今夜もみなさまにお会いできると思うと　ウキウキします。
本日も7時45分～Aスタジオ　ルーシーダットンのレッスンが始まります。
担当は私　って放送をするときいつも胃が収縮します。＞＜苦手です。

10分前に放送、エアコン、照明、CDの調子を整え
皆様をお迎えしました。
30名ジャストのご参加ありがとうございます。うち男性8名でした。
ほんとうに沢山で圧倒されそうになりましたが、中でも初めての方が半数弱。
ということで
呼吸法をゆっくりご説明しました。

あとは座るポーズ・立つポーズ・寝るポーズ

最後に立位体前屈で手先がどこまで行くかチェックしました。
なんと膝下15cmくらいだった方が床に指先第一関節まで届きました。
少し大きな背の高い男性の方だったので一番目立ちました。

体が解れて腰や背中や両脚や肩など全身の柔軟性向上することができました。
ご自身は恥ずかしいから何気ないポーカーフェイスでしたが、
内心はほんとうに嬉しかっただろうって思います。

私も過去・・数年前・・床に手のひらが全部つけた時の喜びは今でもわすれません
1回でこんなに効果がでるルーシーダットン
一度　どこかで体験してみてくださいね

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初めてだけど・・・・体が硬いから・・・・
大丈夫か？な　できるかな？　心配。
なんかわからんけどやってみるわ・・・。

そういってスタジオに入られる方
連続で参加されていらっしゃる方
男性8名含めて28名のレッスンご参加ありがとうございました。

月が替わりましたので、もう一度
呼吸法をゆっくり説明、練習をしました。

ゆっくりする呼吸。
それだけでも沢山の体に良い効果が得られます。
お腹がスリムになったり、腰痛が治ったり、
冷え性が治ったり、イライラが治ったり・・・・

そこへプラスルーシーダットンのポーズをすることで
全身のＳＥＮの流れが活発になる
相乗効果で効果はどんっとＵＰしますね

抜き打ちレッスンチェックで少し緊張してご指導させて頂きましたが、
ご参加された皆様はリラックスして体も解れて
ほっこりして頂けたと思っています。

かなりのプレッシャー皆様に伝わっていたらごめんなさい[:たらーっ:]

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お正月も終わりみなさん　目の色が変わったように
一生懸命マシーンとお友達
真剣にそして空きもないマシーンのフル稼働^^
みなさん　お正月の鈍った体を呼び覚ますかの様な空気に圧倒されました。

ルーシーダットンは普段どおりだけれども
全身を動かすポーズを多く取り入れました。
初めての方7名合計17名のご参加ありがとうございました。

いつも初めての方には呼吸法だけでもお持ち帰りいただけたらと
願を込めて練習をさせて頂きます。
呼吸法だけでもウエストに効果がでるからです。

ちょっと思い出した時にどこでもできますので
なさってみてくださいね

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今年も後2日
本日　年末で忙しい中　ご参加は14名（内男性4名）。
ありがとうございました。
初参加だけど大丈夫かしら？っと不安な面持ちでご参加。

年末の後片付け、大掃除。
大きな荷物を動かしたり・・・家具を移動させたり・・・・網戸を外したり。
いつもと違うことをしている体は、疲労気味。

汚れを取る作業、ゴシゴシする。拭く。搾る。
そんな腕や手首・指先・手のひらの為に
鳥を狙う仙人・天を見上げる仙人
でこわばった筋・筋肉をほぐしましょう。

重たいもの、大きなもの。
足・腰には相当の負担がかかっています。
星を追いかける仙人・ムエタイ前蹴り仙人
片足でのバランスと同時に足も鍛えるし、
全身代謝ＵＰの効果も大きい。

これから大晦日にかけて忙しさもピークとなるでしょう。
掃除疲れの正月をしないように
お掃除の後、今夜のレッスンのポーズを数回づつなさってくださいね
かなり回復できて、元気なお正月を迎えられることでしょう。

みなさま　昨年はお世話になりました。
新年も末永くヨロシクお願い致します。　　　repureより

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どんな運動でも必ずウォーミングアップ。
必須ですよね

体に負担をかけないように
怪我しないように
そしてスムーズに動けるように

ルーシーダットンは激しい動きや運動ではないので
ゆっくり丁寧に関節などほぐすのみでも、間に合うと思われます。
でも
全身の代謝をよくする全身マッサージの効果をもっともっとよくするには、
ちょこっと前もってしとけばさらに効果ＵＰになることでしょう。
地味な動きだけど大変重要な事です。

そんな準備をＨＰに少しＵＰしました。
ルーシーダットンする前に
↑よろしければご覧ください。

現在、一度でも私のレッスンに参加された方は
ああ　これ知ってるって思われるでしょう。

そうです。
私が普段、使ってるものばかりです。
また、参考にしてくださいね^^

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