コスパ京都リサーチパーク　７時４５分から８時半まで
私の担当レッスンで最も短いルーシーダットンです。

３１名様（男性９名様）ご参加ありがとうございました。
初めての女性や男性合わせて半数近くいらっしゃいました。
呼吸も慣れてルーシーダットンの動作にも慣れていらしてる皆様tと
だけど初めて参加された緊張気味のみなさんの為、
今夜のレッスンは座ルーシーダットン中心にゆっくりと進行致しました。

とっても緊張されていらしゃる様子。まだルーシーダットンをしていないのに、
肩や体がコチコチになっていらっしゃいました。
こんな状態では、ルーシーダットンの一番の魅力が引き出せません
ゆっくり丁寧に、ご自身の体の状態を確認しながら。
そんな時間だと思ってルーシーダットンを考えて頂きたいと思っております。
慣れた方はちょこっと不満が残ったルーシーダットンだったでしょうか？
初めて参加されるみなさまの年齢・体の状態・精神面・・等々

それによってルーシーダットンのレッスン内容も変化しています。


レッスン終了後、熱心な女性２人の質問を受けました。
「先生呼吸がわかりません　どうしたら良いのでしょうか？」
鼻からゆっくり吸ってください。緊張してると肺の中に空気が少ししか入りません
リラックスすることを忘れず、あとは練習あるのみです。
「呼吸を鼻から吸ってみたら、すぐ吸えなくなってしまうんです。」
肺全体を使っていらっしゃらないように思います。
歳と共に肋骨が動かなくなって行きます。
それを防止するためにも、今からがんばって送りましょう
モップがけが終わるまでお待ちいただきましてすいませんでした。


ルーシーダットンはご自身で全身をマッサージし、代謝をあげて柔軟性を向上。
ヨガとは違い、意識はご自身の体の筋肉や筋がちゃんと伸びているか？
血流がうまく流れて行くようになったか？
体の体温がポカポカして軽くなったか？
そんなイメージでなさってください。
あまりヨガのような意識を持つようなことはありません。
呼吸を使ったタイ古来から伝わるストレッチ体操です。
仙人体操とも言われますが、仙人になれる体操でもなし。
仙人の修行の動作でもなく、修行中に疲れたときに行った全身を解す動作です。

ちょっとルーシーダットンを考えてみませんか？今夜はお疲れさまでした。

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今夜は　京都駅前　ぱるる３階にある　大阪よみうり文化センター　７時１５分～８時４５分まで一番長い９０分の教室です。


１６名のみなさんがご出席されました。体験で来られた方は１名様
呼吸法もみなさん　だいたい出来るようになりましたか？
初めての方と一緒に練習しました。
今まで以上に上手く出来た方、なんとなくコツがわかった方、まだまだの方
呼吸って意識しなくても生命維持装置だからしています。
そこを意識的に肋間筋が動いているかな～。お腹の状態はどうかな～。等
一日に何度か考えながら呼吸をしてみてください
慣れてくると段々、深くそして上手く出来るようになることでしょう
呼吸はルーシーダットンを行う上で、８０％～９０％重要な意味を持っています。


なるべくお一人づつ　動作をする前に背骨、骨盤チェックをさせて頂きましたが、
ご自身の体の状態が普段どんな状態であるのか？を気づいてちょっと思い出すだけでも効果あり。
ゆっくりリラックスしながらできましたでしょうか？


肩こりがひどくて困っています。
そうですね　私もストレスからすぐ肩を凝らせる体質です。
肩こりだから肩をお願いします。
これ、この言葉を先ず無くしましょう。
肩を触らずとも肩こりが解消できるから、ルーシーダットンの一番良い効能。
あえて肩など一度も触らないルーシーダットンを今夜させて頂きました。
ほぼ座ルーシダットンでＯＫですが、バランスの時も後頭部を刺激する揺れる帆仙人をしました。
結果はどうだったでしょう？終った後でお伺いしました。


「肩　すっごく楽になりました。不思議です。肩ってすぐ揉んだり叩いたりしてしまうんですが、
　触ってもないのにこんなに解れて楽になるんですね＾＾。」
そんな感想を頂き、私もすごく嬉しかったです。


初めて体験された女性から「体が解れました、なんか体全体が気持ちいいです。指先も足先もポカポカしてるんです。」
そんな感想を頂きました。


肩こりのルーシーダットンをしたから、肩が凝ってない方はな～んだと思わないでくださいね
初めての方の体の状態。変化しています。と、いうことは？
全体の体に効き目が現れるルーシーダットンということです。
先ずは体験。それで続けるかどうかをお考え頂いて始めてみてください。


一緒にルーシーダットンで凝りのない体を作っていきませんか？
なにかご質問がございましたらお気軽に　お問合せ　のところでメッセージをお入れくださいませ。

今夜はお疲れさまでした。一緒にルーシーダットンができてとても嬉しいです。ありがとうございました

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コスパ京都リサーチパーク　１９時４５分～ルーシーダットンスタジオレッスン
今夜は２８名様（７名様男性）のご参加でした。

