起床5時58分
起き抜けトイレで
細長い便でた☺

裸眼ウォーキングと
ビジョンコントロール
今朝はかなり視界が拡がり
見え方も最高に良かった
日の出のパワーは凄い
感謝です。

帰宅して
足を洗ってから
コンタクトレンズを入れ
というかいつも貼るって感じ笑

洗濯やらして
8時
朝食は温かい玄米ご飯

わかめ、ネギ、鰹節、卵、玄米、
緑レンズ豆、
胡椒と五香粉でスパイスを入れ
ちょっとアジアン風に食べた

市役所へ
待たされる
待てないと言って
午後からまた来ることにした
10時半
タイヨガルーシー西京極教室
お題は
肩こり、膝、寝不足、腕
お家でする動作を宿題
体が楽になったそうです

13時

米粉パンにトッピングで食べました
甘麹、はちみつ、麻の実、キウイ
バナナジャム　
甘くて美味しかった

バナナジャムを作りながら
昨日から血抜きをしていた
鶏のハツとレバーを
土生姜と鷹の爪と
デーツ2粒とみりんと微量の醤油で
14時仕上がった

砂糖なしで作ったのは
初めて

食べるの怖い
不味いに決まってる
と思ったら
美味しい！
半分食べちゃった

お腹いっぱいだ

とか言っておいて

15時半
ノンソルトポテチ
SOKENのだからって

手を出してしまった！
ちょっとしか入ってないから
食べきりました
反省！失敗

回復食最終が
お昼までだから許して〜笑
今日はよく便が出る

18時
鶏のつくねスープ

お腹いっぱいだ
いっぱいだ
苦しい

また便

20時から30分間
オンラインレッスン

帰宅して
シャワーして
寝る
21時47分
お腹もたれてるよ
明日朝の、胃どんな感じたろ

やばいなぁ

体重は増える?だろうけど

もう
通常の食事になります
塩分を注意すると
本当にむくみがほとんど感じられない
塩分は控えめが1番だと思う
外食で塩辛いと思ったら
少量にするか
水で洗うとか薄めるとか
お湯で割増するか
何かしたほうがいいですね
以前、サラダに
塩辛いドレッシングがかけてあり
水で洗ってから食べたことが
あります

早食い
大量に胃の中に入れてしまうので
胃が拡張しますよ
ゆっくり食べて
満腹中枢が働き出すのを待ちながら
食べましょう
でも美味しいと早食いになる
そこにブレーキをかけるのが
忍耐力いるのよねー

排便
したいって感じたら
すぐにトイレに行くこと！
ちょっと後でとか
後回しにしたら
ずっと出なくなりますよ
便秘の元ですから
出たい感じのサインを
敏感に感じとろうね

なんか食べたい
お腹空いてないのに
食べたいとき
それ以外の事に意識を移す
テレビ、映画、散歩、寝る
とかね

身体を動かす
眠くなったりして
動きたくなくなるけれど
動き回ることで
気持ちも安定してくる

次回酵素断食まで
注意事項
継続で頑張りましょう

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