タイヨガルーシー教室
教室なんだから　習ってるんだから　覚えなきゃ・・・・。

習字や踊り等　いろんな習い事があります。
そしてみなさん教室に通われています。


タイヨガルーシー教室はちょっと違います。
自分で自分の身体を解して、楽にするお時間なのです。
もちろん　覚えていただいた場合、お家でもできます。

教室で行っているときに
覚えようとして、
左の手の平がこっちで　右がこっち
足を上げて　顔左
それで　呼吸のタイミングは・・・・。
って考えながら行ったところで
頭の中は計算をしている時のように冷め切っています。

身体の中を動かした時の気持ちよさを
リアルに感じることを妨害しているかのようです。

まずは、
覚えようとせず、教室に来た時は、
身体の中の様子を感じながら、慣れていってください。

慣れて来たら　その時　自然に覚えています。
そんな自然に行えるような状態で
覚えてほしいと私は常に思っています。

レッスンの前と後の身体の違い
とっても気持ちよくなってる
さあ　このレッスンの後、何しようかな？
そんな次の事を考えられるようなそんな状態。
こちらのほうがとっても大切です。

どうぞ焦らずに身体を感じてください。
何回も来てるけど覚えられない
そんなこと気にしないでいいんですヨ。

覚えようとせず慣れてみてくださいね。

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とっても暑い　外から　涼しい冷えた室内へ

そして

また　岩盤浴の室内へ

温度差ははげしいです。

温度の差があると、体は体温調節を行います。
その調節は無意識のうちに神経を疲れさせます。

なるべく温度変化の回数を少なくする様に心がけてくださいね。

茨木市にあります。
ストーンスパ　ロハス　での　２回目のレッスンでした。

２度ともご参加くださった方より、初めての方の人数が多かったですが、
みなさん
レッスン前とレッスン後の身体の調子が違う事に
嬉しい気持を表してくださいました。

また
次回 開催されましたら
参加くださいませ。
申込先　ストーンスパＬＯＨＡＳ

今日は　お疲れ様でした。
ゆ～っくり　眠ってくださいね＾＾

ありがとうございました。

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スポーツクラブは　とても寒いです。

今夜は、前のレッスンがなかったのでスタジオの空調は切られたままでした。

電気をつけて　音楽がなるように用意して、
でも、空調はスイッチＯＦＦのまま。

暑いスタジオです。
レッスンには快適な温度と湿度。

しかし、
冷えたところから入ったら　とっても暑くて最悪でしょう。

暑い。・・・
そう　暑いです。
でも、最高な感じ　これで今日行います。

もし　暑くて我慢できなければ、途中でもＯＫです。
このドアの向こう　スタジオの外はとっても涼しいです。
どうぞお気軽に

でも、最後までドアの外側に行く会員さんはいらっしゃいませんでした。
汗をじわっとかいて
とても気持ちよかったです。

汗が出て　とても気持ち悪い会員さんもいらっしゃったかもしれません。
ごめんなさい。

今回で会員さんとお別れになります。
みなさん　これからも　どんどん　健康になってくださいね。

長い間ありがとうございました。
スタッフの皆様　今までお世話になりました。
ありがとうございました。

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レッスンでは必ず行う動作です。

な～んだ　いつもの動作。
な～んだ　こんなの簡単。
な～んだ　誰だってできる。

そうなんです。
そんな動作だからこそ、できることも沢山あります。

呼吸の練習。
動きの練習。
力の加減。
力の動き。
緊張と脱力のタイミング。
緊張と脱力のメリハリ。
って、山盛りの練習ができます。

もう一つ
動作を行う中で　自分で起した力の加減や向きと
反対の力が生まれることに気がついてほしいのです。

その力の行き先はどこでしょうか？
それをたどって行ってほしいのです。

たどっていくと身体の中で
数珠つなぎの様に　色んな進み方をしていきます。
身体の一部がその隣の一部につながって
その一部からまた関連する一部へとつながって行く。

まるで身体の中の筋肉や筋が数珠つなぎの様になってつながって行きます。

この数珠つなぎを身体の中で感じとってほしいのです。
最初は感覚が掴めないので、とっても難しいと思うかもしれません。

ちょうど　自転車で補助輪を取って、練習するのと良く似ています。
補助輪無しで乗れるとな～んだ簡単。
そんな感じで感覚をつかむ感じです。

身体の中の数珠つなぎ。
つないで行きましょう。

とっても神秘的。
身体の中を探検する方法の一つです。
数珠つなぎを感じてみましょう。

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緊張する時ってどんな時？

仕事をする時
スポーツをする時
初対面の人と会う時
危険を感じた時
包丁を使ってる時
アイロンを扱ってる時
もっともっといろんな場面で身体全体
若しくは、
身体の部分を緊張させながら失敗しないように
上手くできるように

その作業や場面から離脱した時、
今まで使ってた緊張感から開放感へ気持が変化します。
では？身体は？
身体の全体の緊張感を解放したつもりになってるけど、
実際、各部分をゆっくり観察したら
緊張しっぱなしになって、
まだまだリラックスしてない状態のままであることが以外に多いんです。

その緊張をそのままにしたまま、自分はリラックスしている状態である。
そう思う事が続くと　緊張したままの状態が普通な状態となってしまう。

リラックスさせるってどうだっけ？
解放させるってどうだっけ？
力を抜いて？抜いてるんだけど・・・抜けてない。

ゆっくりその方法を思い出してみてください。
思い出せばできるんです。
なかなか思い出せないんですが、時間がかかるかもしれません。
思い出した時、なんて気持ちいいんだろう
リラックスってこういう感じなんだ。て発見になるかもしれません。
やっと緊張からの離脱です。

私は今　左肩が緊張しています。
なかなかリラックスできない状態です。
原因？いつからかしら？わからないけどゆっくり思い出す。

ああ、７月２９日０時過ぎからだ
そう、娘からの電話があって、それから毎朝５時か６時か７時か？
その時間に必ず携帯に電話がかかってくる
そのたびに左手で携帯を持って耳にあて１０分近く
娘の話しを聞いてます。
その時に左手には相当な力が入っています。
重いストラップを付けてはいませんヨ　(≧∇≦)

娘の話しで心配になる
励まし
なんでそんな風に考えるの？とか
がんばれ　とか
私は気持がヤキモキする。

そしてその気持は電話を切ってからでも続く
ということは
そのときの記憶を左腕と肩が思い出し
緊張をしている状態になってくる

緊張から離脱するには
私の場合、娘が無事帰国するまで続くのかな？＞＜M
リラックスさせる努力はしています。
そう娘のことを思い出さなかったらいいんですよね。
しか～し　そう簡単にそれはできないんです。
母親の宿命＞＜

みなさんも
何か身体の部分で緊張しているところがあるなら
なんでか？ゆ～くり考えて
その原因を見つけたら、リラックスする方法も難しくなくなるのかもしれません。

精神と肉体　心と身体　
どちらも影響しあっています。
どちらも大切なあなたの一生1つしかない存在です。
大切に管理しましょうね。

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