先週このスタジオレッスン終了後、床のモップ清掃をスタッフさんに
「今日だけすみません　お願いしていいですかっ」て任せて。
レッスンしたそのままの格好で走って向かうところは関西国際空港。
タイへ修行の旅路についたのはもう一週間も前になってしまいました。

そして昨日早朝帰国。
旅の疲れが無いといえばうそになる。
一週間暑い気温と湿気70％を経験していた私には、今夜の格好は普通でした。
真夏の格好だと会員さんに言われて初めて気が付いた私。
すいません昨日まで私夏だったので。
そんな答え方したら、会員さんも意味不明なイントラだ！
と思われたに違いなし＞＜反省。

さっそくタイで仕入れたルーシーダットンの動作を二つほど取り入れる
初心者の方が３割ほどいらしてました。
座るルーシーダットンを多めに取り入れ。
男性は頭髪・女性はお肌に良いルーシーダットン
それと男性も女性もお顔の皺を伸ばすルーシーダットン

いつもは腕を組んで体側を伸ばし体の痛み疲れを和らげるルーシーダットンを
腕組みしないでついでに頭部とバランス感覚を磨くルーシーダットンを
取り入れてみました。

初めての方は細かい部分にこだわらず、まずは呼吸の仕方を覚えてくださいね
後は見よう見真似で行いましょう。

きれいなルーシーダットンを目指すのではなくて、
いかに自分で自分自身の体をくまなくマッサージしていけるか？
そこに心の癒し効果を得ることでもっと体の状態を解し代謝を高めていくのが目的です。

日本におけるルーシーダットンはいろんな変化を遂げています。
それは良いことでもあります。
でもタイ古来から伝わるルーシーダットンの本来の形は忘れてはいけないと
今回の修行で思いました。

なにが一番か？なにが重要か？
それはルーシーダットンをなさっている方自身が
一番気持ちよく行えて
全身の不快感をなくしていける
ご自身でご自身の体を健康にしていける
そんなルーシーダットンができることが一番だと思っています。

今夜ご参加ありがとうございました。
今、秋の季節と感じている私の体。ちょっと体の感覚がおかしいっですね。
お疲れ様でした。また来週お会いしましょう。

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スポーツクラブＮＡＳダイゴロー
こちらのスタジオレッスンは２０時１５分～２１時１５分まで
最終時間のプログラム

終わる時間が遅いのにもかかわらず、７名様がご参加
その半数がまったく初めてとのこと
呼吸からゆっくり動作の説明練習。

ゆっくりな時間を楽しんでいただきました。
体の状態が変化していくことを実感できましたでしょうか？
何気なく自分の体はこれで大丈夫と思っておいでだったかもしれないけれど
いつもよりもっと楽な体の状態に気づく事ができたルーシーダットン

体の軽さを知ってしまうともっと楽になりたいって
思うようになるのではないでしょうか？
もしそうなったならまた来週もご参加くださいね
お待ちしております。

ルーシーダットンは全身をマッサージして代謝を良くする。
骨盤や背骨等の調整や内蔵の調整などにも効果的です。
早くリズミックになるべくしないように
じわっとゆっくり体にルーシーダットンを施すと言うのが
本当のルーシーダットンだと思います。

ご自身でお家でなさる時も体にマッサージをしてあげると言う
お気持ちでなさってくださいね
「あ～ゆっくり、でも筋肉や筋肉が伸び～ル、じわじわ呼吸と共に
　吐く時は必ずリラ～ックス。あ～気持ちい～い」
体を伸ばす時も毎日、自分の為に元気に動いてくれてありがとうと言う気持ち
体を労う気持ちを持って行ってあげてください。

スポーツクラブには他にもいろんなレッスンがあります。
鍛える・踊る・持久力・泳ぐ・マシーン等上手く使い分けて
解す・癒すをルーシーダットンでなさってくださいね

これからもあなたの体をあなたが解せるように一緒に
ルーシーダットンをしましょう！ご参加ありがとうございました。

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６０歳前後の方も来られます。
ダットン！　ダットンの人だ！　って言われました。
なんだかルーシーダットンより簡単かもしれません＾＾。

今夜は８名様のうち男性が２名ご参加くださいました。
半数が初めてでいらしたので、呼吸法を時間をかけて練習。
血流を少し止めてそしてじわっと開放する。
このポンプのような作業が代謝を促します。
呼吸をすることで体の内部で起こっていること、
更にルーシーダットンの動作をすることでもっとポンプ的な
効果が発揮されます。

息を吐くときにじわっと元の状態に戻す時、
血流が開放され流れていくことを感じて頂けましたでしょうか？

ルーシーダットンのbeforeとafterの体の違い
みなさん解って頂けたことと思います。
途中、駐車場の閉館の時間に間に合わなくってお出になった方
最後の体の状態をご自身で確かめておいてくださいね＾＾

お疲れ様でした。
日々、少しでもダットンすれば体も心も肌の状態も
良くなって来ますよがんばってください

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