意する。

12：20　豆腐アボガド納豆塩麹和え
　　　　　大根おろし+レタス＋トマト＋ルッコラ
　　　　　キュウリのぬか漬
　　　　　ゴーヤのマリネ

15：00　プルーン3個+梨1/2

17：30　豆腐おくら納豆の塩麹和え
　　　　　つるむらさきの梅酢和え
　　　　　レタス＋トマト
　　　　　ゴーヤのマリネ
　　　　　大根おろし
　　　　　なすのしょうが和え


☆3日間　噛むことをしていなかった為
　口元が瘠せている　顎がとんがりたい気持ちはあったけど
　しっかり噛んで食べないと！
　噛むことの大切さを実感・
　今日は便なし
　ガスが沢山出た。
　野菜の甘さ美味しさに思わず
　おいし～わ～ぁと口にする
　食べられることに満足感。
　今夜も早めに就寝。☆

9/8　回復食3日目　体重基準－3.1ｋｇ
6：30　F20ｍｌ＋水
7：30　スムージー200ｍｌ
　　　　大葉+バナナ小1+キウイ1個+小松菜+水300ｍｌ
8：30　プルーン2個
12：20　豆腐オクラ納豆塩麹和え
　　　　　なすのしょうが和え
　　　　　レタス+トマト＋ゴーヤ
　　　　　モロッコインゲン
　　　　　ぬか漬きゅうりと大根
　　　　　大根おろし
　　　　　きゅうり梅酢和え


15：00　梨＋プルーン3個+アーモンド5個

16：20　十割蕎麦+山芋+なめたけ
　　　　　なすのしょうが和え
　　　　　レタス+トマト+ゴーヤ
　　　　　豆腐納豆おくら塩麹和え
　　　　　大根おろし

☆生野菜中心の食事で飽きることなく美味しく
　満腹感でいっぱい。
　久しぶりに夜　十割蕎麦を食べる
　炭水化物は久しぶり
　蕎麦の香りを楽しみながら食べた。
　油は良質なものを
　肉・魚は出来るだけ控えて
　これからの食事をしていこうと思う
　今日も22時に就寝。☆

3日間のファスティングを終えて
二度目のファスティング。
今回は検査もないので、もっと効果を感じられるかも・・と挑戦
2日目に頭痛を感じ、塩分を採ると治った。新しい発見。
頭痛は治まったがだるい感じがあったので
3日間しっかりファストザイムを飲んだ。
今回も家族の食事を作りながらそして普段の生活をしながらのファスティング。
自分でも3日間食べないで過ごせていることがよく考えると不思議な感じ・・。
何とか3日間を終えられた。
そして回復食1日目の夕方に「ドッサリ～♪」
私が一番ほしかった効果の宿便が出た。
3日間がんばって良かった。
髪も肌もツルツル。効果はすぐに出るんだな～。
ただ、3日間噛んでいないので、口元が瘠せてしまうのには
気をつけないといけないが、期間をおいて三度目をまたやりたいと思う。


2回目の3日間酵素断食
前回から2ヶ月後　もう一度やりたいとのこと。
前回の身体の変化に満足していなかった様子。
今回でやっと満足したみたいですね。

細くなる　体重の数字を少ない数字にしたい。
それは　イコール
綺麗になることではありません。

体重が減ったからって、それは数字だけ
果たして綺麗？
痩せすぎたりしたって　綺麗ではないんです。
私も前回の断食中で気がついた頬と顔の表情筋
噛む事をしなくなった顔は
まるで　宇宙人の様
しかし　やってる本人は気がつかない。

回復食の時はしっかり噛むことを
試みてそれが　表情筋の筋トレとなります。

45キロ切った時点で　ストップをかけた私の断食でしたが、
目標48キロにまだもどりません。
現在46.5キロあたりをウロウロ。

リバウンドをしないのは
自分の身体を扱う大切さをもうちょっと
続けているから
甘いもの　美味しいもの　脂っこいもの
ドカ食い　そんなことをなるべくしない
心の強さを少しは得られたのかなと思います。

断食中に身体の不調があった場合は
無理せずに　中断して
次回　また　挑戦するようにしてください。

塩分不足で　頭がぼ～としたり　頭痛になる時も
少し補給することで　治まりますが
だからといって食べ過ぎないようにしてね。
舐めるっていう感覚で終わってくださいね。

次は　あなたが挑戦しますか？
いつでも　お問い合わせくださいませ。

[0回]