浅い呼吸。
肺がちゃんと使われていない状態。
普通にしてて1分間に12回の呼吸が調度いいとか。
多ければ多いほど浅い呼吸だそうです。

そして口呼吸。
日本人に多くなってきている口呼吸。
昔、ぽっかん口を開けていたら両親に良く怒られました。
でも、その両親がぽっかん口を開けているなら、
その子供達もぽっかん口してても叱られませんね。

口呼吸で生きていけます。
でも、雑菌や温度や湿度が調節されないまま直接肺に入ってきます。
それは身体にとって良くないと思います。
テレビでもヨガの達人さんが出てきて呼吸の見本を公開。

そうそう、スピリチュアル系の考えで言うと口から邪気が入るからダメ。
そんな感じで口呼吸は良くないのです。

鼻から吸って口から吐く。
そして肺を目一杯、全てを使うつもりで呼吸をしてください。
でも、これって毎回、毎回。
レッスンでみなさんにお伝えしていること。
一緒に内臓のマッサージもできる呼吸。
ちょっと練習してみましょうね＾＾。

身体の状態が変化します。
ちょっと練習するだけで身体から熱が発散されます。
汗をじわっとかきます。
しっかり身体がエネルギーを作ってくれるようになります。
エネルギーを消費するって言う事は、
もしやダイエットにも・・・・。

気をつけて！
ゆ～～～～っくりですよ。
やってみましょう。

[0回]

タイヨガルーシーを始めて、一年になりますか？6ヶ月ですか？
3ヶ月ですか？数時間ですか？

少しでも続けて下されば、先ず「背中」が変ってきます。
不思議な体操ですね
背中全体の様子が変化してきます。
だから、自分には見えません。
鏡を見て確かめるにしても結構苦労します。

ある日、突然、それは自分の背中に起こってることに気がつきます。
いつ？
そう、突然、何気なく、身近な人やお友達に。
あれ？なんだかすっきりした？
背中が綺麗。

ええ？そうなの？って思ってもまた確かめるのに苦労しますね。

レッスンをしっかり毎回　受講してくださる皆様の身体の変化。
背筋をバランスを拝見させていただくと一番わかります。

ちょっとした心がけと呼吸。
とっても身体にとって大切な事柄なのです。
呼吸の仕方
それだけ習得しても一生ものでとってもお徳。
肺年齢も若さをキープ。

綺麗をキープ。
綺麗に老いたい。

やってみましょう　タイヨガルーシー。
貴女のボディも心の中も、ゆ～っくりでも確実に。
体験するだけでも変化を楽しめます。
どうぞ、お盆明けに体験くださいね＾＾ノ

[0回]

夏はまだまだ続きますが、秋はもう来ています。
気がつかないですか？
夜なんてもうクーラーいらないですよ。
外の空気の温度が下がらないうちにクーラーから少しずつさよならしましょう。
「暑がりの方はそんなのまだまだ無理。」っておっしゃいます。
熱めのシャワーを皮膚表面に浴びて、すぐふき取ってみてください。
空気の体感温度が下がります。そんな方法もおもしろいですよ。
一度やってみてください。

この暑さで夏バテしないように、軽く済ませるように。
足の裏のツボ。
足首のツボ。
しっかりレッスンでも刺激するように入れています。

気温が下がる前に
体の機能を回復させて、けだるい感覚を体に感じないように
温かい物・温かい飲み物を飲むようにしませんか？

アイスコーヒーって注文したいところをホットコーヒーに。
アイスティーって注文したいところをホットティーに。
少しの心がけでその後、冬に向かう体の状態が
変ってきますよ＾＾。

[0回]

水分補給。
汗が出ても出なくても、水分補給はしてください。
目安、お口の中が乾いたかなって思った時、すぐに飲んでください。
ゴクゴク飲む必要はないけれど、一口以上は飲んでください。

体の水分、汗が出る。
血管の中に流れている血液。
血液の中に含まれる水分からにじみ出てきます。
水分が少なくなった血液はドロドロしてきます。
濃くなって流れにくくなります。
健康の為に運動しているのに、
体の内部で不健康な現象も出てきます。
水分を補給してください。

内部の健康維持の為に。
「水分、後で飲めばいいやん」
「水分を搾り出した分、体重が減るから」
それは絶対、良くありません。

運動をして汗をかいて、終った後、
体重の変化がないくらいの水分補給。

体重計で数字が変化していなくても、
体の水分は綺麗な新しい補給した水分で満たされています。
水分は動いています。変わっています。
だから体の動きも活発になります。

どうか水分は補給するこれを習慣にしてください。
喉が乾いたときではなくて、
お口の中が乾いた時に飲みましょう。

[0回]

そんな事思った事ありませんか？
私には過去そんなことを思いながら過ごした事があります。
それは、相手のセイって思っている気持ちから生まれて来た可能性が強い。
そうしたのは？
そうするように選んだのは？
すべて私なのです。

過去はもう帰って来ません。
「あの時、ああしていたら、選ばなかったら、もっと勇気を持ってたら？」
判断や決断は全部自分でしたものです。
誰のセイで・・・・。そんなのを理由にするのはおかしいんです。

過去のことを考えている暇があるなら、
前進することを考えて行動をして、今ある自分よりもっと、
自分が自分を認められるような自分に近づける事を考えませんか？

相手の為に、全てを・・・・。
なにも全てでなくていいのではないですか？
一部は自分の為に・・・。を残しておく余裕を持ちましょう。
それは、相手の人も居心地がよくなるのではないでしょうか？

じゃ？その一部。
何にしましょう？それも自分で決めること。
自分で見つけて、自分で選んで、自分で行動をするんです。
誰のセイでもなく自分でネ＾＾。

今私は、私の為に時間を費やしています。
自分の体の為に、自分の老後の為に、ってネ。
でも、
それが他の方の体の為になったり、心の励みの源になったり、
いろんな風に変化して広がって来ています。
とても嬉しいです。
沢山の方とお会いできて、共感できて、
笑顔や驚きのこころの動きを糧にできるとても素晴らしい時間を
頂いているんだなって感謝しています。

ほんとうにありがとうございます。

またお会いできる事を
これから新たに出会う事を
楽しみにして明日を向かえ、明後日を向かえ・・・。
何かのご縁が合ってお会いするのかな？
人間って不思議な生き物ですね＾＾

[0回]