おはようございます！
いつも雨でも行ってますが
まさか台風来るのに！
天候関係なく11年目継続
朝のルーシーダットンの会

来たい気持ちの強さで
早朝起床できるか？が決まってきます。
今はまだ寒くないですし
頑張ってきて気持ちよくなって
それから始まる日曜日が終わるまで
過ごしていただきたいです。

本日はお二人の参加でした。
お一人は初めての参加です。

お二人はそれぞれ
違う内部の動きをしていただきました。

雨でしかも台風前
そんな時に来ていただいたんですから
密着指導となりました。

違う発見があったかな？

自分で行えるように
なりましょうね

次回は11月12日と26日
朝7時半から8時まで
立動作のみ
JR長岡京駅前
バンビオ公園広場内
無料です。

動きやすい服装にてお越しくださいませ

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体の歪みは、
筋肉・筋膜の緊張、
すなわち「こわばり」が問題になっています。

特に、
肩のところにある「三角筋」や、
ふくらはぎにある「腓腹筋」が硬くなると、
目の循環が悪くなります。

その結果、
目の周りの血流が悪くなり、
眼圧の上昇や視神経に
ダメージを与えてしまうのです。

緑内障になりやすいタイプの人は
次のような人です。

●無呼吸症候群の人
寝ている間呼吸が止まっているので、血流が悪くなっている。
●低血圧、高血圧
低血圧だと全身の血行が悪い、高血圧だと目の中の細い血管が動脈硬化をおこす。
●糖尿病
血中の糖分が網膜の毛細血管を傷つける。
●片頭痛
脳の血管が拡張収縮しやすいと片頭痛が起こる、網膜でも同じことが起こりやすい。
●家族歴
血のつながった親族に緑内障の人がいるとリスクが高い。
●強い近視
毛細血管を圧迫するので血流が悪くなる。

つまり眼底の血液の量と質の維持が大切ということです。


房水の流れがスムーズでないと、眼圧は上がりやすくなります。

房水とは、眼圧を一定に保ち、眼球に栄養や酸素を供給する透明な液体のことです。この房水、役目を終えると、隅角という場所から静脈に排出されます。
しかし、眼球の分泌物が隅角に詰まると、房水が出口をなくしてしまいます。

房水が流れやすい、つまりにくい体質作りには、身体のゆがみをとると良いと言われています。

まず第一歩として、あなたの身体がゆがんでいるのかチェックする方法をご紹介します。

全身がうつる鏡の前に、目を閉じて、まっすぐ立ちます。少し時間をおいて、目を開けて、確認します。

１．顔が左右どちらかに傾いていませんか？
２．肩がどちらか片方だけ上がっていませんか？
３．おへそがウエストラインより下または中心からずれていませんか？
４．左右のお尻の高さが違いませんか？
５．下腹がぽっこり出ていませんか？
６．足をそろえて立ち、太もも、ひざ、ふくらはぎ、内くるぶしのうち、くっつかないところが2か所以上ありませんか？

もし歪んでいたら、歪みの原因として、以下に当てはまるものがないか、チェックしてみましょう。
身体がゆがむのは、大きく６つの原因が考えられます。
１．まちがった座り方や立ち方
２．まちがった靴や歩き方
３．運動不足
４．まちがった寝具で寝る
５．出産
６．老化

