おはようございます
教室チェックアウトの日
その後、月曜朝まで
ご自宅で引き続き酵素断食です。

6時に起床
7時には教室を出発し
JR長岡京バンビオ公園へ
朝のルーシーダットンの会
月2回日曜7時半から8時まで
に参加します。


早朝アウトドアで行うことの意味は
体感して初めてわかるものですね。

いつものおしゃべり
モーニングは
本日はなし、
だって断食中ですもの！

教室に戻り
チェックアウトの準備

そして
修了された方と記念撮影です。


とても
楽しい酵素断食でした。
雨　朝　映画
暖かい3日で
ハーブサウナも必要なし！

体も心もリラックス
してくださったなら
より良かったと思いますよ

普段の食事
普段の食べ方
普段の食欲
何をたべる？
何から食べる？
いつ食べる？

口に入れる前に
ちょっと考える事が
できるようになれたかな？

これから3日から4日は
回復食でお過ごし下さいませ

さて
次回の
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
2017年6月2日に開催します。
5名のみ

お早めにご連絡下さいませ。

[0回]

朝の目覚めはみなさんどーだったかな？
実は5時過ぎ頃から
朝まで飲んで帰る酔っ払いの
大声が目覚ましとなり目覚めました。
こんなことはこれまでなかったので
私も少々びっくり！

さあ
早朝タイヨガルーシーです。
でも、雨？曇？
どーする？

長岡天満宮まで行ってみますか!


雨で洗われた紅葉
目の保養になりましたね

紅葉の休憩処で
雨の音と野鳥の声を聞きながら

しばし、呼吸の練習
そして
静かにその場で過ごす時間
素晴らしい時間でした!

少し場所変えて

公園に屋根がありました。



タイヨガルーシー長岡京教室
月2回土曜10時半レッスン開始


みなさんのお体
どんどん動きやすくなって
思考も柔軟になってきたかな？

夜のレッスンまで時間があります。
自由にどうぞ

私は映画を観たいなぁ
つぶやいてみたら
みなさん賛同

なんの映画？
なんでもいいよ
公開されてもーすぐ終わると思うけど
これは？泣いてしまうよ

最初、内容に退屈な部分ありきで
ウトウトしそうになったけど
なんとか最後まで
泣きが入るのはみんな違う
泣きますねー！
しかし
エンディングで
涙が引っ込んでしまいました。
そして
映画館を出るときは
笑いになります。
みんなで命の最後までの
燃やし方を考えたものでした。

20時になり
レッスンを開始。
どんどんもりもり
タイヨガルーシーです。
10周年の記念冊誌を使用し
乳がん予防といわれる動作を
沢山盛り込みました。
少し前立腺がん予防といわれる動作も。

明日は
月2回日曜7時半
朝のルーシーダットンの会に
参加します

シャワー順番に
早く寝ましょー!

[1回]

タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
年2回だけ、開催します。
今年の2回目。
みなさんはそれぞれ
準備の為、朝食べてから
何も食べずに来てくださいました。
お仕事が終わる時間は
みなさん違います。

キャンプ入りはそれぞれ、
20時からレッスンがあります。

同じ動作でも
やり方が違うので
個人指導っぽくなります。

レッスンが終わり、
明日、早朝のレッスンがあるので

就寝。

ずっと
水と酵素です。

[0回]

今朝は寝坊
起床7時　酵素30ミリ
昨夜の食事を抜いて就寝したが
朝起きの調子はイマイチ。
お腹は空いていない感覚。

体が冷えるので
スムージーはやめました。
噛む方にチェンジ！

こんなに沢山食べられるかな？
雑穀と豆類、豆腐、生ホワイトコーン
さらし玉ねぎ、生あおさ、パクチー
ブロッコリー、トマト、アボカド
を豆乳ヨーグルトをかけて食べました。

なるべく
調味料と塩を使わないように
頑張ってます。

全部食べたけど
胃が重い、半分くらいがいいかな

タイヨガルーシー長岡京教室
月3回水曜10時半レッスン終了後、
お昼を手打ちうどんやさんへ


釜あげうどん半分
ポテトサラダ塩辛くて
食べませんでした。
だしも使わず
生卵を溶いてねぎ生姜で
食べました。

うどんの塩味がよくわかりました

タイヨガルーシー長岡京教室
月3回水曜14時からレッスンを
終了し

帰宅するとお腹が空いたため
こんなへんてこリンなことをする
サラダなのか？
スイーツなのか？

しかし
なかなか
面白い味でした


タイヨガルーシー長岡京教室
月3回水曜20時からレッスン

すべてを終えて帰宅した
またお腹が空いた

昨夜は食べなかったけど
今夜は
すぐきヨーグルトを食べました。

[1回]

