朝、
バイクに跨って　いつもの様に出発。
今朝はなぜか車が多い　ちょっと運転し難かったけれど、
無事教室前に到着。

さ～て　会員様はまたもやマンツーマンでルーシーダットン
本当にラッキーです。
ということで　呼吸法もご存知、最初の頃のように浅い呼吸でなく
深く空気を吸えるようになって来ておられ、
吐くまでの時間も長くなっておられます。

今回は立ちポーズから始めました。
こんなルーシーダットンもいいねって思われました。
手の指の付け根手前まで、今日のルーシーダットン後、
立位体前屈ができるようになりました。
お疲れ様でした。
関節・筋肉・筋・などなど、解れて可動域が広がった証拠ですね＾＾

昼、
隣駅でルーシーダットン教室の代行をさせて頂きました。
こちらには６名ご参加（内２名は今年産声をあげたルーシーダットンの先生でした。）
いったい今日は何の日？
先生の為のレッスンデモンストレーションの日？
そんなことを一瞬思いましたが、後は全く忘れて
ほぼいつものペース。
カルチャーセンターなので、お体の持病などもお持ちなので、
事前に伺っていましたので、
ぐ～っと伸ばしての指示の後に、その方の顔を見て
「適当にいいですよ。無理しないで！」を毎回繰り返しました。
体が熱い　温まった。
そんな感想を頂きました。

夜、
スポーツクラブＮＡＳリノホテル西院　水曜１９時～２０時
全員が初めてです。
今回は第一回目ということでバランスのポーズを抜きました。
息の使い方とルーシーダットン
タイミングが合うとかなりの効果が期待できます。
終った後に体がポカポカするのは上手くルーシーダットンが
できた証拠です。

空調が悪く　最後のクールダウン時に突然冷房になっていました。
申し訳ございません。
生徒さんのくしゃみで空調の調節を頼んだり、曲の音量がでなかったり、
少しハプニングルーシーダットンですね。

無事　朝　昼　晩　三度のルーシーダットンを勤めることができました。
これも皆様のおかげ　だと思います。
これからもがんばりましょう
お疲れ様でした。

[0回]

なんとうっかりしたことか！
教室に入りＣＤの準備をし、そのときまで気がつかないとは・・・・
ヨガマットを忘れていました。＞＜

わわ　どうしましょ。
ヨガマットがないとできない・・・・先生の顔まるつぶれ？
ヨガマットがないから先生ができないなんておかしいですよね？

ここは和室
お座布団があります。
ちょうどお忘れになった生徒さんお二人と一緒に
お座布団でさせて頂きました。

なかなかお尻が温かくて良かったです。
また新しいルーシーダットン仲間が増えて来ましたね
気持ちいい～をお互いに分かち合いましょう

今夜ルーシーダットンはみなさんお楽しみの解しっこ付
わいわい気持ちも和みます。

そして去年から来られてない方が
また始めに来られました。
３ヶ月間ブランクがあってもすぐ一緒に溶け込めて
できるのもルーシーダットンのすごく良い特徴です。

どうぞ、少し期間があいちゃって・・・・
と思われる方いらっしゃいましたら気兼ねなく
また再度　ルーシーダットンをなさってくださいね＾＾
お待ちしております。

今夜は冷えますので暖かくして
気をつけてお帰りくださいませ
ありがとうございました。

[0回]

今夜のルーシーダットンはコスパ京都リサーチパークのスタジオレッスン
２３名様（男性５名様含）お疲れ様でした。

ルーシーダットン始まる前に館内放送＞＜苦手・・・恥ずかしいから誰も聞かないで！
そんな心境で胃が収縮しながら乗り越えて。
スタジオをＯＰＥＮ。

いつもご参加いただいてる男性が、入って来られ、娘にさせたいから、
先生、娘は便秘でね・・・・お話がつづきました。
男性にいつもご参加いただいてますが、ご自身の体の調子はどうですか？
って質問したところ、
「ええねん、これ、　ルーシーダットン。
　せやしな娘にな＾＾、先生続けたらええやろ？」
はい　続けてください、お父さんがお家に帰ってこんなんしたよって
伝えてあげてくださいね＾＾」
始まる時間が迫ってきて焦っちゃいました。
この男性も最初は座ることも少し辛そうにしていらしたけれど
今は楽に座っておられます。顔の肌つやも良くなっていらしてます。

そして
レッスンが終了し、出口をＯＰＥＮ
みなさんを送りながらみなさんの様子を拝見。
「あ～気持ちよかった。ポカポカしてます。」
「ありがとうございました。」
「また来ます。」
とお声をかけて頂きました。

