いつもの様に金曜日１３時～１４時　岩盤浴ルーシー
しっかり用意をして少し早い目に到着。
マナアイランドの
従業員入り口のインターホンを鳴らす、なかなか開かない。

やっと開いて入っていきなり
「先生　休みですよ！」
ええ？休みって？営業してるのに？なんで休み？
「先生　５週目はお休みですよ！」
ああ！ああああ！５週目だ！休みだ！もう頭大丈夫か？私。
「先生　せっかく来てくださったのに。」
そうですね　私もおかしくなってますね　アハハハ
そうだ！せっかくだから！岩盤浴をゆっくり入ります。
「先生　ありがとうございます。何分ですか？９０分ですか？」
６０分だけ入ります。ゆ～くり入ってないですものね＾＾いくらですか？
「１５００円です。」
では　ゆ～っくりしてきます。
じ～っと静かに寝そべってブラックゲルマ岩盤からの熱は
身体の芯へじわ～っと届きます。

ゆっくりな時間を過ごせて今日はとても幸せな６０分をゲットできました。
おっちょこちょいな私ですが、これからもよろしくお願いしま～す。

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石山駅　降りてすぐ　体育館はま～るい形。
とてもおもしろい天井だった。
お仕事を終えて、始めのレッスンでは　人数が15人くらいだったでしょうか？

二本目のレッスンは　体育館に沢山の方がお見えになって。
合計で63人くらいかな？
沢山の方がルーシーダットンを体感くださいました。

ほんとうにありがとうございました。
男性の方も女性の方もマットが足りなくて床の上で行っていただきまして
ありがとうございました。

体が軽くなって、肩の凝りがだいぶ楽になりました。
体の中がじわ～っとポカポカしています。
そんな感想を頂きました。
みなさん上手く出来たのではないでしょうか？

力を沢山入れて行った方は明日　ちょっぴり筋肉痛かな？
動かせていない筋肉を少し目覚めさせてあげる為に、
また、思い出したら伸びをして見てくださいね

お仕事が終ってお疲れモード
少しは解消できたと思うのですが、どうだったでしょうか？
またお会いする機会があればどうぞよろしくお願いします。

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隣の庭が良く見える　って。
隣の人の身体の方が良いと思いますか？
やっぱし自分の体が一番落ち着くと思います。

隣の人の動作を見て、焦る必要はありません。
あなたのベストな状態のところまで。
あああ
無理にしようとしたらほら！
痛みが来ないですか？
痛みが来るところまでしちゃだめです。
痛みの手前まで戻して痛くないところでキープ。

ここんとこヨロシクね。[:ウィンク:]
ぎゅ～～～～～としないでね＾＾。
言葉で例えたら・・・・。
じわ～ぁ～～～～～っと
そんな感じで行ってください。

顎の向き、視線、体の軸、重心。
どんな風に動いて行くのかなぁ～って
体の中　内部で感じ取っていただければ最高です。

呼吸は練習が必要です。
浅い呼吸を続けていると寿命に影響するようです。
深い呼吸の練習　と言っても
普段の呼吸は浅い呼吸です。

レッスンの時　深い呼吸が出来るように。
普段少し思い出したら練習してみて下さい。

次のレッスンの時、ご自身の呼吸が進歩しているのが
発見できると思うのです。

いろんな運動や体操がある中
私のレッスンにお越し頂きまして本当にありがとうございます。
これからもよろしくお願い致します。

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空気の温度は下がっています。
特に寝てから朝方にかけて、寝ている間に下がるのです。
皮膚表面全体から空気に触れていると下がって行きます。

最近、足がつったりしませんか？
朝方、つって目が覚めて・・・＞＜
そんなことはないですか？
栄養不足も原因の一つです。

少し温かくして寝てみましょう
解消されたら冷えてつったのかもしれませんネ。

生徒さんお二人から
ありがとうの気持ちを頂きました。

私からレッスンに来てくださってありがとうといつも感謝しています。
寒くなって来ました、油断せず寒さをしのぐ一枚をご用意してくださいね

10/19にアップしたタイパンツは夏のお召し物ですが、
お部屋で来たり、パジャマにしたり、中にスパッツを履いて外出。
そんな風に楽な感じのカンケーオ。

次の日曜日は朝のルーシーダットン
JR長岡京駅前広場で　朝7時半　30分間
起きれたら是非　来てくださいネ。

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月曜日の夜２０時から始るレッスン。
月の光が窓から差し込んで来ます。満月はまだですが、ほぼ満月です。
雲も一つもなく、空気も澄み切った状態で輝きはとても力強く。
肌に身体に心に直に届くような感じがします。

さあ　今日は窓際にみなさん並んでマットを敷いて。
お顔のルーシーをするときは目一杯　月の光を浴びながら行いましょう。
こんなスタジオは滅多にあるもんではありません。
月が満月の時はレッスンに来られる人数かいつも少ないんですが、
今夜はお二人だけお休みでした。

と～ってもリラックスできて、と～てもしっかり月のパワーも浴びて。
素敵なレッスンができました。
ありがとうございます。
私もとても気持ちの良いレッスンでした。

一週間の身体の疲れを解消して、また新たな週初め。
明日から休みまでお仕事がんばってくださいませ。
また来週、お会いしましょう。
元気なお姿が、綺麗なバランスの良い姿勢が、
ゆっくりゆっくり確実に維持できるように
すこしづつがんばって行きましょうね＾＾

美しい女性。
明るい女性。
前向きな女性。
健康的な女性。
目指してがんばりましょう。

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