7時起床
まずいつも一番にトイレ
そして体重計
45.1kg
昨日がんばって食べました。
48kgに戻したい！(*^^*)

7時半
酵素30ml

自家製豆乳ヨーグルト
ブルーベリージャム
玄米マフィン
野菜スムージーとオクラ
ベビーリーフ トマト 大根
柿とオメガポイント


タイヨガルーシー長岡京教室
8時半到着
朝かなり食べ過ぎて
お腹が満腹。
せっかく小さくした胃を
引き伸ばしてしまったな！

生徒さんからの贈物

1ヶ月後ね♪

お昼はレッスン後
教室にて食べるため

フードジャーに
昨夜の生姜スープにレンズ豆
玄米マフィンの残り
そして
美貌茶の美AGING

岩盤浴レッスン
13時半と19時半

岩盤浴レッスンは
今年12/26日で終了します。
行きそびれてる方はお早めに！
そして
来年度から
水曜日14時と20時
土曜日10時半
長岡京教室のレッスンが増えますよ♪
追加レッスン
振替レッスン
体験レッスンもしやすくなるかな？

岩盤浴レッスンからもどり
15時半
タイヨガルーシー長岡京教室
何も食べ物がない！
仕方ないなぁ
お腹減るけど我慢かな

18時

豆乳ヨーグルト
スモークサーモン3切れ
ブロッコリースプラウト
緑レンズ豆
柿

柿！

効果がアップする柿の食べ合わせ

柿＋ヨーグルト・キウイ・グレープフルーツ
⇒美肌効果

柿＋レモン
⇒美白効果

柿＋紅茶・レモン
⇒老化防止効果

柿＋豆腐・わかめ・カニ
⇒肥満防止効果

柿＋冬瓜・キュウリ・レタス・カブ
⇒利尿効果・血行促進効果

だって
ネットからコピペ拝借お許しを！

岩盤浴レッスン前に
玄米マフィンを1個食べてしまいました。
お腹一杯、食べんでもエエのに
食べてしまいました。
レッスン後、ちょうどいい

帰宅して
最近眠るのが遅いので
今夜は早めに眠ります。
22時には布団の中目指すぞ！

明日、早起きして
ゆっくりと朝食を楽しみたいんです。

それでは
お休みなさい。

[2回]