起床4時半
ああ　早すぎる？
いや　生理のモレで強制起床！
3月を最後に飛んでいたのだ
これでアガルか？って思っていたんだが
まだあるらしい。

昨日の快適な変化は生理のせいか？
んーまだまだ人生観察が必要だな

朝5時　酵素30ミリ　
朝6時
豆乳すぐきヨーグルト　作り方http://thaiyoga.kyotolog.net/foods/soybeen
アボカドとさらし玉ねぎと雑穀と茹で人参
スムージー
大根、トマト、ブロッコリー、
甘夏、小松菜、ピーマン

大根は苦いわ！ヒーー！
半分残しました。
上記、すべて時間差で食べてます。
洗濯してから少し
布団上げてから少し
ながら食べですね

9時　またお腹が空いてきました
タイヨガルーシー長岡京教室
月2回火曜　10時半からへ
向かいました。
時間が早いので
ドトールでアメリカン珈琲

お休みの生徒さんがいらしたので
スペシャルなレッスン
皆さん　脳が納得したのかな？
いつもより丁寧にそして真剣に
動作の数が少なくなりましたけれど
がんばっておられました。

難しいですね
でも一番私が望んでいるのは
皆さんがいつでもどこでも
ご自身でできるように
なって頂きたいからなのです。
今までの指導と
なにも変わってませんよ

お伝えしてることは
同じなのに
理性がやっと
理解してくれてのかしら？
これからもがんばって
レッスンに来てくださいね♪

13時　昼メシ
玄米雑穀トーストと玉子
アサイーボウルと珈琲

うう！いつも余裕な量なのに
1/2食べた段階で満腹感
アサイーが食べられない！
ヤバイ
トーストをやめて
アサイーをすべて食べた

けど、、、、胃が重い！
食べ過ぎた！
腹八分目越してる！
これで胃が断食中より
すこし膨張したわ
失敗だ！

次は完璧にお腹が空いて
ぐーっとなって
空腹感なくなってから
食事をしようと思う。
ちょっと元の
小さくなった胃に戻したいと思うのだった。

お昼からのレッスン終了
買い物をして帰宅
夕食を作りました。
私の分はありません
お腹が空いていませんから
なのにちょっと食べたくなる
お腹が空いてないんだから
食べなくていいんだよ
なのに美味しい匂いで
ちょっと食べたくなります。
ここで食べたら子供脳
ここでちゃんと判断できるのが
大人に成長した脳
って断食経験者には
お話をしています。

酵素断食なんて簡単です。
その後のご自身の精神力
これも成長したかとうか？
問われるのは酵素断食終了後！

それでは
タイヨガルーシー京都教室
月3回19時半からのレッスンへ
レッスン前に珈琲を
いつも飲んでるから
飲まなければならない
そんな気持ちになった

そこで思ったんだけど
踏みとどまった。
体は飲みたくないみたいだった
脳がそうさせようとしてるだけだ

レッスン前に
チョコレートの差し入れ
わ！嬉しい
頭は食べたいみたい
体は今はいらない

でからだの言うとおりに
レッスン後も同じだ
今チョコ食べるなら
枝豆が食べたいし、、、

差し入れありがとうございます
なんせ断食終了したところなので。

そのまま
帰りにもなにも食べず
帰宅してシャワー

22時40分
喉に水を流し込む
22時47分
布団へ

お腹がぐーっとっと鳴った
あははは
やっとお腹が空いてなにか食べたい
そー言い出した

しかし
今度は脳がダメ出し！
この時間からはやめようよ
寝てる間、内蔵は休みなく
働くこととなるんだから

明日朝まで我慢で
寝ましょうね

と言うような
現在の精神状態です。

丁度、収縮した胃に戻って
朝を迎えることができると思う

明日の朝食が楽しみだ

おやすみなさーい♪

[0回]