とりあえず予定通り
2014.1.3
断食はじめました。

特に誰かに宣言するわけでもなく、
気合を入れるわけでもなく、
淡々と開始…
断食が身近なものとかってきたから？
とか思っていたのですが、
やはり、気合いは必要でした！

結局、
どうしても
温かいものが食べたくなって、
予定より半日早く
断食終わらせてしまいました！orz

5日の晩に
即席鯛茶漬けを食べてしまいました！

6日の朝
水、酵素30ml、

昼は玄米粥（炊いた玄米で作ったお粥）

晩、玄米粥の残り＋ほうれん草胡麻和え

7日朝、
玄米粥＋酵素30ml

昼、味噌汁、サツマイモ蒸しパン

晩、ルーシーのレッスン後先生と
居酒屋
お白湯！
じゃこおろし、生春巻き、冷や奴等

8日朝、
水、酵素30ml、

昼、玄米粥

晩、シーフードサラダ（デリで購入）、
玄米ごはん、千枚漬け

こんな感じです。

報告のつもりがなかったから、
写真が厳然無いのです。すみません。

なんだか、
更にグダグダ感満載の断食ライフでした！

今回は正月休みで、
完全にだらけ切って暮らしたので、
あまり体重は減りませんでした。
1kg減で終わりでした

結局年末と連休で2kgほど太って、
断食で1kg落ちたけど、
プラス1kgの状態
…

これ、早く戻しとかんと、
と焦ってます！
笑！

お正月3日から始められ
3日間できずで
にまさんは挫折感を
感じてらっしゃいますが
そんなことは全く必要なし！

酵素断食は3日するのが目標？
体重の数字を変えるのが目標？
私は違うと思います。
本当に大事なことは、
食事、味、食べ物について
考えられる意識、
そう気づくことだと思います。

もちろん準備食をしっかり
しているという前提で
最低限
13時間から14時間
何も食べなければ、
身体の中の固形がなくなり、
ほぼ空っぽになるようですよ、

その状態に持ってこれていたら
デトックスは出来ている

でも、
やはり内緒事でするよりも
宣言して行う方が
成功率は高いかも知れませんね

次なさるときは
新月になる日を断食3日目に
持ってくると
何か新しい発見が
あるかもしれません、

ご自宅で
行うとき、ちょっと
暦など調べてみてもいいかもね

2日半の酵素断食
お疲れ様でした。

にまさんが気になる体重ですが
数字に操られないよう
がんばって！
今度はタイヨガルーシーで
お体をチェンジしてくださいね

[1回]

11月15日から17日まで
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
3日間を終了され
11月18日から回復食

11/18　回復食1日目
朝
酵素30ｍｌ
テンペ粥大3
梅干・キウイ2切

昼
テンペ粥
野菜の煮物各1切
（豆腐・大根・ジャガイモ・人参・蓮根・ネギ）
ユデトマト３個

夜
テンペ粥（残り全部）
野菜煮物

11/19　回復食２日目
朝
テンペ粥半分
さつまいも甘煮３本
ごぼう・蓮根・コンニャクの煮物
バナナ半分

昼１５時
テンペ粥半分
ごぼう・蓮根煮物
味噌汁・豆腐
菓子・コーヒー

夜
むね肉タタキ3切
ごぼう・蓮根・コンニャクの煮物
みかん・柿

11/20　回復食3日目
朝
テンペ粥半分
味噌汁（もやし・豆腐）
キウイ1個

昼
テンペ粥半分
納豆
みかん

夜
白粥
鰤1切
茄子
さつまいもスティック
すぐき
柿

11/21
朝
味噌汁（えのき・あげ）
ヨーグルト
さつまいも
バナナ

昼
柿
ブドウパン
ヨーグルト
さつまいも

夜
そば
むね肉
さつまいも
きのこ
柿

11/22
朝
トマト
クエン酸
青汁

昼
白粥
カレースープ（たまねぎ・人参・じゃがいも）
ヨーグルト

Iさんは血液検査の結果も
お知らせくださいました

肝機能、資質、糖質。
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
ミッション終了後


酵素断食前の数値↓


Iさんの後ろ姿は
とてもスッキリ
整ってきています。

少しずつ食べる量が
増えてきているので
みんなで頑張ってた
キャンプの方が維持しやすい
と仰ってました。

タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
回数を重ねるごとに
からだの反応も早くなりますよ

また次回
日程があえば御参加下さい
来年6月20日から3日間

定員13名のみ
現在、お申込者7名です

お早めにお申し込みくださいませ
スケジュール確保くださいませ

れぷれ
大西麗子より

[2回]