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誰が見ても
簡単な動きです。

○指を組んで上に手を伸ばし上げる

そんなの誰だってできること。
そんな簡単な動きを習いに行くなんて
習わなくったってできる
家でご自身で

そうですね。
その通りです。

ではなぜ
皆さんはタイヨガルーシーに来て

○指を組んで上に手を伸ばし上げる

この動作をしに来られるのでしょうか？

下の画像を見てください


右と左は同じ女性です。
何が違うのか？
わからない方の為に
色の違うラインを書いてみました。

右側　手が高く挙がってる
左側　手が挙げられていない

タイヨガルーシーでは
そこに重点を置く前に

身体の位置を確認し
それがちゃんと出来ていて
初めて腕の挙がり具合
を頑張っていきます。

ここがとても難しいんですよ

あなたも横の鏡で確かめて見てください

どうしたらいいのか？
どこを注意して行えばいいのか？
それぞれに個別で指導していきます。

そして

○指を組んで上に手を伸ばし上げる

を行って見てください

この画像は横向きですが
前向きのご自身のお体にも
注意するところがございます

もちろん上下も

全てを同時に行いながら

○指を組んで上に手を伸ばし上げる

をするんです。

ある人は3ヶ所注意
ある人は7ヶ所も注意

全部同時に注意して
○指を組んで上に手を伸ばし上げる

どうですか？
とんでもなく難しい動作に
なってきましたか？

タイヨガルーシーでは
簡単な動作を行うのですが
お身体の内側が難しいレッスンです。

お身体の内側を感じられる感覚を
養って行きながら
疲れない
痛みない
違和感ない
美しいお身体を
ご自身で作製してくレッスンです。

体験レッスンしたい場合は
お問い合わせ下さいませ

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皆さん7時半にお集まりくださいました。

今朝は明けの明星がとても綺麗
その反対側には丸く輝くお月様
他にも星が綺麗でしたが
名前はわかりません

星の輝き
月の輝き
そして
日の出の輝き

光あるところには
その光を反射するたくさんの輝き

毎朝、瞬間がドラマティックです。

その後の朝のルーシーダットン

今朝
初参加の女性
ネットで見つけて参加しに来たとのこと
本当にありがとうございます。
どなたでも参加できます
ひょっこり懐かしいお顔を見せに参加OK

予約とか料金とか何も要りません
通りかかった。
犬の散歩です。
ジョギング中です
ウォーキング中です。
バス待ち中です。

かまいません
どうぞ少しだけお身体を感じる時間に
してくださいね

次回は22日
朝7時半から8時まで
#JR長岡京駅前#バンビオ広場
雨天決行
#朝のルーシーダットン

ご参加お待ちしております。

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他ヨガインストラクターさん達

だけのタイヨガルーシー。

ヨガにはいろんな種類があります。
どうして一つでないのでしょう？
いろんな種類がありすぎます。
なぜそうなったのでしょうか？

同じ身体
同じ骨の数
でもね

おひとりひとり使い方が違うんです。
だから
いろんな種類があって当然だと
私は考えています。

今回、ヨガの先生集団様から
レッスン要請がございました。

なんというヨガを指導なさってるのか？
私は存じ上げません。
伺ってもおりません。

それは私には必要ないのです。


私は皆さんのお身体が
どうなっておられるのか？
どうすればいいのか？
をお伝えできればと思い
お引き受けしました。

私はルーシーダットンを
一つのツールとして10年以上
継続して指導してきました。

タイヨガルーシーと呼び名を変えた訳
それもお伝え出来たこと。

そして


皆さんも今、指導されているヨガを
柱としていろんな枝葉をつけて
より生徒さんに必要とされる指導を
していかれることを望んでいます。

それには
指導する前に
ご自身のお身体特に内部
内側を感じられる感覚を研ぎ澄まして
それから
生徒さんに指導できるようになれば
生徒さんの事がもっと身近に
感じられより良い指導につながると
考えています。

2017年9月26日行われました。

今、日記にアップデートになったのは
アップの許可を待っておりました。

皆様からコメントが来ており、
下記に転写致しました。
↓


◎ありがとうございます(^o^)
もちろん大丈夫です??
あれから、かなり意識しています
お腹が少し引っ込んだ気がします笑笑！

横向け写真なので、使っていただいてOKです！


◎先日はありがとうございました。

大西先生のタイヨガルーシー、
とっても良かったです。
自分を知らなければ生徒さんの身体を見れない…その通りだと思いました。

レッスン後、かなり姿勢は意識してますよ～??
大西先生ありがとうございました??

またよろしくお願いいたします。
写真もちろん大丈夫で～す??

◎先日はありがとうございました??
私も大丈夫ですよ

あれから日々
お腹のチャックを閉める！
と思いながら過ごしてます♪
とても有難い講義でした♡

◎ありがとうございます。
　もちろん使ってもらってかまいません。
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