起床6時
少しだけど便が出た

日の出に間に合うよ
裸眼ウォーキングと
ビジョンコントロール
今朝は身体が自然で
とても気持ちがいい
帰宅
体重44.3kg
7時15分　酵素30cc常飲
8時　
自家製豆乳ヨーグルトに

色々トッピング
玄米、緑レンズ豆、りんご、
レモン、バナナ、デーツ、ナッツ
巴馬火麻ナッツ
この新鮮な麻の実は
歯に詰まる
だけど美味しい
大好き

9時半　便でる　
酵素断食中に下痢が2度出た日依頼
久しぶりだよ
私は便を気張るのが苦手
いつもウォシュレットで
中で砕いて出すみたいな笑
汚い話でごめんね
でも便は体の状態を知る事のできる
とても大切なバロメーターだよ☺

10時細いけど長い便笑
10時半
タイヨガルーシー長岡京教室

生徒さんからのお題
肩こり、体が冷える、腰の張り

皆さん上手く身体の操作が
できたので感想を伺ったら
スッキリして軽くなった嬉しい
とのことでした

買い物して帰宅
13時


十割蕎麦に色々トッピング
テンペ、プチトマト、パクチー
大根おろし、なめこ、卵
塩抜きしらす
麻の実
玄米と緑レンズ豆の小さなおにぎり

来年度の日程の件で
各教室のオーナーさんに連絡
確認が取れ次第
いよいよ確定なのだが
もう少し、大変な作業が終われば
休憩しようと思っていたら
17時半
夕飯の準備

甘海老だーい！
焼いた厚揚げ
ほうれん草豆乳クリーム
モッツァレラチーズと豆乳と胡椒で
味付けています。
18時
食後スイーツ

バナナを無水で煮
冷蔵庫に入れてたら固まった
プリンみたい笑
バナナだけのプリン
ナッツを置いて上から蜂蜜
さとうも卵も牛乳も豆乳も
使ってない
バニラエッセンス使用のみ
作るの簡単
美味しーよ

20時頃から
何かを口に入れたくて
お腹は空いてないのにね
ポリポリ
パリパリしたものが
欲しい

口寂しいだけ

シャワーして
歯を磨こう

そして
布団に潜ろう

もー起き上がるのが面倒
このまま
ゴロゴロで
寝てしまおう

22時
おやすみなさーい

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