11月15日から17日まで
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
3日間を終了され
11月18日から回復食

薫さんは
第二回
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
の経験後、
自宅でも行えるようになり、
順調にお身体のデトックスを
なさっています。
第三回
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
今回は風邪気味でご参加
熱がなかったので決行
最後までがんばられました。

レポが届きました。

18日朝
りんご、バナナ、豆乳のスムージー

昼
テンペ粥 一袋
きゅうりぬか漬け
みかん

夜

テンペ粥 半分
きゅうりのぬか漬け
ファストザイム梅干し
かぼちゃ煮もの
サラダ（コーン、キャベツ、ブロッコリースプラウト、プチトマト、納豆）

夜は体重変化なし
体脂肪率 若干下がる

19日朝
りんごと豆乳のスムージー
テンペ粥 半分

昼
十穀粥
ファストザイム梅干し
なすの漬物
みかん

夜

山菜なめこそば
しらすとほうれん草胡麻和え
サラダ
（アボカド、納豆、
ブロッコリースプラウト、ベビーリーフ）

19日夜
体重 昨夜より プラス0.7kg
体脂肪率 ほとんど変化なし
筋肉と骨の量も増えていたので、
合宿中 出あるかなかった分が
戻ったようです。

20日
朝
テンペ粥 半分
ベビーリーフ

昼
コンビニのコンソメスープ
（キャベツ、コーン、ニンジン、
ブロッコリー、赤ピーマン、
さやいんげん、焼きベーコン、
レッドキャベツ）
チキンバジル焼き

夜

とろろそば
納豆
サラダ
（キャベツ、プチトマト、わかめ、
レッドオニオン、しらす）
蓮根煮
（こんにゃく、はんぺん、にんじん、
さやいんげん）
仕事忙しくて、
蓮根煮はスーパーの惣菜を
買ってしまいましたが、
味が辛かった>_<

20日夜
体重 昨夜よりプラス0.8kg
体脂肪率 1%増える

酵素断食も3回目になると、
何故、前日に準備がいるのか、
回復時も注意が必要か、
身を以てわかってきたように思います。
3回目にして、
20代のころの体重に戻りました。
でも、
あの頃より体内の酵素は
減ってるから継続して
ケアするのが大切ですね。

初めての合宿では
ルーシーのレッスンが
しんどく感じましたが、
今回は全然そう感じませんでした。

今回も
初めてお会いする方も
良い人ばかりで、

ハーブサウナも癒されたし
楽しかったです！
来年もぜひ参加したいです！

今回
薫さんは
プレミアムファストザイムで
挑戦され見事に

第三回
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
ミッション終了されました
もう
第四回
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
来年6/20
お申し込みされています。
定員がありますので
お早めにお申し込みくださいませ

また
酵素を飲んでみたい方は
ご相談くださいませ

れぷれ
大西麗子より

[1回]

11月15日から17日まで
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
3日間を終了され
11月18日から回復食

たっちゃんはご自宅でも
お一人で断食を行えるレベルの
タイヨガルーシー大阪教室の生徒さんです。

タイヨガルーシー酵素断食キャンプも
今回二回目の挑戦です。

レポが届きました。

断食ありがとうございました。
今朝もスッキリとした朝を迎え、
掃除に励んだしだいです。

朝食は
6:30テンペ粥を
半分いただきました^_^

13時今から昼食！

まずは味噌汁が飲みたいと
思ってたので
残ったテンペ粥豆腐と
ネギの味噌汁
きゅうりのお漬物
アボカドにオメガポイントかけて
「いっただきまぁす」＼(^o^)／

オメガポイント舐めました^^;
オイルではないのでは？
という感じ
臭みもなくてというか
癖がなくて舐めてから
アボカドにかけてまた、
袋すいました^^;

夕
飯は、
お野菜たっぷり湯豆腐です。

薄味がちょうどいい、一日です。

11/19
こんにちは(*^_^*)
回復食、順調です。

朝は
ほうじ茶と梅干しいただきました。
久しぶりに酸っぱいと思える梅干しでした。

口も胃もスッキリした感じです。

あと酵素とみかんを！
早出だったので
12時今から昼食です。

サラダそばをいっただきまぁす！


こんばんわ(*^_^*)用事があって
遅くなったので…
今から夕飯というのも…

まだ体重落ちてほしいし…

酵素とバナナにします^_^

注)ここでなぜバナナを追加したのかな？
減量したかったら酵素だけで！

こんにちは(*^_^*)
3日目
朝、
野菜スープとテンペ粥半分

昼、
引越しする友達と
たこ焼きパーティーってなって、
たこ焼3個とアボカド半分に
トマトとワケギのみじん切りのせたもの、
サーモンのサラダ(アマニ油とレモンで)巻き
寿司一個