どんどんお痩せになって居られる女性の方と少し話しをさせていただき、
気がつくと次のレッスンの用意を始められていたので慌ててスタジオをでました。

お一人の女性がニコニコしながら、こちらに来られ
「私、いつも肩こりなんだけど　ものすごく解れて、肩こりがす～っと
　気持ちよくなって。も～嬉しいです。」
肩の凝りを取るルーシーダットンですね＾＾
お家でなさる時は必ず首に力を入れないようにと
アドバイスさせて頂きました。

ルーシーダットンは全身をご自身でマッサージして解す効果があります。
体操って鍛えるってイメージがありますが、
ゆっくり呼吸と共に動かすルーシーダットンも体操に入ります。

また来週お会いしましょう
今夜はお疲れ様でした。
たっぷり水分を取ってゆっくり休んでください。
そして、明日朝の目覚めの時に何を感じるか？
またお聞かせくださいませ　ありがとうございました。

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今夜、１５名様で男性１名様　お疲れさまでした。

全く始めての方３名様。
呼吸はどうでしたか？またお聞かせくださいね＾＾

体が解れたらほんとうに気持ちがよいですね
初めての方は帰りがけに　気持ち良過ぎて寝てしまいそうでした。
しんどくないからよかった。
と感想をくださいました。

これから花見の季節、花粉症の方は辛いですよね
花粉対策ルーシーダットン
飲み過ぎ･食べ過ぎで胃の調子が悪くなったら
揺りカゴで遊ぶ仙人をやってみましょうね＾＾
但し、食べて直ぐ、飲んで直ぐは絶対しないでくださいね

空腹の時のほうが、効果が良いのでそんなときにしてくださいね＾＾

ルーシーダットンは独特の呼吸法を使います。
吸いながらルーシーダットンをしキープして
吐きながらルーシーダットンする前の姿勢に戻る
の繰り返し。

吸いながらすこ～し体に力を加えます。
そのままの状態をキープして
吐きながらゆっくりゆっくり入れた力を緩めて元にもどる

ちょっと力　そして緩める
吸いながら筋肉や筋を緊張させる
吐きながら緩めていく

緊張と弛緩
このメリハリを上手く利用することで
血管（特に毛細血管や細胞レベルの体液・リンパ液）などを
流しだすことになるのです。

めりはりルーシーダットン
今度なさる時　ちょっと意識してみましょうね

お疲れ様でした。

来月からＢスタジオでなく　広いほうのＡスタジオで
ルーシーダットンを行います。
お間違えないようにお願い致します。

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第２第４火曜日　夜７時半～８時半まで
長岡京市　長岡スイミングスクール　広いスタジオ

こちらのルーシーダットンはまだ　みなさんご存知でないと思います。
阪急長岡天神からも近いし、お買い物のできるイズミヤも近いです。
長岡スイミングの専用駐車場も駐車できる台数も増えました。
最近、サウナが新しくリフォームされ凄くいい感じです。
もちろんレッスンの前後、サウナ使用ＯＫです。
但し、水着等着用のこと　男性女性兼用だからです。
今夜、私のＨＰを見て　体験に来られました。
いろんなポーズを沢山体験して帰って頂きたい。
そんな一心で今夜のレッスンをしました。

いろんなルーシーダットンの効果や意味や・・・・
話し始めたら止まりません＞＜。
口下手なものでご迷惑おかけ致しました。
レギュラー会員様は多分
｢先生今日は、よ～しゃべるわ～ぁ～」
って思ってらしたことでしょう。

もちろん　今夜もレギュラー会員様も体験の女性も
確実に体が解れすっきりされていました。
レギュラー会員様の中には腰の手術をして
左足が普通のように動かない方もいらしてます。

今夜、続けて来てどうですか？ってお伺いしましたら
「体が変わって来てます。片足で立てなかったんですが、
　キープできる時間が長くなってきました。
　体も調子がいいです。」
私からみてもルーシーダットンのポーズをする姿勢やしぐさが
自然になってきていることを確認していたので。
嬉しい限りです。

その人によって効果的にできるルーシーダットンを
体験してくださいね

それから、
こちらのプロフィールの連絡フォームにてお問い合わせ
ありがとうございます。
すぐお返事いたしましたのでまた、メールをご確認くださいませ。
ありがとうございました。

ＨＰアドレスが変更されています。
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お気に入りご登録されていらっしゃる方は再度お願い致します。

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