5時起床　裸眼ウォーキング3Km
6時半帰宅
体重45.5kg ちょっと増えた！
よかったわぁ☺️

7時酵素30cc
普段朝はいつもこんなものを食べてます
半分の量にした。
胃の拡張を防ぐためですね
何が入ってるかと言うと
自家製すぐき豆乳ヨーグルト

バナナの無水煮と無農薬レモン
甘麹　有機セイロンシナモン
アーモンド カシューナッツ クルミ
焙煎ハトムギ 有機オートミール
全部あわせて290g
これをミックスしてゆっくり食べる

お昼は有機緑レンズ豆と黒米大1
炊飯器で炊いて食べようと思ったけど
なかなか出来上がらないので

食べずに
13時から60分間

サポート60を生徒さんに行う
長距離の車内で長時間
ご不幸があったため
腰痛、下肢痛、肩こり、首痛、
後頭部重い、
身体も心もガチガチ
弛めて行くうちに心も和らぐ
最初は足の指先から
始めて行きました。
終わると
胡座で座れなかった身体が
今までになく楽に座れ
本当に喜んでおられました。
目の表情もよくなりました。

買い物して帰宅

16時

レンズ豆が炊けていた
古代黒米で真っ黒けっけ
レンズ豆だけより
100g食べやすい笑

豆腐チップスを作ってみた

美味しくてびっくり
適当に作れるし私にぴったり
豆腐水をよく切るのがコツ
チーズ入り
塩胡椒
などなど色んな味つけしてね

クッキングペーパーの上に
　うすーーーく伸ばし
レンジで8分でできるよ
パリパリしててね


厚揚げのグリーンソース
ミキサー使うから面倒くさいけど
がんばって作ってみた

材料　春菊1/2束、大葉10枚、
　　　ニンニク1かけ、生姜も1かけ
　　　ココナツミルク200cc
オリーブオイル大1
レモン汁大2お好みで減量してね
　　　ミキサーでスムージーにする
お鍋に入れて厚揚げと炊く
インパクトがほしいなら
鶏ガラスープの元とか
ブイヨンかコンソメいれてね
塩、砂糖も濃くならないよう
慎重に入れてね
なんか美味しくて
早食いしちやったよ

作りながら食べてて
ずっとダラダラ食べてるわ笑

18時
吉備鶏の蒸し焼き

鶏肉にこしょうと生姜ニンニクで
下味つけて蓋して
弱火でゆっくり蒸し焼き
火が通ったら
蓋を開け強火で焼く
ほんの少しの焦がし醤油にして
一味をふって出来上がり

キュウリとわかめとしらすは
酢小2、醤油小1、出汁小1、みりん小1/2

豆腐と椎茸とニラのお味噌汁

回復食最終日の夕飯でした

醤油は小麦を遣ってないもので
普通の醤油より美味しい
お勧めです

なんだかとっても満足感あります

19時半
娘のお土産を思い出した
１枚だけのつもりが

クリーミーで美味しくて
3枚食べた❗

もう食べるの終わり！

歯を磨いて

寝るぞ！
明日の体重が楽しみだ

おやすみなさい

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