夜、朝と一緒

写真は朝撮ったものしかないです。

感想は、とっても楽にのりきれました。
回復食を考えるのも
楽しくて苦痛ゼロ！

昨日(4日目)腸が動き出すのが
すごくわかりました。

しっかりと休んでくれてたのね^_^
と実感
体重マイナス2kg維持中！

やっと
たっちゃんからのレポ届きました。

回復食 挫折したのかと
少し不安になってたんですが
たこ焼きパーティー！
楽ししそう！

体重も維持できてるって
明日
タイヨガルーシー大阪教室で
またがんばって
お身体をほぐして行きましょう！

これで
第三回
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
ミッションはすべて終了です。

お疲れさまでした。

次回
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
20140620から始まります。

れぷれ 大西麗子より

[1回]

11月15日から17日まで
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
3日間を終了され
11月18日から回復食

にまさんは
第一回
タイヨガルーシー酵素断食キャンプから
毎回参加され
自宅でも数回ご自身で
行われるほどのベテラン

11月18日
朝
7時酵素15ml
テンペ粥3分の2袋
全部いけそうな雰囲気やったけど、
自重して、
そこでやめるお白湯400cc程度
胃が痛重い食べ過ぎと言うより
胃酸過多？！と言う雰囲気

お腹が空いている
昼12時テンペ粥3分の2袋お白湯

晩8時
テンペ粥3分の2袋鍋の具
（厚揚げ、キノコ類）
もの足りず豆乳飲む

11月19日
朝6時40分
酵素15ml
テンペ粥3分の1袋
そば湯＋味噌バナナアボカド豆乳スムージー

昼12時
大根おろしそば
トッピング アボカドかつお節味噌
マカダミアナッツ携帯忘れたので、
写真撮れず夕方
100％オレンジジュース1缶

晩8時
納豆かつを節鍋白菜、
豆腐卵焼きもの足りず
豆乳飲む11月20日

朝6時40分
酵素15ml

バナナ、りんご、キャベツ豆乳のスムージー

おはよーございます！
先生が合宿の時持って来られていた
紫の表紙の三日間酵素断食の本で
紹介されていた、
キャベツ、りんご、バナナの
お腹スッキリスムージーを試したら、
お通じがありました！
キャベツさいこー！( ´ ▽ ` )ﾉ

昼12時

キャベツ梅肉あえ
りんごなると金時むしぱん
（売ってる中でいちばん
バターと油使ってなさそうやから）

今朝は寝坊して、
朝 時間がなかったので、
朝と昼ごはんの材料はおなじ！

手抜きひどい！
梅肉じゃなく、
味噌を和えれば発酵食品とれたな！
とあとで後悔したのです。

今日は。
回復食の残りと感想報告します！

20日晩7時

大根、がんもの炊いたん
納豆かつを節のせごはん
どうせ納豆かけごはんやしと写真なし

21日
朝7時またもや、昨日の期待をこめて、バナナりんごキャベツ豆乳のスムージー

今日はお通じなし（ ; ; ）

昼12時
昨日の昼結局食べなかった、
なると金時蒸しパン
味噌汁
蒸しパンでお腹が重い…



今回で断食五回目なんですが、
回を重ねるごとに、
回復食の質がおちてるなー！と反省。

先生や、他の皆さんの回復食を見て、
無添加とか、
オーガニックとかの
勝手なプレッシャーを、
自分でかけ過ぎて、

本来必要な栄養成分まで
取れないような負のサイクルに
はまってしまってる気がしました。

より身体にいいものを…
と言う気持ちは必要ですが、
あまりプレッシャーかけ過ぎず、

もう少し気楽に行こうかなって…
初心に戻って
次の断食（正月の予定）
やりたいとおもいます！
( ´ ▽ ` )ﾉ

にまさんお疲れさまでした。
回復食
食べたいものたべていいんですよ
ただ 柔らかめに煮たり
砕いたりして
お腹に優しくすれば
大丈夫よ！

我慢するもし過ぎたら
ストレスとなってしまうからね

年末年始の暴飲暴食が控えています
それを
お正月酵素断食を
にまさんはもう予定されています。


御自宅でも
酵素断食は可能です。

タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
第四回は
6月20日からです。

れぷれ 大西麗子より

[1回]